人體生物鐘對(duì)人的影響和調(diào)節(jié)方法
早在我國唐代，偉大的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家孫思邈就明確提出：大自然有四時(shí)五行，寒暑交替，及其它變化規(guī)律，人體和自然界同是一理；人體生理有五臟六腑，呼吸吐納，精氣往常，也有其正常的規(guī)律。如果陰陽失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致疾病。人只要善于“妙解”和調(diào)整，就不會(huì)有疾病的發(fā)生。下面是小編為大家準(zhǔn)備的人體生物鐘對(duì)人的影響和調(diào)節(jié)方法，歡迎閱讀！
人體生物鐘對(duì)人的影響和調(diào)節(jié)方法 1
人的一生，生物三節(jié)律一般沒有變化，而且不受任何后天影響。三種節(jié)律都有自己的高潮期、低潮期和臨界日。二十世紀(jì)初，德國醫(yī)生費(fèi)里斯和奧地利心理學(xué)家斯沃特博同時(shí)發(fā)現(xiàn)人的體力、情緒和智力的周期性變化，都可以用曲線來表示。這三條曲線都是從出生日算起，起點(diǎn)在中線，先進(jìn)入高潮期，再經(jīng)歷臨界期，而后轉(zhuǎn)入低潮期，如此周而復(fù)始。曲線處于中線以上的日子是高潮期，相反，處于中線以下的日子是低潮期（高潮期和低潮期的天數(shù)是相等的），而和中線相交的`那天（嚴(yán)格講包括其前后1天）則是臨界期。將23天稱為“體力定律”，將28天稱為“情緒定律”。20年后，特里舍爾發(fā)現(xiàn)學(xué)生的智力是以33天為周期進(jìn)行變化的，于是他就將其稱為“智力定律”。后來，人們就將“體力定律”“智力定律”和“情緒定律”總稱為生物三節(jié)律。
在體力高潮期，人的精力旺盛，體力充沛、而在低潮期，則疲勞乏力、無精打采；在情緒高潮期，人的心情舒暢、情緒高昂，一切活動(dòng)都被愉悅的心境所籠罩。而在低潮期則心情煩燥、情緒低落反應(yīng)遲鈍，一切活動(dòng)都被一種抑郁的心境所籠罩；在智力高潮期，人的頭腦靈敏記憶力強(qiáng)，而在低潮期，則遲鈍健忘、理解力差。在生物節(jié)律的臨界期，身體處在不穩(wěn)定的過渡狀態(tài)，自我感覺特別不好，健康水平下降，心情煩躁，容易莫名其妙地發(fā)火，此時(shí)人的有關(guān)能力和機(jī)體協(xié)調(diào)性較差，做事易出錯(cuò)，身體易患病，在活動(dòng)中容易發(fā)生事故。三種節(jié)律周期不同，但有時(shí)會(huì)重合在一天，即雙重臨界日或三重臨界日。臨界日的重合加劇了事故發(fā)生的可能性.國際上稱雙臨界或三臨界為“危險(xiǎn)日”。
1、情緒節(jié)律對(duì)人的影響及調(diào)節(jié)
情緒反映人的情感、心態(tài)和生理機(jī)能上的表現(xiàn)，它影響人的創(chuàng)造力及對(duì)事物的敏感理解能力。高潮期時(shí)，人的心境平和，情緒高漲，靈感易發(fā)，人際關(guān)系融洽；低潮期時(shí)，精神欠佳，意志消沉；臨界期時(shí)煩燥易怒，易染疾病，在這期間：
�。�1）避免繁雜事務(wù)，不可爭(zhēng)強(qiáng)好斗，不可義氣用事。
�。�2）有意抬頭挺胸，放眼天空，多看綠色環(huán)境。
（3）著裝要明亮，多聽明快音樂，在戶外做深呼吸。
�。�4）黎明即起不佳情緒自然消失。
2.智力節(jié)律對(duì)人的影響及調(diào)節(jié)
智力節(jié)律反映人的記憶力、綜合判斷、推理分析能力。高潮期時(shí)，頭腦清醒、思路廣闊；低潮期時(shí)，思維遲鈍，記憶不佳，工作學(xué)習(xí)效率低；臨界期時(shí)，頭昏腦脹，易出差錯(cuò)和事故。在這期間：
�。�1）多食葡萄糖、維生素與含鉀、磷、脂肪豐富的食品。
�。�2）實(shí)施危險(xiǎn)作業(yè)、復(fù)雜事務(wù)、腦力勞動(dòng)時(shí)，適量飲些濃茶和咖啡，集中精力。
�。�3）告誡育齡夫婦，在這期間不可受精懷孕。
