關于通宵后提神醒腦的方法

隨著工作和生活的壓力越來越大，工作負擔重，生活節(jié)奏快，人們很容易出現(xiàn)疲勞，精神恍惚，體力不支等現(xiàn)象，特別是在熬夜之后更是提不起精神來，從而大大的影響了工作的效率。那么，到底有什么好方法可以幫助疲勞的人恢復體力、提神醒腦呢？其實，嘗試用中藥來調理也是不錯的選擇。下面就為大家介紹一下提神醒腦的中藥有哪些？一、提神醒腦的中藥有哪些

　　名稱：樟腦

　　性味：辛，熱，有毒

　　歸經(jīng)：心、脾經(jīng)

　　功效：樟腦具有通關竅、利滯氣、辟穢濁、殺蟲止癢、消腫止痛的功效

　　主治：熱病神昏；中惡猝倒，痧脹吐瀉腹痛；寒濕腳氣；疥瘡頑癬；禿瘡；凍瘡；臁瘡；水火燙傷；跌打傷痛；牙痛；風火赤眼

　　用量：內服：入丸、散，0.06-0.15g，不入煎劑。外用：適量，研末，或溶于酒中，或入軟膏敷搽。

　　化學成分：為純粹的右旋樟腦（d-Camphora），是莰類化合物。

　　名稱：冰片

　　性味：辛苦，涼。

　　功效：冰片味辛、苦，微寒；歸心、肝、肺經(jīng)；清香宣散，具有開竅醒神 ，清熱散毒，明目退翳的功效。

　　主治：

　　主治熱病高熱神昏，中風痰厥驚癇，暑濕蒙蔽清竅，喉痹耳聾，口瘡齒腫，瘡癰疳痔，目赤腫痛，翳膜遮睛。

　　凡痰火郁閉，喉痹音啞，或火熱壅滯，口瘡齒腫者，冰片可與朱砂、硼砂、玄明粉配伍吹搽患處，以散火解毒。

　　名稱：薄荷

　　性味：辛，涼。入肺經(jīng)、肝經(jīng)。

　　藥用部位：薄荷幼嫩莖尖可作菜食，全草又可入藥，治感冒發(fā)熱喉痛，頭痛，目赤痛，皮膚風疹搔癢，麻疹不透等癥，此外對癰、疽、疥、癬、漆瘡亦有效。

　　功效：

　　1、抗病毒作用：薄荷水煎劑1：20 濃度，對病毒ECHO11株有抑制作用。

　　2、鎮(zhèn)痛止癢作用：薄荷腦主要作外用止癢、微弱的局麻及對抗刺激劑，涂于局部由于刺激神經(jīng)而引起涼感，并抑制痛覺神經(jīng)。

　　3、抗刺激、止咳作用：薄荷腦的抗刺激作用導致氣管產(chǎn)生新的分泌，而使稠厚的粘液易于排出，故有祛痰作用，亦有報道薄荷腦對豚鼠及人均有良好的止咳作用。

二、通宵后怎樣提神醒腦

　　1.梳頭

　　用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳頭10至20次，可改善大腦血液 供應，健腦爽神，并可降低血壓。

　　2.眼保健操

　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

　　3.轉眼珠

　　雙眼微閉，然后眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈后，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆后順各轉六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。

　　4.伸展性運動

　　伸腰。兩臂上舉，擴胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉腰，兩臂伸直，同時身體緩緩向右及向左轉動。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;隨后向外翻5～6次。日常多做伸展性的運動，不僅可以拉開韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側，故擴胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣，是調肝理氣的第一要法。

　　5.踮腳尖

　　踮出強健好下肢。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

　　6.巧用干花香氛

　　時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。

　　7.按摩

　　(1)率谷穴的按摩

　　方法：中指點揉，速度適中，時間1到3分鐘，力度適中。

　　(2)風池穴的按摩

　　方法：拇指食指揉推，固定頭部，速度適中，時間1到3分鐘，力度適中。

　　(3)風府穴的按摩

　　方法：拇指點揉，速度適中，時間1到3分鐘，力度稍用力。

　　(4)肩井穴的按摩

　　方法：拇指點揉，四指并攏提拉肩部，時間3到5分鐘，力度偏大

　　按摩這4個穴位可以清醒頭目，開竅醒腦，使人精神振作。

三、提神醒腦吃什么食物好

　　1、扁桃仁

　　許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

　　2、三文魚

　　魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

　　3、菜花

　　菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。

　　4、香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　5、豆芽菜

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

　　6、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

四、提神醒腦的小妙招是什么

　　1、借助音樂，增添樂趣

　　在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。

　　2、深呼吸，緩解壓力

　　感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續(xù)10分鐘。

　　3、粗鹽泡腳，恢復精神

　　有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

　　4、睡前運動，消除疲勞

　　疲勞、困倦已經(jīng)讓你站不起來了，這時不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時消除一天的疲勞，睡前伸展運動必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來，全身都會感覺非常的放松，最后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺疲憊，就在睡覺之前重復做5次以上的動作吧。

　　5、專心睡覺，提升活力

　　一個高品質的睡眠，是提升活力的最重要關鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠，隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時，利用中午的時間小睡一下，也是可以的，不過最好不要超過1小時，否則會讓你下午昏昏欲睡。

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