羽毛球內(nèi)旋發(fā)力技巧訓(xùn)練

　　首先明確：這種“甩腕子”的發(fā)力方式是不對(duì)的

　　發(fā)力一定要有內(nèi)旋，一翻拍子把球打出去

　　專家提示

　　擊球時(shí)，要充分借助手指扣緊球拍，拇指前頂進(jìn)行發(fā)力。小臂只需要內(nèi)旋帶動(dòng)手腕，而不需要大幅度揮動(dòng)。

　　處方：采用正確的發(fā)力方法訓(xùn)練

　　反手前場(chǎng)發(fā)力方法

　　反手擊球的發(fā)力動(dòng)作，就像按照順時(shí)針方向，擰水龍頭這個(gè)動(dòng)作。

　　內(nèi)旋發(fā)力，調(diào)整球拍，可打直線、對(duì)角

　　再補(bǔ)充一點(diǎn)：

　　你為什么會(huì)這樣擊球，因?yàn)槟銢]有換握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往后能動(dòng)，往左往右你就不好動(dòng)了。

　　用正手握拍法打反手球是錯(cuò)誤的

　　正手轉(zhuǎn)換反手握拍要領(lǐng)：這三個(gè)手指往回?fù)敢稽c(diǎn)，大拇指往上頂。

　　正手打球用的力，多是食指的力，當(dāng)然拇指和食指這兩個(gè)手指都是主要的。

　　反手外旋，更多的是用拇指頂?shù)牧�，我們叫前頂發(fā)力。

　　手指+內(nèi)旋發(fā)力，你還可以勾球、推球、放網(wǎng)。

　　陶菲克反手勾球

　　專家提示

　　采用這種發(fā)力方式，不僅球速快，而且對(duì)球的控制能力強(qiáng)。在些基礎(chǔ)上，只要稍對(duì)拍面角度、擊球的力度加以調(diào)整，就可以擊出挑、勾、放等多種球路。而且動(dòng)作一致性強(qiáng)，隱蔽性大。

　　發(fā)力的練習(xí)方法

　　除了用羽毛球拍子轉(zhuǎn)“8”字，也可以用裝水的瓶子轉(zhuǎn)“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌滿。

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