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瑜伽減肥要注意哪些問題
瑜伽減肥有用嗎?瑜伽起初是作為一種健身項(xiàng)目而流傳的，它能夠幫助大家將身體與心靈、精神結(jié)合的一種運(yùn)動。但是延伸到現(xiàn)在，人們開始運(yùn)用瑜伽減肥。而對于瑜伽減肥大家都會提出這樣的問題瑜伽減肥是否有用呢?
瑜伽減肥有用嗎?
瑜伽屬于柔韌性運(yùn)動，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，并對保持減肥成果，防止反彈很有效，但練習(xí)瑜伽并不能明顯減少身體重量。練習(xí)者只有配合其他瘦身運(yùn)動，才能有效減肥�？梢姡\(yùn)用瑜伽減肥是有用的。
練習(xí)瑜伽要注意什么?
1、練習(xí)時間：每天練習(xí)，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯后2-4小時空腹練習(xí)。
2、練習(xí)地點(diǎn)：通風(fēng)、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習(xí)更佳
3、服裝：寬松、輕便、舒適即可，盡量少帶飾物，諸如項(xiàng)鏈，耳環(huán)，發(fā)飾之類的。
4、呼吸：一般用鼻腔呼吸，動作應(yīng)與呼吸協(xié)調(diào)。調(diào)息是一種瑜伽修習(xí)者不可跳躍的練習(xí)方式。調(diào)息可以簡單的解釋為通過對呼吸的某種控制使練習(xí)者達(dá)到某種狀態(tài)。一般情況下，通過練習(xí)調(diào)息可以強(qiáng)健，清潔練習(xí)者的氣脈。
5、飲食：練習(xí)完半小時后可進(jìn)食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。
6、沐浴：可在練習(xí)前沐浴使肌肉更柔軟，練習(xí)后呼吸恢復(fù)正常且出汗已經(jīng)停止后可沐浴。
7、意念：將意念放在動作及身體的變化上，感受身體及心靈的變化。身體應(yīng)該是放松的，心境該是平和的。
可見，瑜伽減肥不僅有用，而且瑜伽的效果不錯，同時也是屬于一種科學(xué)的健康的減肥方法。但是，對于瑜伽的練習(xí)必須要注意以上的幾點(diǎn)，否則就會影響到減肥的效果。
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