如何防治空調病

　　一、由于吹空調而引發(fā)的疾病癥狀主要有三種：

　　1、腹痛胃痛

　　夏天很多人晚上睡覺喜歡開著空調，空調的涼氣再加上涼席，真涼快�？墒窃绯科鸫参覆亢透共块_始疼痛，伴有大便溏泄，這是著涼的癥狀。這個時候喝一些姜湯，能驅散脾胃中的寒氣，效果非常好。而對一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點姜棗湯（即生姜和大棗熬的湯），有暖胃養(yǎng)胃的作用。

　　2、四肢酸痛

　　空調房里呆久了，四肢關節(jié)和腰部最容易受風寒的侵襲，導致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。如果癥狀嚴重，可以先內服一些姜湯，同時外用熱姜湯洗手或者泡腳，這樣能達到散風趨寒、舒筋活血的作用，最大程度上的緩解疼痛。

　　3、傷風感冒

　　外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外溫差過大，很容易引起風寒感冒。主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個時候喝上一碗姜湯，你會發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多。

　　二、常在空調房 如何保健康

　　1、補水

　　常在空調環(huán)境中的人，每天至少應喝足8大杯開水，以提供皮膚足夠的水分，多吃新鮮蔬菜、水果，可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，到清熱解毒的功效；多用保濕性的護膚品，如霜膚水、保濕乳液以及眼部保濕除皺精華液等，讓皮膚保持豐潤、光滑、有彈性。另外，在空談房間里放一兩盆清水，也會起到良好的保濕功效。

　　2、補氧

　　為保持室內涼爽，多數(shù)空調房都緊閉窗戶，新鮮空氣相對缺少，而且室內氧氣不充足，皮膚就會泛黃，甚至變得蒼白。因此在空調房，應多放些綠色植物，多活動活動，可以幫助人體增氧，保持健康紅潤的膚色。

　　3、補溫

　　在身邊多準備一個小披肩或者絲巾，可防止寒邪入侵體內誘發(fā)各種疾病。長時間坐著，膝部應覆毛巾等予以保護，經常站起活動活動，增進末梢血液循環(huán)。另外，中醫(yī)認為，臍可影響到會陰、子宮及卵巢的運行，女性應備個小毛巾蓋在肚子上防止受涼。而開空調時，最怕冷的是腿和腳，所以一定要穿襪子，即使是絲襪也行。

　　三、避免患上“空調病”，從易發(fā)病部位入手

　　1、搓搓鼻翼

　　夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院耳鼻喉科主任楊明介紹說，發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

　　2、按按脖子

　　空調房里待久了，不少人會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師王亮介紹說，中醫(yī)認為，風為陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按于風池穴，其余四指附于頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥。

　　3、揉揉肋間

　　空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

　　4、捏捏肩膀

　　冷氣吹著肩頸，時間長了就會出現(xiàn)酸痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過重、過久，尤其是患有心腦血管疾病的人。

　　5、踮踮腳尖

　　空調房空氣流通差，容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏癥狀�？梢怎谥�腳尖走路，每次走30至50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾次。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30至50次。

　　如何防治空調病？現(xiàn)如今，生活處處可見空調，商場有空調，車上有空調，辦公室有空調，家里也有空調。不管天冷天熱，吹空調總是難免，了解如何防治空調病，做好相應措施，才是養(yǎng)生之道。

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