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女人健康最記諱的8件事
女性養(yǎng)生 女人健康最記諱的8件事
1、忌盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
2、忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲憊、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
3、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
4、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會(huì)碰到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
5、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。
化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物輕易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌見異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣，會(huì)碰到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，假如沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：“無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮�！�
日本社會(huì)學(xué)家做過一項(xiàng)調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對(duì)朝夕相處的夫妻來說，假如經(jīng)常爭(zhēng)吵、不和、斗氣、互不相讓，則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記�。褐艺\(chéng)美滿的婚姻是健康美容的最佳良方
7、忌超負(fù)荷工作
隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上輕易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。假如不注重休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。
因此，職業(yè)女性要注重緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
8、忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活
通過6個(gè)細(xì)節(jié)學(xué)會(huì)女性日常保健知識(shí)
一、多喝水，注意不要給身體攝入過多的鹽分
通過專家的科學(xué)證明，人每天需要喝8杯左右的水才能夠滿足人體正常的生理需求。這是基本的日常保健知識(shí)，習(xí)慣早上起來喝一杯水，有助于體內(nèi)毒素的排出和清除，使皮膚變好，此外，多喝水的人還不易便秘和結(jié)石。多喝水還有利于排出身體過多的鹽分，防止皮膚的老化。
二、飯后一小時(shí)喝水
為了食物更好地充分消化掉，不沉積在我們體內(nèi)，使身體產(chǎn)生不必要的負(fù)擔(dān)，我們剛剛吃完飯后最好別喝水，飯后一小時(shí)再喝水是最佳時(shí)間
三、少穿超過7厘米的高跟鞋
現(xiàn)在的女性都愛美，高跟鞋是所有愛美女性都所必備的單品。但是，穿高跟鞋不宜過高，應(yīng)盡量控制在7厘米以內(nèi)，過高的高跟鞋會(huì)使腳部由于負(fù)擔(dān)過大而加快老化腳步。
四、不宜常熬夜
現(xiàn)在生活在都市里的人，生活工作忙碌而又無規(guī)律，加班熬夜是常見的事。但是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們的身體負(fù)擔(dān)會(huì)越來越大，加速生理機(jī)能的老化，使自己越來越?jīng)]有精神。為了防止這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，我們應(yīng)該減少熬夜的次數(shù)，建議一周不超過2次熬夜，盡量讓自己得到較好的休息睡眠時(shí)間
五、站著看電視也是運(yùn)動(dòng)好時(shí)機(jī)
上班的時(shí)候在辦公室里坐了一整天，腿腳都沒怎么能得到活動(dòng)，長(zhǎng)久會(huì)酸痛不舒服。建議每天回到家看電視的時(shí)候可以不是在椅子上坐著看，而是站著看，一邊稍微走動(dòng)一下，都可以讓雙腿得到放松。
六、用瑜伽來保持身體的柔韌性
瑜伽是各種不同年齡的女性都可以學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)身體柔韌性的提高有明顯的成就，還有利于排出體內(nèi)毒素。瑜伽不僅能塑身，還是靜心安神的好方法。
女性學(xué)習(xí)瑜伽，將會(huì)給身體帶來明顯自然舒服的感受，讓精神也得到放松。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些女性日常保健知識(shí)來使我們的身體更加健康，精神更加愉悅。
女性養(yǎng)生之道 愛美的同時(shí)也要養(yǎng)生
從飲食中吃出健康
想通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體，就要趨利避害，建立起科學(xué)的良好飲食習(xí)慣，克服那種胡吃亂吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良飲食習(xí)慣。從而提高了生命整體質(zhì)量。
中醫(yī)認(rèn)為，規(guī)律用餐、合理搭配是“食養(yǎng)”的基本原則，同時(shí)食物還要種類多樣，搭配合理，五味適中;進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不可暴飲暴食;美食美器，心緒安和。另外，食物還要與年齡、體質(zhì)、地域環(huán)境、季節(jié)天氣相適應(yīng)。
食物吃法有講究
對(duì)于味道好、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，人們自然喜歡多吃，但中醫(yī)認(rèn)為，食物本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值固然重要，其食用方法也對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收和腸胃健康很重要。
按時(shí)進(jìn)餐是維護(hù)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有節(jié)律性的吸收和利用的關(guān)鍵，是食養(yǎng)中的重要因素之一。適量飲食，是保持人體陰陽(yáng)平衡的重要環(huán)節(jié)之一。
細(xì)嚼慢咽可充分發(fā)揮口中的津液灌溉五臟六腑，潤(rùn)澤周身的作用。由于津液中的多種酶、維生素、有機(jī)酸等物質(zhì)有助消化，潤(rùn)潔口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，過量飲食，暴飲暴食，縱容口腹，大吃大喝，極易損傷脾胃而飲食得不到充分消化，酷烈之氣易內(nèi)蝕臟腑而引發(fā)疾病。
食物也有“四氣五味”
中醫(yī)認(rèn)為，食物具有寒、熱、溫、涼四種屬性，還有酸、辛、苦、咸、甘五種味道。食物的屬性與味道的不同，影響著其對(duì)身體作用的不同。
寒性、涼性的食物都有利于熱性疾病。如：苦瓜性寒，能清熱解毒，可用于熱病或暑熱煩渴，肝熱引起的目赤痛。寒涼只是程度的不同，如蘋果、香蕉都屬于涼性水果，都有生津止渴的作用，用于熱傷陰津出現(xiàn)的煩熱口渴。熱性、溫性的食物對(duì)寒性病癥有好處。如：羊肉、狗肉性溫，都有溫中暖腎作用，可用于脾腎虛寒出現(xiàn)的腹痛少食，腰膝痿軟，陽(yáng)痿。
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