- 相關(guān)推薦
過敏體質(zhì)缺少維生素吃什么水果
有報(bào)道稱，全球范圍內(nèi)過敏性疾病的發(fā)病率已上升至30%左右，并且逐年增長，尤其在城市中更加明顯。過敏性疾病已被世界衛(wèi)生組織確定為21世紀(jì)流行病之一。那么，過敏體質(zhì)吃什么可以補(bǔ)充維生素呢?改善過敏體質(zhì)有哪些方法呢?過敏體質(zhì)的人群要如何養(yǎng)生與調(diào)理呢?來看看吧。
一、過敏體質(zhì)吃5種水果補(bǔ)充維生素
水果在我們的生活中是必不可少的，有的人在飯后或是閑著沒事的時(shí)候就會(huì)吃水果，而多吃水果對我們的健康有很大好處，尤其是過敏體質(zhì)的人更應(yīng)該多吃水果，但并不是所有的水果都有效果，那么皮膚過敏的人要吃哪些水果呢，以下為大家介紹了5種水果幫助補(bǔ)充維生素。
1、皮膚過敏吃什么水果之檸檬。堪稱美容“多面手”。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，并可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。
2、皮膚過敏吃什么水果之蘋果。將一個(gè)蘋果去皮切片或搗成泥取汁，敷于臉部，15分鐘—20分鐘后 取下。蘋果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細(xì)滑、面斑減輕。適合中性皮膚。
3、皮膚過敏吃什么水果之杏桃。有鎮(zhèn)定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可以促進(jìn)肌膚的愈合能力。
4、皮膚過敏吃什么水果之荔枝。荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
5、皮膚過敏吃什么水果之獼猴桃。將半個(gè)或一個(gè)獼猴桃榨汁涂抹面部，15分鐘—20分鐘后取下，將臉部洗凈。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養(yǎng)肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。
二、改善過敏體質(zhì)的3種方式
(一)避免接觸過敏原
盡量查明對哪些物質(zhì)過敏，避免或減少與該物質(zhì)接觸。同時(shí)，避免接觸煙、顏料、灰塵、濃烈的香水等其他可能誘發(fā)或加重過敏癥狀的因素。
1、到醫(yī)院進(jìn)行過敏原測試。醫(yī)院可以檢測常見的一些過敏原，如：花粉、粉塵、螨蟲、動(dòng)物皮屑等吸入性過敏原;牛奶、雞蛋、魚蝦、牛羊肉、一些蔬菜、水果、堅(jiān)果等食物性過敏原;青霉素、疫苗、蚊子或蜜蜂等昆蟲叮咬液等注射性過敏原。
2、平時(shí)注意觀察：(1)如果每次發(fā)作都與某一固定物質(zhì)和環(huán)境有關(guān)，如：冷空氣、熱空氣，可能它就是過敏原。(2)如果更換生活居住地發(fā)生過敏癥狀，可能地域環(huán)境是導(dǎo)致過敏的因素。(3)睡覺時(shí)打噴嚏、流清水涕，可能與床上用品甚至床的材料有關(guān)。
(二)改善過敏體質(zhì)
目前國際上比較推崇的方法，通過服用抗過敏益生菌(市面上口碑最好的是含有LP33專利菌株的的“樂亦康”、“敏亦安”等產(chǎn)品)和益生元水蘇糖補(bǔ)充人體腸道有益菌落，修復(fù)人體的免疫系統(tǒng)缺陷。同時(shí)配合日常抗過敏、抗氧化食物如亞麻籽油進(jìn)行身體調(diào)理，從而達(dá)到扭轉(zhuǎn)過敏體質(zhì)的效果。這種方法的優(yōu)點(diǎn)是可以對任何過敏原引起的過敏性疾病都有效果，而且治療比較徹底。不足是，時(shí)間稍長，一般要3個(gè)月以上才會(huì)有顯著效果。
