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小滿養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意醒脾強(qiáng)胃養(yǎng)心安神
5月21日是農(nóng)歷入夏的第二個(gè)節(jié)氣——小滿。屆時(shí)，我國(guó)北方夏熟作物子粒小得盈滿，故稱小滿。
天人相應(yīng)，此時(shí)人體四肢百骸，因夏勞需耗較多精氣，特別需要?dú)庋蛞旱墓喔取＜姨崾�，脾為后天之本，氣血生化之源；胃為水谷之海。脾主運(yùn)化升清，胃以灌潤(rùn)。因此，小滿養(yǎng)生重在醒脾強(qiáng)胃，養(yǎng)心安神。同時(shí)，此節(jié)氣還是皮疹多發(fā)季節(jié)，肺主氣、司呼吸，肺主皮毛，主一身之表，所以小滿養(yǎng)生還應(yīng)注意益氣潤(rùn)肺。
專家建議在小滿節(jié)氣前后連續(xù)三天服用小滿順安養(yǎng)生湯，此湯可益氣養(yǎng)心、健脾益氣，燥濕化痰，使氣血生化有源，四肢百骸得以灌溉，五臟六腑適應(yīng)小滿節(jié)氣轉(zhuǎn)變。
具體方法是：將小滿順安養(yǎng)生湯的核心成分填充于洗凈的小雛雞腹內(nèi)，清水煮，水開(kāi)10分鐘后，依個(gè)人喜好添加調(diào)味品。煮熟后將湯、雞一塊服下。最佳食用時(shí)間為11—13時(shí)。
方中的核心成分包括西洋參3克，其甘平大扶元?dú)猓∑B(yǎng)胃；麥冬2克，養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、清心除煩，為養(yǎng)陰潤(rùn)燥之佳品；夏多暑濕，天人相應(yīng)，方中云茯苓6克，甘淡滲濕健脾；懷山藥6克，益氣養(yǎng)陰，平補(bǔ)脾肺腎；當(dāng)歸3克，補(bǔ)血活血，為血中的圣藥；大烏棗2枚，補(bǔ)脾胃、助運(yùn)化、生精微、化營(yíng)血、養(yǎng)心神，兼調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之功、調(diào)和諸藥；百合3克，甘微寒平，養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳、清心安神。
專家特別提醒，最好選用江西泰和烏雞，因其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸、蛋氨酸、組氨酸、賴氨酸，特別是富含極高滋補(bǔ)藥用價(jià)值的黑色素。可養(yǎng)陰退熱、補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，皮膚細(xì)嫩，不發(fā)皮疹。
小滿節(jié)氣當(dāng)天及前后各一天，共三天。在21—23時(shí)，用熱水溫經(jīng)、浴足，溫經(jīng)通絡(luò)5—10分鐘。同時(shí)，做深呼吸5—10次。然后用“靈子點(diǎn)穴”法食指或拇指點(diǎn)按兩側(cè)三陰交穴、少海穴和太淵穴各6次。開(kāi)穴通絡(luò)，通過(guò)臟腑傳感，調(diào)整心、脾、肺三經(jīng)經(jīng)絡(luò)及臟腑氣血陰陽(yáng)平衡。
夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。在一年四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，說(shuō)到夏季養(yǎng)生的基本原則，則應(yīng)該是在盛夏防暑邪，在長(zhǎng)夏防濕邪。同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣。也就是說(shuō)，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。那么，步入5月，馬上進(jìn)入小滿，我們?cè)谛M節(jié)氣又要怎樣注意保護(hù)陽(yáng)氣呢？
首要的一點(diǎn)是，人們不能只顧眼前舒服，過(guò)于避熱趨涼。如在露天乘冷過(guò)夜，或飲冷無(wú)度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。
在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部，不少農(nóng)村地方喜穿“兜肚”，是很符合養(yǎng)生之道的。夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽(yáng)氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。
其次要謹(jǐn)防冷氣病。所謂冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。
冷氣病發(fā)生的原因有兩點(diǎn)：
第一點(diǎn)是，人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境，這樣人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，促使交感神經(jīng)對(duì)腎上腺素的大量分泌，無(wú)形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。因此，體內(nèi)消耗的能量多、血液循環(huán)加快、汗出亦多。
顯而易見(jiàn)，在這個(gè)季節(jié)，心臟的負(fù)擔(dān)是很重的，倘若不注意對(duì)心臟的保養(yǎng)，很容易使心臟受到傷害。由上可知，夏季人們多次反復(fù)出入冷氣環(huán)境，于心臟是不利的，而心屬火，傷心即傷陽(yáng)氣。