3.體力節(jié)律對(duì)人的影響和調(diào)節(jié)
體力節(jié)律反映人體協(xié)調(diào)能力，動(dòng)作的速度，抗病能力，健康狀況。高潮期時(shí)，體力充沛，免疫力強(qiáng)，飲食好、睡眠好；低潮期時(shí)，體乏無力，容易疲勞，治療效果差；臨界期時(shí)，困倦疲乏，免疫功能差，陳疾易發(fā)，在這期間：
�。�1）要多喝牛奶、豆?jié){、清燉魚、瘦肉、青椒類食品。
（2）放慢生活節(jié)奏，不加班加點(diǎn)，不做劇烈活動(dòng)。
（3）從事危險(xiǎn)作業(yè)者，避免超負(fù)荷勞累和身臨復(fù)雜環(huán)境。告誡青年男女，在這期間避免懷孕，以免影響夫妻感情或懷孕質(zhì)量。
4、腦白金的功效
腦白金的功效成份MT和低聚糖是近年全球生命科學(xué)的熱點(diǎn)。MT是松果腺分泌的激素,它顯示了晝夜節(jié)律性,夜晚高濃度白天低濃度。海默教授等發(fā)現(xiàn)MT濃度在老年失眠患者當(dāng)中與同齡人比較要低得多,用腕帶活動(dòng)記錄儀來說明晝夜節(jié)律的變化,在老年失眠有MT減少患者中常規(guī)給予2毫克的MT可減少睡眠潛伏期,給予維持量2毫克可增加睡眠的時(shí)間。服用腦白金改善睡眠效果不明顯或無效者,建議對(duì)腦白金膠囊減半服用。如果仍然效果不明顯或無效,再減半服用。每個(gè)人體內(nèi)MT含量有異,對(duì)腦白金需求量也有差異,是導(dǎo)致以上現(xiàn)象的原因。當(dāng)服用過量的MT后,不會(huì)產(chǎn)生任何毒副作用。相反,多余的MT能參與其他人體有益的調(diào)節(jié)工作。大多數(shù)人服用腦白金2-3天既可體驗(yàn)到明顯效果。
根據(jù)人體節(jié)律的指示，正確對(duì)待人體節(jié)律，適當(dāng)調(diào)整，生活，事業(yè)會(huì)更上一層樓！
人體生物鐘對(duì)人的影響和調(diào)節(jié)方法 2
調(diào)整睡眠：生活節(jié)律不強(qiáng)的人很快能自行調(diào)整好。已出現(xiàn)明顯不適癥狀的人，可以先借助藥物參與調(diào)整一周，用藥依個(gè)人習(xí)慣。
睡前一小時(shí)熱水泡腳，水溫至腳能忍受，泡至腳踝，雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水，要保持水溫，泡15分鐘，用手搓腳然后出水，盤腿再搓腳心，足底從跟部上量一寸(個(gè)人食指第1-2關(guān)節(jié)為一寸)處，用雙手拇指向上搓至涌泉穴，反復(fù)搓雙腳5分鐘。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分鐘4-6次。
調(diào)整飲食：由于長(zhǎng)時(shí)間熬守世界杯，飲食無規(guī)律，胃腸生物鐘已不正常，疲勞狀態(tài)的機(jī)體，也產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)。這時(shí)要適量食用堿性食物（牛奶、青菜類、鮮蘑類、干鮮豆類、水果）。不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品（肉、魚、禽、蛋、谷類），這些食品除增加胃腸負(fù)擔(dān)，還影響機(jī)體排酸，加重胃腸生物鐘紊亂，延長(zhǎng)不適感。短時(shí)期忌飲濃茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分飽。
要撥正生物鐘，首先要補(bǔ)充過度消耗和流失的微量營養(yǎng)素，尤其是維生素B族�？煞脧�(fù)合維生素B、維生素B12及維生素C，能很快地恢復(fù)人體活力，聯(lián)合應(yīng)用效果更好。
適量運(yùn)動(dòng)：機(jī)體鍛煉，以靜力性項(xiàng)目為主，如瑜伽、普拉提、舍賓等。
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