電焊工程序員怎樣保護眼睛

　　一、電焊工程序員如何保護眼睛

　　1、注意用眼休息

　　平時使用電腦或看書、看報時,最好每30分鐘休息個5分鐘,站起來走動一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長拉遠(yuǎn)。與電腦屏幕的距離不可少于30公分,并且使用防輻射認(rèn)證的護目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢,先將眼睛閉起來休息幾分鐘,再睜開,千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫(yī),因為有可能是其他的感染所致。

　　2、多喝水

　　尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里,應(yīng)特別注意水分的補充,可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

　　3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液

　　戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀,也會在藥房自行購買一些眼藥水來點,但要注意的是藥水的來源,最好還是由醫(yī)生診斷所開出的,比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液,為了保存方便,會加入防腐劑或殺菌劑,一般人在使用上應(yīng)該是不會有太大的問題,但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。

　　4、冷、熱敷

　　在眼睛疲勞的時候,可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部,但不可冰到或壓到眼球,熱敷也是一樣,一次不超過5分鐘,可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn),多做幾次,能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán),對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

　　二、吃什么對眼睛好

　　1、這一類的代表有海帶、紫菜、海參,動物的皮膚、骨髓等等含有膠原彈性物質(zhì)的食品。因為食物中的膠原物質(zhì)有一種黏附作用,它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外,而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。

　　2、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等富含抗氧化活性物質(zhì)的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴,而且還具有防輻射損傷的功能。新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”,其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——堿性成分,可使血液呈堿性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉。

　　3、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后,可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng),變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來,然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì),使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外,不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。

　　4、針對長時間面對電腦工作的都市白領(lǐng)、學(xué)生等人應(yīng)多吃明目類的食物。計算機對視力危害很大,經(jīng)常操作計算機的人應(yīng)多吃些明目食品,如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。

　　5、必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給。僅增加其中任何1種維生素,都不能得到預(yù)期的營養(yǎng)效果。礦物質(zhì)的營養(yǎng)平衡問題尤為重要,體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適,否則不能維持水與電解質(zhì)平衡,輕者損害健康、重者甚至危及生命。

　　三、簡易眼保健操

　　1、2分鐘專心致志地注視大拇指

　　運動目的:改善眼睛的運動功能。

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。

　　將睜眼的身體一側(cè)的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時,眼睛始終緊緊地盯看大拇指,絕不使之從視線中消失。頭要挺直,不要跟隨手臂移動。

　　將手臂從右向左地做水平移動7次,最大距離為60～70厘米。然后從上向下地做垂直移動7次,接著做對角線斜移動7次(先從左往上,并往右向下,然后從右往上,并往左向下),最后做圈狀移動7次(先順時針,后逆時針方向移動)。換手再練習(xí)一遍。

　　2、3分鐘側(cè)看胸前拋球接球

　　運動目的:訓(xùn)練側(cè)視力。

　　這項練習(xí)需要用站立的姿勢來完成。尋找一個至少有4米遠(yuǎn)的注視點的地方,以便于做這項練習(xí)。

　　現(xiàn)在你將一個網(wǎng)球在體前往上拋,然后又將落下的網(wǎng)球接住。在上拋下接網(wǎng)球時,你的視線始終不離開遠(yuǎn)方的注視點。當(dāng)網(wǎng)球一上一落時,你只應(yīng)用眼睛的余光觀看。如果你成功地掌握這種練習(xí)法,甚至能將網(wǎng)球往上拋1米多高,并將落下的網(wǎng)球重新接住,那你就能將手臂越來越遠(yuǎn)地向身體一側(cè)移動,直至你看到網(wǎng)球還處手你的眼角視野之中為止。

　　開始練習(xí)時,左右手輪換地做拋接網(wǎng)球和側(cè)看練習(xí)。練習(xí)熟練后,可用兩手同時做拋接網(wǎng)球和側(cè)看練習(xí)。

　　3、4分鐘遠(yuǎn)近交替地注視兩支鉛筆

　　運動目的:訓(xùn)練空間視力。

　　坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。

　　兩手各執(zhí)一支鉛筆,鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米,另一支則相距約50厘米。

　　現(xiàn)在開始輪流地盯看一遠(yuǎn)一近的鉛筆,并觀看那支未瞄準(zhǔn)的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開始觀看時速度緩慢,然后逐漸提高速度。練習(xí)最長不超過4分鐘,否則會產(chǎn)生疲勞感。

　　4、4分鐘掩眼操

　　運動目的:放松眼睛。

　　坐在辦公桌前,兩手手肘支撐在桌子上或大腿上。將隆成拱形的手掌放在眼睛前面,掩住兩眼,但不閉目,而且你還能夠用鼻自由地呼吸。盡量不讓光線入眼。

　　現(xiàn)在你想象在眼前遠(yuǎn)方出現(xiàn)一幅美麗的圖畫(如海洋)。至少練習(xí)4分鐘之后,慢慢地將掩眼的兩手放下,練習(xí)就此結(jié)束。接著你用眼睛的余光看一下你的側(cè)邊視野中的東西。

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