孕期心理要避免哪些事項(xiàng)

　　孕期心理要避免什么

　　1、剛懷孕，孕婦會(huì)出現(xiàn)孕吐、嗜睡、食欲不振、尿頻等反應(yīng)，這些身體上的變化，會(huì)使第一次懷孕的女性很難適從，心理上會(huì)感到煩躁不安。

　　2、懷孕后思想會(huì)開始變得比較偏激，脾氣也會(huì)稍稍變大了，如果家人沒有及時(shí)關(guān)心到孕婦，孕婦自身就會(huì)覺得很失落和委屈。

　　3、對于一些有身體疾病或者流產(chǎn)史的孕婦，可能會(huì)心生各種不安和焦慮。

　　4、孕早期由于不適宜同房，以及身體上的不適感，所以夫妻雙方可能關(guān)系會(huì)變得沒以前那么融洽，孕婦就會(huì)變得比較多疑、暴躁。

　　孕中期的心理變化

　　1、孕中期一般情緒都比較穩(wěn)定了，對身體上的變化慢慢適應(yīng)了，所以會(huì)感覺輕松開心很多。

　　2、孕中期夫妻關(guān)系會(huì)變得比較融洽，因?yàn)檫@時(shí)期適宜適度的同房，對于協(xié)調(diào)夫妻關(guān)系有一定的好處。

　　孕晚期的心理變化

　　1、孕晚期身材會(huì)發(fā)生很大的變化，比如體重增加，身材變胖，因此，孕婦會(huì)覺得很擔(dān)憂和煩惱，害怕自己身材變樣，減肥困難。

　　2、孕晚期容易出現(xiàn)一些妊娠并發(fā)癥，比如水腫、糖尿病、高血壓等等，這些都會(huì)對孕婦的身體造成影響，所以孕婦心里會(huì)開始覺得擔(dān)心恐懼。

　　3、孕晚期出現(xiàn)失眠、便秘、食欲不振的情況更加明顯，所以給孕婦造成更大的心理負(fù)擔(dān)。

　　4、孕晚期會(huì)開始擔(dān)心起分娩時(shí)候的痛苦，心里會(huì)比較矛盾，一方面對孩子的帶來很期望，另一方面又害怕分娩時(shí)疼痛的折磨。

　　分娩期的心理變化

　　1、分娩前孕婦會(huì)開始擔(dān)心分娩的疼痛以及分娩可能存在的危險(xiǎn)，所以心里會(huì)經(jīng)常覺得擔(dān)心害怕。

　　2、曾經(jīng)分娩出現(xiàn)意外的孕婦，會(huì)比較擔(dān)心再度出意外。

　　3、分娩期間的疼痛，會(huì)讓孕婦覺得很害怕，所以需要有家人的陪伴和支持，才能更加輕松地順利分娩。

　　孕期心理營養(yǎng)很重要

　　通常在老婆懷孕之后，丈夫就會(huì)為確保孕婦與胎兒的健康還會(huì)對妻子進(jìn)行營養(yǎng)品大補(bǔ)。然而事實(shí)上，對于孕婦而言，愉悅且穩(wěn)定的情緒，也就是“心理營養(yǎng)”更為重要。

　　妊娠之后，孕婦的情緒受到機(jī)體代謝改變的影響而產(chǎn)生波動(dòng)，例如由于妊娠反應(yīng)造成的惡心、嘔吐、疲倦、心情煩躁；對生產(chǎn)時(shí)的疼痛感到恐懼；或是擔(dān)心以后寶寶的性別不如愿，害怕丈夫以及公婆會(huì)埋怨與歧視而惶恐不安。

　　所以，孕婦經(jīng)常處于一種緊張、擔(dān)憂與焦慮的狀態(tài)中，因此懷孕以后的女性更加希望得到細(xì)致入微的照顧。她們不但應(yīng)該消除無謂的擔(dān)憂，比如寶寶性別、分娩時(shí)的疼痛等，還應(yīng)該擁有一個(gè)開心舒暢的生活環(huán)境。所以，丈夫有必要經(jīng)常性的拿出時(shí)間陪妻子散步、聽音樂或者欣賞圖片等。盡量別看情節(jié)激烈、驚悚的電影與電視，切忌不可生悶氣或發(fā)怒，這樣一來會(huì)對孕婦及胎兒的心身健康起到有益作用。

　　反過來，如果孕婦的心理需要沒有得到滿足，那么就容易導(dǎo)致煩躁、焦慮與惶恐等不良情緒。負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致妊娠反應(yīng)加重，造成孕婦食欲降低，對營養(yǎng)攝入造成影響。嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致肌體內(nèi)分泌腺的功能與血液成分產(chǎn)生改變，從而使對神經(jīng)系統(tǒng)與心血管組織有害的化學(xué)物質(zhì)增多。然后通過胎盤傳輸?shù)教�兒體內(nèi)，引起各種不舒服的感覺，造成胎兒活動(dòng)頻率迅速提高。

　　如果此種過度的活動(dòng)維持整個(gè)胎兒階段，會(huì)造成胎兒長時(shí)間不安，對胎兒的正常發(fā)育造成影響，而且寶寶出生后通常身體嬌小、愛哭愛鬧，長大之后就會(huì)情緒易波動(dòng)，自我控制力低，容易患得多動(dòng)癥或者其它心身疾病。

　　負(fù)面情緒嚴(yán)重的，能夠造成胎兒畸形，甚至于流產(chǎn)。比如德國兒科專家蒙特格爾，在對德國畸形嬰兒進(jìn)行了很長一段時(shí)間的研究后得出結(jié)論，希特勒成為總統(tǒng)前，新生兒的畸形率為0.007%；在其發(fā)動(dòng)第二次世界大戰(zhàn)的前一天，上升為1.7%；在戰(zhàn)爭進(jìn)行的時(shí)候又上升到2.6%；而戰(zhàn)爭結(jié)束以后高達(dá)6.5%。他表示戰(zhàn)爭的恐怖以及戰(zhàn)后的政治危機(jī)導(dǎo)致孕婦心理過度緊張，是造成新生兒的畸形率增加的重要原因。研究還表明，懷孕前三個(gè)月內(nèi)，孕婦受驚嚇、太過焦慮、心情緊張等，是造成顎裂與兔唇畸形的關(guān)鍵因素。

　　孕期如何補(bǔ)充維生素

　　維生素A：對于人體細(xì)胞的生長、眼睛的發(fā)育起著重要的作用。當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素A時(shí)，眼睛在夜間視物的能力會(huì)下降，繼續(xù)發(fā)展還可能患干眼癥，如感覺眼內(nèi)干燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議孕媽媽每天的攝取量為5000國際單位左右。

　　維生素B1：對于胎兒大腦發(fā)育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經(jīng)系統(tǒng)的功能。維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。孕媽媽每天的攝取量應(yīng)在1.5毫克左右。

　　維生素C：可以增強(qiáng)抵抗力，有助于粘膜組織的修復(fù)和角膜上皮的生長，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。孕媽媽每天的需求量為100毫克左右。

　　維生素B2：又稱核黃素，有保證視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功能。很多食物中維生素B2含量都很豐富，如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。孕媽媽每天需要攝取1.5毫克左右。

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