第二點(diǎn)是，在久處冷氣環(huán)境中的人，一旦進(jìn)入炎熱的自然環(huán)境時(shí)，體內(nèi)就要發(fā)生一系列的生理反應(yīng)。除體溫迅速上升外，皮膚開(kāi)始出汗，而帶汗的皮膚又往往粘有許多細(xì)菌。當(dāng)人們?cè)倩氐嚼錃猸h(huán)境中時(shí)，皮膚和血管馬上收縮，細(xì)菌很容易利用開(kāi)張的毛孔進(jìn)入人體內(nèi)而引起感染。鑒于上述情況，人們?cè)诳崾钜欢ú灰潧觯?jǐn)防冷氣病的發(fā)生。
防止以上兩點(diǎn)發(fā)生的辦法是：
1、室內(nèi)外的溫差不宜太大，以不超過(guò)5攝氏度為好。室內(nèi)溫度不少于25攝氏度。
2、入睡時(shí)，最好關(guān)上冷氣機(jī)；冷氣房里不要長(zhǎng)期關(guān)閉，有條件時(shí)要常使室內(nèi)空氣外界空氣流通。
3、當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)有涼意時(shí)，一定要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。
4、若患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里，患有關(guān)節(jié)痛的人亦不要老在冷氣環(huán)境里生活。
而要防止?jié)裥扒忠u，在居住環(huán)境上就要切忌潮濕。因此，在長(zhǎng)夏居室一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱，如果室內(nèi)過(guò)于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物發(fā)霉、長(zhǎng)毛而損壞。還能損傷人體陽(yáng)氣。有些國(guó)家對(duì)兒童風(fēng)濕病的研究證明，50％以上的患兒，是由于住在潮濕的屋內(nèi)造成的。
小滿（grainbuds）是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。其含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。每年5月21日或22日視太陽(yáng)到達(dá)黃徑60°時(shí)為小滿。2011年小滿節(jié)氣的時(shí)間為5月21日。
《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿�！边@時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷思坎”；“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來(lái)形容雨水的盈缺，指出小滿時(shí)田里如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時(shí)也無(wú)法栽插水稻。
我國(guó)古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。”是說(shuō)小滿節(jié)氣中，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下開(kāi)始枯死；此時(shí)麥子開(kāi)始成熟。
小滿正是適宜睡到栽插的時(shí)候
南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷思坎”；“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來(lái)形容雨水的盈缺，指出小滿時(shí)田里如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時(shí)也無(wú)法栽插水稻。因?yàn)椤傲⑾男M正栽秧”，“秧奔小滿谷奔秋”，小滿正是適宜水稻栽插的季節(jié)。華南的夏旱嚴(yán)重與否，和水稻栽插面積的多少，有直接的關(guān)系；而栽插的遲早，又與水稻單產(chǎn)的高低密切相關(guān)。華南中部和西部，常有冬干春旱，大雨來(lái)臨又較遲，有些年份要到6月大雨才姍姍而來(lái)，最晚甚至可遲至7月。加之常年小滿節(jié)氣雨量不多，平均僅40毫米左右，自然降雨量不能滿足栽秧需水量，使得水源缺乏的華南中部夏旱更為嚴(yán)重。俗話說(shuō)：“蓄水如蓄糧”，“保水如保糧”。為了抗御干旱，除了改進(jìn)耕作栽培措施和加快植樹(shù)造林外，特別需要注意抓好頭年的蓄水保水工作。但是，也要注意可能出現(xiàn)的連續(xù)陰雨天氣，對(duì)小春作物收曬的影響。西北高原山地區(qū)，這時(shí)多已進(jìn)入雨季，作物生長(zhǎng)旺盛，欣欣向榮。但有較強(qiáng)冷空氣南下時(shí)，使贛、浙、閩、粵等省5月下旬至6月上旬出現(xiàn)連續(xù)3天以上日平均氣溫低于20℃，日最低氣溫低于17℃的低溫陰雨天氣，會(huì)影響這些地區(qū)的早稻稻穗發(fā)育和揚(yáng)花受粉。俗稱“五月寒”，又稱為“小滿寒”。
這一時(shí)期，一定要注意澆好“麥黃水”，抓緊麥田蟲(chóng)害的防治，以增強(qiáng)麥子的長(zhǎng)勢(shì)，同時(shí)還應(yīng)采取一些有效的防風(fēng)措施預(yù)防干熱風(fēng)和突如其來(lái)的雷雨大風(fēng)的襲擊。南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾，促進(jìn)分孽，抓緊晴天進(jìn)行夏熟作物的收打和晾曬。
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