(三)注意生活起居
1、生活有規(guī)律，睡眠要充足。
2、在疾病緩解期，堅(jiān)持適宜的體育鍛煉。(1)不做劇烈運(yùn)動(dòng)如跑步、踢球等。(2)平時(shí)在家中可以洗冷水浴、用干毛巾擦身。(3)天氣晴朗暖和的時(shí)候，可適當(dāng)去戶外快走，充分熱身后也可在潔凈的游泳池中游泳。刮大風(fēng)的時(shí)候，在朝陽的房間進(jìn)行室內(nèi)鍛煉。
3、飲食清淡，營養(yǎng)合理，攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。如小白菜、番茄、柑橘、檸檬等富含維生素C;卷心菜、花菜等富含維生素E;胡蘿卜富含維生素A。不吃或少吃油膩食物、甜食或甜飲料、辣椒或胡椒等辛辣刺激食品;盡量避免食用海魚、海蝦、河蟹等含大量異體蛋白的食物;禁食生冷食品。
三、過敏體質(zhì)人群的春季養(yǎng)生4法
(一)衣：親近純棉，遠(yuǎn)離化纖
過敏體質(zhì)人群在購買內(nèi)衣時(shí)，最好選擇透氣、純棉的內(nèi)衣，而不要一味追求面料的新穎，以免引起皮膚過敏。很多具有塑身作用的內(nèi)衣都加入了化學(xué)纖維或人造纖維，這類內(nèi)衣透氣性差，不利于汗液蒸發(fā)，容易引起皮膚瘙癢。此外，化纖成分的內(nèi)衣容易產(chǎn)生靜電，使皮膚變得干燥敏感。女性朋友尤其要避免直接穿著蕾絲類的衣物。新買的春裝在穿之前一定要使用性質(zhì)溫和的洗衣液進(jìn)行漂洗，洗完后最好放在干燥通風(fēng)的地方晾干。同時(shí)，要穿著透氣性的鞋襪，別讓手腳處于悶熱潮濕的環(huán)境下。
(二)食：營養(yǎng)均衡，多吃果蔬
過敏體質(zhì)人群要特別注意飲食營養(yǎng)的均衡，少食用油膩、甜食、辣食等刺激性食物和煙、酒等，也要少吃少吃牛、羊、雞、魚、蝦蟹等發(fā)性食物。要多吃維生素豐富的食物，如水果和蔬菜，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，抵抗過敏癥狀，麥類食品和綠豆水是不錯(cuò)的選擇。
對過敏性體質(zhì)人群來說，某些食物也是致敏原，因此在選擇保健品、營養(yǎng)品和護(hù)膚品時(shí)也要十分慎重，仔細(xì)了解保健品、營養(yǎng)品的具體成分，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生后再食用。很多人喜愛的小食品里含有大量的色素、防腐劑、檸檬酸等，這些食品添加劑容易引起過敏，因此還是少吃或不吃為好。
(三)�。翰灰寺闼�，勤曬被褥
對灰塵，蟲螨容易過敏的人群平時(shí)要勤換床上用品和勤曬被子。同時(shí)，不要在室內(nèi)種植開花類植物。過敏體質(zhì)人群一定要保持居住環(huán)境的清潔，尤其是春季，要經(jīng)常通風(fēng)換氣及定期除塵，通過各種措施把室內(nèi)的塵螨濃度降至最低。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)幾年沒洗的蕎麥皮枕頭，里面的塵螨多達(dá)數(shù)百萬只，還有數(shù)百萬的真菌孢子藏在枕頭里。對于體質(zhì)比較容易過敏的人群來說，長期不清洗枕套等床上用品有可能引起過敏性哮喘、過敏性鼻炎等病癥。建議，枕頭最好一年一換，床墊、枕頭、棉被最好用防螨布料包裹起來，盡量每周暴曬一次，曬的時(shí)候還要多拍打。
