孕婦失眠吃什么好

　　在懷孕期間嗜睡是正常的現(xiàn)象，但是卻有不少孕媽媽表示，自從懷孕之后，竟然還比沒有懷寶寶的時候睡得更少，甚至難以入睡，眼睜睜到天明，越想睡越睡不著，如果發(fā)現(xiàn)自己一旦開始有失眠的現(xiàn)象，就趕緊注重起來。

　　孕婦為什么會失眠呢?例如荷爾蒙的影響或是飲食習(xí)慣的改變，尿頻、抽筋或是睡姿的問題，都有可能會引起失眠的情況。孕婦失眠該怎么辦才好?推薦4種食物，有助于孕婦入睡。

　　1.米

　　在米里面其實也有著較高含量的色氨酸，那就是為什么一些人吃飽米飯之后就開始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用顯著啊。建議在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥，幫助安睡。

　　2.牛奶

　　普通人喝牛奶可以助眠，其實對孕婦來說也是一樣的，而且喝牛奶對孕婦好處不少。牛奶為什么能夠助眠呢?正因為你乃中有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種就有點類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎1啡類的物質(zhì)，建議在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕婦在睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠和睡得更香。

　　3.葵花籽

　　孕婦在睡覺之前吃一些葵花籽，可以促進(jìn)消化液的分泌，同時還幫助消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。其次，還有蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合等食物，和葵花籽一樣，在睡前吃可以幫助睡眠得到改善哦。

　　4.桂圓

　　桂圓性味甘溫，無毒。孕婦吃桂圓能夠補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　5.核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。孕婦每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　6.含銅食物：蝦、蟹、動物肝、蠶豆、豌豆和玉米等

　　當(dāng)人體缺少銅時，會使神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程失調(diào)，致使內(nèi)分泌處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉米等。

　　孕婦在懷孕期間遇到失眠是正常情況，通過適當(dāng)?shù)娘嬍�，多吃一些有助于治療失眠的食物，這種情況是可以得到改善的哦。

【孕婦失眠吃什么好】相關(guān)文章：

夏季失眠吃什么好07-24

孕婦冬季吃什么好08-11

失眠吃什么09-17

孕婦孕期吃什么對寶寶智力發(fā)育好08-19

孕婦吃什么會對寶寶的智力發(fā)育好07-20

孕婦便秘吃什么12-07

處暑吃什么好03-03

小雪吃什么好03-05

冬季吃什么好09-30