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提高羽毛球技術(shù)的11個(gè)方法
羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規(guī)則。下面小編為大家介紹的是提高羽毛球的技術(shù)的方法，一起看看吧!
1等球站姿
當(dāng)球在對方場地時(shí)，在等待對方回球的時(shí)候，不少人雙腳都是左右平行站的。
▲腳為前后站
因?yàn)榍昂笳緯r(shí)，人更容易啟動(dòng)，啟動(dòng)的時(shí)間也少了，最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些。
2看球
球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。
但其實(shí)球出去后，并不必目送球很遠(yuǎn)，做該做的事情，比如把送行的時(shí)間花一點(diǎn)點(diǎn)到站位更重要，多花這點(diǎn)時(shí)間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。
3站位
球打出后，習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀龅�，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動(dòng)。。。
▲接球完后要回位
球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動(dòng)。
4擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會，但每次都能擊中個(gè)人的最高點(diǎn)卻非常難，因?yàn)榱?xí)慣很難改變，但的確非常有效。
▲擊球點(diǎn)要高
5網(wǎng)前撲球
▲撲球要干脆利落
如果一個(gè)球可以撲的話，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時(shí)對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由于時(shí)間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。
網(wǎng)前撲球要干脆利落，不用追求大力
如果花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)的話，其實(shí)大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。
6雙打網(wǎng)前握拍
雙打時(shí)，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習(xí)慣：拍子是放下的而不是舉起來的。
一般，如果在網(wǎng)前能擊中球話，大多是由上而下的，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。
▲舉起你的牌子
所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。
7雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)
雙打時(shí)候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)慣，事實(shí)上，空閑者應(yīng)該跑動(dòng)到合理的位置去。
▲及時(shí)補(bǔ)位
8不重視步法訓(xùn)練
打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。
如果不能在舒服的位置接球，也無法打出足以控制對方的球。因此，腳下功夫一定要到家。
對方如果吊球，你應(yīng)該采取墊步、交叉步迅速進(jìn)行調(diào)整，最后跨出一大步去擊球。
▲交叉步
很多球友跑步前進(jìn)或后退去接球，是錯(cuò)誤的。這樣做，即使打到球回球質(zhì)量也不高;另外，沖過去之后重心不穩(wěn)，容易因“剎不住車”而受傷。
9用力方法不對
羽毛球拍的彈性極強(qiáng)，輕輕一擊，球就能飛出很遠(yuǎn)。
▲接球前身體放松
正確的用力方法是，接球前全身放松，觸球的一瞬間，大臂帶動(dòng)小臂，最后是手指、手腕用力將球擊出。很多球友接球前全身緊張，擊球時(shí)猛掄手臂，一方面特別消耗體力，另一方面很容易導(dǎo)致肩部拉傷。
10打球前不進(jìn)行充分的熱身
打羽毛球需要運(yùn)用全身多個(gè)關(guān)節(jié)，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等，所以打球前必須把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開。
▲先熱身再上場
另外，要跑一跑，讓肌肉熱起來。前國手龔睿娜說，專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員打球前熱身不達(dá)到出汗的程度，是不允許上場的。
11打球后不注意放松整理
很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服，然后收拾東西走人，這是不對的。打完球馬上坐下對心臟不好，另外打球的時(shí)候肌肉劇烈收縮，有時(shí)處于缺氧狀態(tài)，如果不進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)，不利于身體的恢復(fù)。其結(jié)果是，打完球好幾天還是腰酸腿疼，會影響鍛煉的積極性。
正確的做法是，從場上下來以后繞著場地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習(xí)。
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