清洗床上用品時(shí)，應(yīng)用55℃以上熱水，或是放在冰箱冷凍室里冷凍一段時(shí)間，可以有效殺死螨蟲。桌椅、衣柜等家具也要定期消毒擦洗，保持它們的清潔。家里最好別鋪地毯，以減少塵螨的生存空間，有小朋友的家庭絨布玩偶等也需要經(jīng)常清洗和曬太陽。
(四)行：野外活動(dòng)盡量減少
3月是早春時(shí)節(jié)，天氣變化莫測，經(jīng)常出現(xiàn)的冷空氣是過敏性鼻炎的常見誘因，也是過敏性鼻炎復(fù)發(fā)的常見病因。因此這類人群一定要注意防寒保暖，不要過早地脫掉冬裝。
春天萬物復(fù)蘇，細(xì)菌和病毒會(huì)大量繁殖和傳播，容易誘發(fā)傳染性疾病及皮膚疾患。同時(shí)，春季陽光充足、空氣中紫外線含量增多，加上春季風(fēng)沙大，空氣中飛揚(yáng)著浮塵、花粉等物質(zhì)，這些都會(huì)使一些皮膚敏感的人產(chǎn)生過敏反應(yīng)。
四、過敏體質(zhì)的4款藥膳食療方
過敏的種類很多，但大致上可分為3類：接觸過敏、食物過敏和吸入性過敏。吸入性過敏是最普通的一類，這種過敏源自于吸入空氣中的游移物質(zhì)，其中最麻煩的四種是霉菌、灰塵、花粉和寵物的垢屑。過敏原和過敏體質(zhì)是造成過敏性疾病的主要原因，因此要治好過敏性疾病只有從減少接觸過敏原和改善過敏性體質(zhì)著手。過敏體質(zhì)的改善可以依靠中醫(yī)辨證的原則，根據(jù)病人的體質(zhì)對癥服用中藥及藥膳進(jìn)行調(diào)理。
1、姜醋湯。原料：姜50克，醋半碗，紅糖100克。做法：姜、醋、糖一起燒湯，去渣溫飲，每次1小杯，每日2～3次。功效：活血消腫，散寒止癢，適用于因食魚、蝦、蟹等海、河鮮引起的過敏瘙癢難忍者。
2、蔥白紅棗雞肉粥。原料：紅棗10枚(去核)，蔥白5根，連骨雞肉100克，香菜10克，生姜10克，粳米100克。做法：1.粳米、紅棗、雞肉分別洗凈;姜切片;香菜、蔥切末。2.鍋內(nèi)加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開。然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。3.最后加入蔥白、香菜，調(diào)味服用。功效：適用于鼻塞、噴嚏、流清涕、咳嗽、惡風(fēng)寒、身痛的風(fēng)寒型過敏性鼻炎。
3、薏苡仁綠豆粥。原料：綠豆50克，薏苡仁50克。做法：1.將綠豆洗凈，用涼水泡3～4個(gè)小時(shí)，薏苡仁洗凈。2.鍋中加水適量，大火燒開后放入薏苡仁和綠豆，再次燒開后改小火煮1個(gè)小時(shí)成粥即可。功效：清熱利濕，適用于急性濕疹，皮膚紅斑、丘疹、水皰伴滲出液較多者。
4、豆腐菊花羹。原料：豆腐100克，野菊花10克，蒲公英15克，水淀粉、鹽適量。做法：1.將野菊花、蒲公英煎煮后取汁約200毫升。2.再加入豆腐、調(diào)味品一同煮沸，用適量水淀粉勾芡、攪勻即成。功效：清熱解毒，用于過敏引起的皮膚瘙癢及濕疹恢復(fù)期。
【過敏體質(zhì)缺少維生素吃什么水果】相關(guān)文章：
怎樣挑選適合自己體質(zhì)的水果08-18
夏至吃什么水果09-05
秋天吃什么水果好11-04
吃什么水果對腎好09-21
春分吃什么水果10-04
哪些水果有緩解皮膚過敏功效10-20
立秋吃什么水果養(yǎng)生好09-11
八月吃什么水果10-28