夏季天氣悶熱該怎么辦

　　由于現(xiàn)在天氣變長(zhǎng)，天氣又熱，很多人都會(huì)到很晚才睡去，大部分人在夏天熬夜已經(jīng)成為一種很常見的現(xiàn)象。往往第二天也會(huì)起的很早，這樣讓睡眠時(shí)間也就變得不那么充足，長(zhǎng)期下去對(duì)于肝臟和身體是有很大的影響的。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“夜臥則血?dú)w于肝”。也就是說(shuō)，如果熬夜，血就難歸于肝，肝血不歸則無(wú)以濟(jì)心，會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失和、代謝失常。子時(shí)(23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn))膽經(jīng)最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)之前入眠，膽才能完成代謝。“膽有多清，腦有多清�！痹谧訒r(shí)前入睡，晨醒后才能頭腦清醒、氣色紅潤(rùn)�？梢�，夜間是人體代謝的關(guān)鍵時(shí)期，如果經(jīng)常熬夜，人體正常的代謝機(jī)制就會(huì)發(fā)生紊亂，導(dǎo)致陰虛火旺，引發(fā)眼舌干燥、咽喉腫痛等一系列問(wèn)題。

　　除了要盡量維持規(guī)律作息、保持充足睡眠外，避免精神緊張、情緒波動(dòng)也對(duì)預(yù)防咽炎非常重要。一些上班族由于工作壓力大，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，每天高強(qiáng)度的工作，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、體內(nèi)毒素堆積，免疫力下降，也容易引發(fā)咽炎。

　　因此，保持科學(xué)健康的作息規(guī)律，樂觀平和的心態(tài)很重要。要盡量合理恰當(dāng)?shù)匕才藕妹刻斓墓ぷ�、學(xué)習(xí)、活動(dòng)和休息，不要輕易打亂自己的作息規(guī)律，也不要讓自己長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，盡量放松心情、保證睡眠，咽炎也就自然不會(huì)輕易找上門來(lái)。

　　所謂“急發(fā)一朝生死決，慢喉百帖斷根難”。說(shuō)明咽炎急性發(fā)作期很嚴(yán)重，并且極易反復(fù)，疲勞、受涼、煙酒過(guò)度、進(jìn)刺激性食物、污染或干燥空氣刺激等都可能是誘因。治療咽炎也要盡早治療，服用具有清熱解毒、消腫利咽作用的中成藥，如老中醫(yī)清涼喉寶，就能有效緩解聲音嘶啞，喉嚨干癢、疼痛、紅腫等癥狀。

　　悶熱的危害

　　高溫悶熱對(duì)人體健康的主要影響是產(chǎn)生中暑以及誘發(fā)心、腦血管疾病導(dǎo)致死亡。人體在過(guò)高環(huán)境溫度作用下，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制暫時(shí)發(fā)生障礙，而發(fā)生體內(nèi)熱蓄積，導(dǎo)致中暑。中暑按發(fā)病癥狀與程度，可分為：熱虛脫，是中暑最輕度表現(xiàn)，也最常見；熱輻射，是長(zhǎng)期在高溫環(huán)境中工作，導(dǎo)致下肢血管擴(kuò)張，血液淤積，而發(fā)生昏倒；日射病是由于長(zhǎng)時(shí)間暴曬，導(dǎo)致排汗功能障礙所致。對(duì)于患有高血壓、心腦血管疾病，在高溫潮濕無(wú)風(fēng)低氣壓的環(huán)境里，人體排汗受到抑制，體內(nèi)蓄熱量不斷增加，心肌耗氧量增加，使心血管處于緊張狀態(tài)，悶熱還可導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，血液粘稠度增加，易發(fā)生腦出血、腦梗死、心肌梗等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致死亡。

　　據(jù)對(duì)北京地區(qū)心腦血管疾病的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高溫悶熱天氣是導(dǎo)致缺血性腦卒中的危險(xiǎn)天氣。在夏季悶熱的天氣里，還易出現(xiàn)熱傷風(fēng)（夏季感冒）、腹瀉和皮膚過(guò)敏等疾病。原因是由于高溫環(huán)境下，人體代謝旺盛，能量消耗較大，而悶熱又常使人睡眠不足，食欲不振，造成人體免疫力下降，此時(shí)再不加節(jié)制地使用空調(diào)或電扇來(lái)解暑，人體長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)低溫度環(huán)境里，機(jī)體適應(yīng)能力減退，抵抗力下降，病菌、病毒就會(huì)乘虛而入，急易引起上呼吸道感染（感冒）；另外，高溫高濕環(huán)境，細(xì)菌、病毒等微生物大量滋生，食物極易腐敗變質(zhì)，食用后會(huì)引起消化不良、急性胃腸炎、痢疾、腹瀉等疾病的發(fā)生；再有人們從室外高溫環(huán)境中回到家中，習(xí)慣馬上打開空調(diào)或用電扇直吹，吃些冰鎮(zhèn)食品，這一冷一熱，立馬見效，馬上就開始腹瀉；悶熱天氣，人體排汗不暢，還容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏癥，主要為丘疹樣蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等。

　　七大降火食物

　　1、蘿卜

　　順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無(wú)效。最好生吃，如胃上有病可做蘿卜湯吃。

　　2、啤酒

　　有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓（血壓食品）驟升。但惟有啤酒不但無(wú)此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。

　　3、玫瑰花

　　沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。

　　4、蓮藕

　　藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

　　5、茴香

　　茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

　　6、山楂

　　山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

　　7、檳榔

　　檳榔果可炒熟吃，能順氣和胃，止痛消積。

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