女人常感到疲勞的原因

　　為什么女人常感到疲勞

　　1、貧血。

　　貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來的氧氣輸往全身各個部位。當(dāng)身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn) 后，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素b12也會引起貧血。如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否 患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。

　　2、心臟不好的征兆。

　　如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

　　3、咖啡因攝取過量。

　　人們?yōu)榱颂嵘�，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

　　4、食物過敏。

　　食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。

　　5、打鼾。

　　身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風(fēng)風(fēng)險會大大增加。

　　6、泌尿系感染。

　　女性患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細(xì)菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲勞感就會消失。

　　7、甲狀腺功能減退。

　　如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。此時，補(bǔ)充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

　　辦公族緩解疲勞的方法

　　“辦公一族”常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個人若長期處于疲勞的狀態(tài)，其循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運(yùn)動系統(tǒng)等都會受到影響。長此以往，疾病就會不招自來。

　　那么，“辦公一族”怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢？為此，專家教我們一套秘訣，常坐辦公室的人，只要經(jīng)常按照下面的方法進(jìn)行鍛煉與生活，就能及時從疲勞的狀態(tài)中恢復(fù)過來。

　　1、螺旋扭轉(zhuǎn)：雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿伸直；上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè)堅持10秒鐘，每組動作重復(fù)3次。

　　2、蝴蝶伸展：坐下，兩腳并在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8秒鐘，重復(fù)兩次。

　　3、橫躺拉腿：平躺姿勢準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；手臂發(fā)力，感覺全身向上提，直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動的大腿韌帶。建議堅持10秒鐘，重復(fù)4次。

　　4、肩部抻拉：身體呈立正姿勢站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對側(cè)。這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。建議堅持10秒鐘，重復(fù)3次。

　　5、胸部拉伸：用手及上臂與固定點(diǎn)比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅持12秒鐘，重復(fù)3次。

　　健康預(yù)警

　　1、是否會突然產(chǎn)生疲勞感？

　　如果您的答案是肯定的，那么平時就要多加鍛煉身體了。

　　2、在睡個好覺之后疲勞感會不會得到改善？

　　對于大多數(shù)人來說睡眠不足是普遍問題。但是如果您每日平均睡眠時間能夠達(dá)到7至8小時，那么睡眠質(zhì)量就成為一個很重要的判定標(biāo)準(zhǔn)。經(jīng)常在夜里醒來或者被噩夢折磨會導(dǎo)致慢性疲勞。

　　3、您是否有伴隨著疲勞感的肌肉無力？

　　某些神經(jīng)疾病像帕金森氏綜合癥和多發(fā)性硬化的病發(fā)征兆常常通過疲勞感表現(xiàn)出來。

　　4、如果是女性，您的生理期正常嗎？

　　疲勞感是懷孕初期的獨(dú)特現(xiàn)象。而伴隨著絕經(jīng)的夜間盜汗現(xiàn)象也剝奪了許多女性的睡眠時間，這也會導(dǎo)致疲勞感的產(chǎn)生。

　　5、在疲勞出現(xiàn)的同時您是否有以下癥狀？

　　體重下降預(yù)示著癌癥或者甲狀腺增生；性欲的下降和激素缺失有關(guān)；結(jié)腸炎是腸功能下降的原因；氣喘則是貧血和心肺功能不足引起的。

【女人常感到疲勞的原因】相關(guān)文章：

女人易疲勞的原因05-19

女人為什么易疲勞的原因07-07

女人比男人更容易疲勞的7個原因05-01

審美疲勞的原因05-07

讓女性疲勞的原因07-19

眼睛疲勞是什么原因10-21

引發(fā)疲勞的原因是什么09-04

女人的安全感到底出自哪里？10-13

常給孩子微笑的原因有哪些06-05