- 相關(guān)推薦
關(guān)于大霧天的養(yǎng)生方法
由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓,有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。下面是小編精心整理的大霧天的養(yǎng)生方法，歡迎閱讀與收藏。
大霧天了解
一般空氣中總是存在著各種各樣的雜質(zhì)和粒子，當(dāng)它們和空氣中水分子相遇后就起了“結(jié)核”的作用，二者發(fā)生凝結(jié)，就形成了小水滴和小水晶。大量此類(lèi)小水滴聚集就形成了霧。其實(shí)霧和云一樣，只是云在天上，到了地上就成了霧。從水滴本身來(lái)說(shuō)對(duì)人體是沒(méi)有什么危害的。但是小水滴要凝結(jié)到各種各樣的小粒子上情況就不同了。這些“小粒子”到底是什么？觀察研究發(fā)現(xiàn)，小粒子雜質(zhì)無(wú)非是煙囪里排出的沒(méi)有完成燃燒的煤塵；汽車(chē)尾汽排放的復(fù)雜有形物質(zhì)和無(wú)形物質(zhì)，如二氧化氮、一氧化碳、碳?xì)浠衔�；化工廠里排放的各種各樣的有害成分；從地面蕩起的各種塵埃、塵螨、病原微生物等有害物質(zhì)。
大霧天能晨練嗎？
許多人有晨練的習(xí)慣，并且常年堅(jiān)持、風(fēng)雨無(wú)阻。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，大霧天氣不適宜外出晨練。人們晨練時(shí)，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質(zhì)會(huì)侵害呼吸道造成供氧不足，從而產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，所以不建議在大霧天氣晨練。
霧天容易誘發(fā)哪些疾病？
誘發(fā)呼吸道疾病 霧霾天氣極易使哮喘復(fù)發(fā)。包括支氣管哮喘、支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎和變異性咳嗽等。霧霾天氣時(shí)，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨等懸浮物，支氣管哮喘患者吸入這些過(guò)敏原，就會(huì)刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、悶氣、呼吸不暢等癥狀。霧對(duì)健康的年輕人影響較小，而對(duì)小孩、老人、身體本來(lái)就虛弱有病的人影響更大。
誘發(fā)心腦血管疾病 大霧會(huì)使心腦血管病患者雪上加霜。這是因?yàn)橐环矫鏉忪F天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。另一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗塞的發(fā)生。
誘發(fā)糖尿病患者發(fā)生呼吸系統(tǒng)感染 糖尿病患者適度室外鍛煉對(duì)控糖有益，但霧天空氣污染嚴(yán)重，空氣質(zhì)量差，吸入過(guò)多的霧氣會(huì)使抵抗力較差的糖尿病患者出現(xiàn)肺部及氣管感染而加重病情。
霧天如何保�。�
除了我們上面所說(shuō)的減少外出、不要晨練之外，還有如下兩個(gè)保健方法值得借鑒。
多喝羅漢果茶：羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。中醫(yī)認(rèn)為，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，有“神仙果”的美譽(yù)。一個(gè)羅漢果一般可沖泡四、五次。
注意情緒調(diào)節(jié)：灰蒙蒙的霧天讓人容易變得壓抑、郁悶，情緒低落。霧天之所以影響人們的心理，是因?yàn)殪F天日照不足，空氣潮濕陰涼，光線較弱，氣壓較低，人體分泌的松果體素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對(duì)降低，人體神經(jīng)細(xì)胞也因此變得不活躍，整個(gè)人無(wú)精打采。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會(huì)感覺(jué)心情異常沉重，精神緊張，情緒低落。因此提醒這類(lèi)人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)，比如可以在家看看喜劇類(lèi)電視劇或聽(tīng)聽(tīng)相聲等，總之要讓自己高興起來(lái)。
霧影響健康
有些人鍛煉身體很有毅力，不論什么天氣，從不間斷。其實(shí)，有毅力是好事，但天天堅(jiān)持也未必正霧霧
確，比如霧天鍛煉就有些得不償失。霧天，污染物與空氣中的水汽相結(jié)合，將變得不易擴(kuò)散與沉降，這使得污染物大部分聚集在人們經(jīng)�；顒�(dòng)的高度。而且，一些有害物質(zhì)與水汽結(jié)合，會(huì)變得毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫。因此，霧天空氣的污染比平時(shí)要嚴(yán)重的多。還有一個(gè)原因也需要強(qiáng)調(diào)一下，那就是組成霧核的顆粒很容易被人吸入，并容易在人體內(nèi)滯留，而鍛煉身體時(shí)吸入空氣的量比平時(shí)多很多，霧天鍛煉身體吸入的顆粒會(huì)很多，這更加加劇了有害物質(zhì)對(duì)人體的損害程度。
