多雨季節(jié)的有效養(yǎng)生方法

　　導(dǎo)讀：多雨季節(jié)如何養(yǎng)生？多雨季節(jié)，天氣極度潮濕，是很多疾病容易發(fā)作的季節(jié)，做好養(yǎng)生和保健非常重要。那么多雨季節(jié)如何養(yǎng)生呢？下面就一起來了解一下。

　　這些天來的強(qiáng)對(duì)流天氣已讓我們經(jīng)歷了淋漓的大雨，體驗(yàn)了清新的濕意。然而，雨天帶來的不僅如此。潮濕生菌，你的皮膚和腸胃是否因此不安？風(fēng)雨夾涼，你是否有“羅衾不耐五更寒”的感嘆？連日陰霾，你是否出現(xiàn)情緒障礙而郁郁寡歡？專家提醒，在這樣一個(gè)多雨的季節(jié)，做好飲食、起居、心理等方面的養(yǎng)生保健對(duì)于身體健康十分重要。

　　下雨天的潮濕氣候?qū)θ梭w健康是非常不利的。臨床數(shù)據(jù)顯示，在多雨天氣里，老年人的心肌梗塞、腦中風(fēng)等疾病都成高發(fā)狀態(tài)，因此老年人在多雨季節(jié)里應(yīng)該注意以下事項(xiàng)。

　　合理飲食

　　注意飲食結(jié)構(gòu)和衛(wèi)生，少吃多脂肪、含熱量高的食物，多飲水，少飲咖啡和酒，尤其不要食用被霉菌污染的食物，以防中毒。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切記不宜過多食用生冷、油膩食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

　　注意勞逸結(jié)合

　　過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運(yùn)動(dòng)。老年人千萬不要以爬樓梯作為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。研究表明，老年人多走平路對(duì)健康很有幫助。

　　避免外濕傷身

　　多雨天氣對(duì)健康的不利影響源于“高溫高濕”，因而調(diào)整居室溫濕條件，便成了雨天保健最重要、最有效的措施。家有空調(diào)的市民可采取降溫、抽濕的方式，將氣溫降至25℃左右、相對(duì)濕度降為50% ～60%。如沒有空調(diào)，則可通過采光、關(guān)啟門窗（適時(shí)通風(fēng)）等手段，調(diào)節(jié)居室溫濕度。另外，多雨季節(jié)要勤洗澡，勤換衣，多用熱水淋浴；外出時(shí)要攜帶雨具以防淋雨；出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

　　飲食：謹(jǐn)防腸胃病多吃除濕品

　　大雨可以驅(qū)走高溫，為我們帶來絲絲涼意，很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。

　　“多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等�！惫�連澍說，不衛(wèi)生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃；隔夜飯最好不吃，如果吃應(yīng)先回鍋加熱；不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃，因?yàn)樘�寒涼的食物�?huì)損傷胃的陽氣，造成不適；飲食宜清淡，少吃油膩的食物，防止生熱過多；水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意適度。

　　同時(shí)，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮、煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　起居：避免受濕邪衣被常曝曬

　　雖然濕漉漉的空氣對(duì)于久居北方的人來說是難得的，但是出現(xiàn)一段時(shí)間里過于潮濕的環(huán)境又會(huì)讓人徒生不少煩惱。郭連澍提醒，為預(yù)防濕邪侵入人體及潮濕帶來的其他皮膚病，在日常生活中就要注意以下幾點(diǎn)：

　　根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過分貪涼，防止受風(fēng)、受濕、受寒。

　　不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩?zhàn)铍y去”，風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會(huì)使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。

　　加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，但晚上睡覺前最好關(guān)上窗戶，或著將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時(shí)蓋好被子，不要著涼。

　　衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風(fēng)的房間。

【多雨季節(jié)的有效養(yǎng)生方法】相關(guān)文章：

養(yǎng)生減肥的有效方法05-22

多雨季節(jié)行車應(yīng)該注意什么09-18

中國古代有效的9大養(yǎng)生方法07-06

芒種季節(jié)養(yǎng)生訣竅07-09

喝水養(yǎng)生方法09-11

養(yǎng)生保健方法09-24

男性養(yǎng)生方法09-07

糖類養(yǎng)生的方法10-17

中醫(yī)養(yǎng)生的方法07-08