我的戒煙路散文隨筆

　　大一那年，宿舍里8個(gè)人，只有3個(gè)人不抽煙，包括我。不過(guò)我在這里抽了一年的二手煙，晚上伴著煙味兒入睡，早上又被二手煙熏醒。

　　大二那年，和初戀女友分手，同時(shí)我的`奶奶得食道癌去世。被失去親人和失戀雙重打擊的我，主動(dòng)買(mǎi)了人生第一盒煙。我蹲在充滿異味兒的廁所里，像個(gè)老煙民一樣，點(diǎn)了一根，猛吸起來(lái)。沒(méi)有咳嗽，沒(méi)有頭疼，并沒(méi)有太多的感覺(jué)，也并沒(méi)有讓心里好受。后來(lái)，我的煙癮越來(lái)越大，從每天兩三根，到最多的一天一盒，喉嚨時(shí)常腫痛，中間曾經(jīng)嘗試戒煙，但是，堅(jiān)持不了多久就放棄了。

　　直到2013年5月，我又一次決定戒煙。雖然在我氣憤時(shí)、失落時(shí)、孤獨(dú)時(shí)、恐懼時(shí)、欣喜若狂時(shí)、酒后，香煙始終陪著我，但我害怕自己也像家里的親人一樣，得癌癥結(jié)束生命。而且我還是要結(jié)婚的，為了將來(lái)的孩子也要戒煙。這兩個(gè)原因，讓我有意識(shí)地準(zhǔn)備戒煙，于是開(kāi)始查找各種戒煙知識(shí)和方法。

　　我從網(wǎng)上查得，連續(xù)慢跑20分鐘大腦就會(huì)釋放多巴胺，其作用和尼古丁類(lèi)似，于是決定堅(jiān)持慢跑。果然，早上慢跑40分鐘，再加上有意識(shí)地不抽煙，一上午時(shí)間不再煩躁了。這是生理上的方法。

　　心理上的方法就是對(duì)煙產(chǎn)生畏懼。我找了三種最可能因抽煙而引起的后果：一是嗓子腫疼進(jìn)而誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病，二是記憶力減退，三是黑肺，一想抽煙就想這三種后果。再找三個(gè)自己認(rèn)為不抽煙的好處：一是將來(lái)對(duì)孩子好，二是記憶力會(huì)變好，三是省錢(qián)，想抽煙時(shí)再想這三個(gè)好處。

　　以上總結(jié)為一句話就是——連續(xù)慢跑40分鐘加上“兩個(gè)三”。這套“組合拳”讓我從每天一盒煙減到五六根，再到好幾天一根……兩個(gè)月后，我成功把煙癮戒掉了。

　　我想我戒煙成功，還有一個(gè)重要的原因是自己成長(zhǎng)了，能用理智處理情緒，而不再需要用香煙來(lái)緩解。

　　感恩身邊的一切！

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