如長(zhǎng)時(shí)間滯留在這種環(huán)境中，人體會(huì)吸入有害物質(zhì)，消耗營(yíng)養(yǎng)，造成機(jī)體內(nèi)損，極易誘發(fā)或加重疾病。尤其是一些患有對(duì)環(huán)境敏感的疾病，如支氣管哮喘、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，會(huì)出現(xiàn)正常的血液循環(huán)阻礙，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血等。
大霧會(huì)使心血管病患者雪上加霜，這是因?yàn)橐环矫鏉忪F天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。另一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。霧天空氣污染嚴(yán)重，初冬季節(jié)霧氣漸濃，空氣質(zhì)量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現(xiàn)肺部及氣管感染而加重病情。
由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會(huì)引起嬰兒佝僂病、兒童生長(zhǎng)減慢。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。
專(zhuān)家提醒，大霧天氣人們要減少戶外活動(dòng)時(shí)間，在戶外時(shí)戴上圍巾、口罩，保護(hù)好皮膚、咽喉、關(guān)節(jié)等部位，中老年、兒童、身體虛弱的人更應(yīng)重點(diǎn)防護(hù)。
總之，霧天鍛煉身體，對(duì)身體造成的損傷遠(yuǎn)比鍛煉的好處大。因此，霧天不宜鍛煉身體。
霧霾天應(yīng)該注意什么。
1.盡量減少外出的時(shí)間。霧霾是以霧的形式出現(xiàn)的，很容易被人吸入體內(nèi)，而有害物質(zhì)也會(huì)跟著進(jìn)入我們的身體內(nèi)，要是我們?cè)谶@種環(huán)境中呆久了，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，尤其是體質(zhì)較弱的人，很容易染上各種疾病。
2.少開(kāi)窗。窗戶開(kāi)久了，霧霾會(huì)飄進(jìn)我們的屋內(nèi)，隨即帶來(lái)有害的物質(zhì)，一起進(jìn)入我們的屋內(nèi)，給我們的身體帶來(lái)危害。
3.外出時(shí)一定要記得戴口罩。如果不得不外出，一定要記得帶上口罩，口罩能有效防止霧霾中的有害物質(zhì)，通過(guò)我們的口鼻進(jìn)入我們體內(nèi)，從而減少霧霾給我們帶來(lái)傷害。
大霧天注意事項(xiàng)
1.霧霾天氣少開(kāi)窗
霧霾天氣早晚盡量不要開(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)，霧氣散的差不多時(shí)再開(kāi)窗通風(fēng)。
2.停止晨練
喜歡晨練不得不停止你的晨練了。晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康�？梢愿脑谔�(yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。
3.減少外出
抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門(mén)，或減少戶外活動(dòng)，外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來(lái)后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。
4.外出做好防護(hù)措施
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)�？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
5.行車(chē)走路要倍加小心
中等和重度霧霾天氣下，能見(jiàn)度較低，視線差，駕車(chē)、騎車(chē)和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過(guò)交叉路口和無(wú)人看管的鐵道口時(shí)，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故
6.盡量遠(yuǎn)離馬路
上下班高峰期和晚上大型汽車(chē)進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度最高。要是你因?yàn)樯舷掳嗖坏貌蛔咴隈R路邊上，那么盡量少說(shuō)話，或者帶個(gè)口罩。
7.盡量減少去人多地方
一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。霧霾天氣盡量減少外出，外出時(shí)可戴棉質(zhì)口罩來(lái)預(yù)防呼吸道受霧天“污染”。外出歸來(lái)及時(shí)清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。
【大霧天的養(yǎng)生方法】相關(guān)文章：
中醫(yī)養(yǎng)生一天24小時(shí)的養(yǎng)生方法06-01
喝水養(yǎng)生方法09-11
養(yǎng)生保健方法09-24
男性養(yǎng)生方法09-07
糖類(lèi)養(yǎng)生的方法10-17
中醫(yī)養(yǎng)生的方法07-08
下蹲能養(yǎng)生和最好的養(yǎng)生方法06-09
蘇東坡的養(yǎng)生方法07-20