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預(yù)防近視的手抄報(bào)四年級(jí)
多吃護(hù)眼食品，從飲食上來(lái)預(yù)防近視是生活中比較實(shí)用的辦法，下面小編整理的預(yù)防近視的手抄報(bào)四年級(jí)，歡迎來(lái)參考！
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預(yù)防近視的方法
閱讀的距離和時(shí)間
閱讀的距離是影響近視發(fā)病率的重要因素。正確的方法是將書(shū)本放在距眼30cm的地方閱讀。
長(zhǎng)時(shí)間的讀書(shū)與寫(xiě)字同樣可以增加眼的調(diào)節(jié)與輻輳，產(chǎn)生疲勞，青少年閱讀時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)60min，需要長(zhǎng)時(shí)間閱讀的時(shí)候，可先閱讀1h后休息約10min，在這10min內(nèi)盡可能地往最遠(yuǎn)處看，或做眼保健操以緩解眼疲勞。
照明條件
青少年照明要求主要是學(xué)校和家庭兩 環(huán)境，家庭的照明以60W白熾燈放在書(shū)桌的左上角為宜，這樣保證了足夠照明強(qiáng)度又得到了適宜的光投射角度。學(xué)校應(yīng)定期粉刷墻壁，照明應(yīng)根據(jù)教室的采光條件、房間大小、適當(dāng)?shù)匕惭b照明設(shè)備。
眼部保健操
眼保健操已成為青少年近視眼防治的常規(guī)措施，按時(shí)認(rèn)真地完成眼部保健操可以解除長(zhǎng)時(shí)間用眼產(chǎn)生的視力疲勞，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
身體素質(zhì)
偏食、過(guò)多地?cái)z入糖和蛋白質(zhì)，同樣可導(dǎo)致近視的`發(fā)生。如果營(yíng)養(yǎng)不良、不注意體育鍛煉、生活規(guī)律，甚至患有急慢性傳染性疾病、身體虛弱都易產(chǎn)生視力疲勞。合理的營(yíng)養(yǎng)配餐、增強(qiáng)身體素質(zhì)是預(yù)防近視必不可少的措施。
食療法防治近視
近視眼的成因是肝腎不足、氣血虧損。故近視的朋友除了要保持飲食均衡之外，還要通過(guò)一些補(bǔ)肝腎、益氣血的食療而加以防治。
預(yù)防近視的措施
人的年齡越小，眼的調(diào)節(jié)力量就越強(qiáng)，到40歲以后調(diào)節(jié)力顯著減弱以致完全喪失(出現(xiàn)老花)。青少年視力在1.0-0.8 時(shí)屈光狀態(tài)仍可表現(xiàn)為遠(yuǎn)視、正視或輕度近視。這時(shí)加以積極的防治，對(duì)于減少近視眼新發(fā)病率有著極其重要的意義。在日常門(mén)診治療中，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)對(duì)視力在1.0——0.8 的學(xué)生進(jìn)行預(yù)防治療效果很好，有的視力能夠恢復(fù)到1.5。
防治青少年近視要從改變后天的環(huán)境因素著手，減輕學(xué)生的課外作業(yè)負(fù)擔(dān)，是預(yù)防近視的重要措施之一。此外，還需注意以下自我保健措施：
1、培養(yǎng)良好的視力衛(wèi)生習(xí)慣，包括三個(gè)“一”：就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書(shū)本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫(xiě)坐姿，不要在行走、坐車(chē)或躺臥時(shí)閱讀，以減輕視力疲勞。
2、增加教室的采光，保證充足的、來(lái)自左前方的照明。讀寫(xiě)的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺(tái)燈，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的`照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過(guò)度增強(qiáng)。
3、課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對(duì)比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書(shū)刊。
4、連續(xù)讀寫(xiě)的持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每讀寫(xiě)1小時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺或休息10分鐘，提倡堅(jiān)持做眼保健操，多參加戶(hù)外的文體活動(dòng)。
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