電腦族怎么保護(hù)眼睛
電腦族怎么保護(hù)眼睛【1】
防眼病：春天是結(jié)膜炎的高發(fā)季節(jié)，包括與過(guò)敏有關(guān)的春季結(jié)膜炎和與感染有關(guān)的急性卡他性結(jié)膜炎。此時(shí)須注意眼部衛(wèi)生，不要用臟手或不潔毛巾、手帕等揉擦眼睛，有過(guò)敏史的人，外出最好戴有色眼鏡加以保護(hù)。眼病發(fā)生后要正確使用眼藥進(jìn)行治療。
養(yǎng)眼神：用眼40～50分鐘之后，應(yīng)盡可能休息一下眼睛，可坐在原地，閉上眼睛，靜養(yǎng)片刻，使眼睛放松休息。
按眼穴：工間可做做眼保健操，按摩眼周穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善眼睛營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
眺遠(yuǎn)景：可到室外邊放松眼睛，邊眺望遠(yuǎn)處春意盎然的自然景物，以此調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，解除視力疲勞現(xiàn)象。
放風(fēng)箏：古人講，放風(fēng)箏“最能明目”，周末到郊外曠野放放風(fēng)箏，在望遠(yuǎn)的過(guò)程中，處于緊張狀態(tài)的眼肌會(huì)自然放松，因閱讀造成的眼疲勞也會(huì)由此而緩解。
添營(yíng)養(yǎng)：可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、蛋白質(zhì)及微量元素的食物，如肝類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、芝麻、核桃、蜂蜜、胡蘿卜、紅薯、芋艿、菠菜、芹菜（葉）、油菜苔、冬莧菜、芥菜、茼蒿菜等。
少熬夜：肝開(kāi)竅于目，春天熬夜不僅容易傷肝，而且也可影響眼睛，要注意勞逸結(jié)合，使眼睛得到充分的休息。
長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)和做網(wǎng)絡(luò)工作的人視力普遍不好，經(jīng)常出現(xiàn)視物模糊、眼干眼癢，甚至眼痛、結(jié)膜充血等眼部不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為：“肝開(kāi)竅與目”，“久視傷血”，“日久傷肝”。所以，注意養(yǎng)目很重要。常用食品有芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無(wú)花果、動(dòng)物肝臟、白魚(yú)、蚌肉、螺螄等。
下面介紹幾種適合明目養(yǎng)目的食療方【2】
1、桑葚15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日一次。
2、胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。
3、白魚(yú)一條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃、補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。
4、枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。
5、菊花茶開(kāi)水沖泡，經(jīng)常飲服。
辦公自動(dòng)化雖然為人們節(jié)省了大把時(shí)間，使工作效率顯著提高，但也給人們的健康帶來(lái)了各種各樣的消極影響，最直接的一點(diǎn)就是對(duì)眼健康的損害。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和過(guò)度閱讀使很多上班族年輕人患上了老年眼病。對(duì)此，眼科專(zhuān)家們建議年輕人科學(xué)用眼，緩解視疲勞。
眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛都是視頻終端綜合征的典型表現(xiàn)，由于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，以往是老年人“專(zhuān)利”的`干眼癥等眼病正在困擾著越來(lái)越多的中青年。還有一種觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為近視的度數(shù)在一定的年齡段就不會(huì)加深也是錯(cuò)誤的，近視的年輕人如果過(guò)度用眼也會(huì)使度數(shù)加深，甚至?xí)䦟?dǎo)致玻璃體提早液化渾濁，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成飛蚊癥等眼病。
因此專(zhuān)家建議【3】
1、每用眼1-2小時(shí)就要強(qiáng)制休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)視；
2、覺(jué)得眼睛干澀疲勞時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地多眨眼睛，使眼淚均勻地分布在角膜結(jié)膜表面；工作期間多伸展肢體活動(dòng)；
3、室內(nèi)要保持通風(fēng)和一定的濕度；即使要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，也要調(diào)整顯示器的高度，讓眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)；
4、調(diào)節(jié)好顯示屏的亮度，避免光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)造成視神經(jīng)高度緊張。
當(dāng)然，最有效的還是正確地做眼保健操。眼保健操是按照中醫(yī)針灸理療中的穴位設(shè)置的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人操作不正確，加之沒(méi)辦法堅(jiān)持，所以效果不明顯。建議每使用電腦一個(gè)小時(shí)后，可以利用五分鐘時(shí)間做眼保健操，同時(shí)多吃蔬菜、魚(yú)類(lèi)，也可以配合醫(yī)囑使用一些保健眼藥水。
現(xiàn)在一些年輕人往往到了眼睛實(shí)在無(wú)法堅(jiān)持了才想起就醫(yī)，比如患有飛蚊癥的病患，短期內(nèi)如果黑點(diǎn)持續(xù)增大增多，就有可能是早期的視網(wǎng)膜脫離癥，嚴(yán)重的會(huì)致盲。
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