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孕前練瑜伽有何好處？
導(dǎo)讀：孕前練瑜伽有何好處？孕前練習(xí)瑜珈已經(jīng)成了一種時尚的潮流，常練瑜珈不僅可以有效的給身體排毒，還可以清神養(yǎng)心，減輕壓力。孕前練瑜珈有何好處，一起看看吧！
很多人只知道運動可以強身健體，還可以調(diào)整情緒，但是處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當(dāng)練習(xí)靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。推薦女性朋友在懷孕準(zhǔn)備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻。
孕前女性練習(xí)靜瑜伽的好處
中醫(yī)認(rèn)為孕前調(diào)理的重點是疏通氣血，也可以對足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、心俞和膀胱俞這三個穴位進行按摩。
許多年輕女性工作壓力大，中醫(yī)認(rèn)為久思傷脾，脾失健運就會導(dǎo)致氣血不足。所以孕前調(diào)理的另一個重點是健脾，因此建議孕前多吃山藥和薏苡仁，可以在做粥或者在燉湯時適量加入。
雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥，但它卻能減輕你的壓力。實際上，壓力是會防礙受孕的，因此可以說瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機會。
在一項被廣泛報道的、針對不孕女性的研究中，參加減壓訓(xùn)練（包括瑜伽等身心療法，或是每周支持小組）的女性比那些沒有采取任何措施應(yīng)對壓力的女性更容易懷孕。參加身心小組和支持小組的人每周都分別找一天晚上在一起聚會兩小時，這樣一直持續(xù)了10周。在所有參與本次研究滿1年的女性中，55%的身心小組成員和54%的支持小組成員都成功懷孕了，而在沒有采取任何措施的那組成員中，這個比例只有20%。
為什么壓力會妨礙受孕呢？原因是，當(dāng)你長期處于壓力中時，你的大腦就會轉(zhuǎn)入生存模式，一方面促進了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌，另一方面，減慢了生殖荷爾蒙的分泌。這會擾亂排卵，使受孕更困難。當(dāng)然了，有一點壓力是正常的，但如果你總是覺得累，就該正面處理你的壓力問題了。
如果你決定嘗試做瑜伽，最好選擇類似基礎(chǔ)瑜伽、哈達瑜伽這樣的溫和瑜伽班，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時間和空間來放慢呼吸、平靜心靈。
對于準(zhǔn)備懷孕的女性來說，如果選擇中醫(yī)來進行孕前調(diào)理，我們一般多推薦補氣和補血中藥，而且醫(yī)生開出的中藥調(diào)理方會通過合理的配伍，去除藥物的偏性，所以在吃調(diào)理藥的期間懷孕，不會對孩子造成不良影響。
當(dāng)然，孕前的中藥調(diào)理是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，求子心切的女性最好不要看到補藥就吃。氣血足的人，如果多吃補血補氣的藥物，反而容易上火，不利于懷孕。
處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當(dāng)練習(xí)靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。推薦女性朋友在懷孕準(zhǔn)備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻。
中醫(yī)認(rèn)為孕前調(diào)理的重點是疏通氣血，也可以對足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、心俞和膀胱俞這三個穴位進行按摩。
許多年輕女性工作壓力大，中醫(yī)認(rèn)為久思傷脾，脾失健運就會導(dǎo)致氣血不足。所以孕前調(diào)理的另一個重點是健脾，因此建議孕前多吃山藥和薏苡仁，可以在做粥或者在燉湯時適量加入。
睡前如何靜坐
睡前靜坐的方法要領(lǐng)是：可以把兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前腭內(nèi)收，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可；雙目微張，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉；舌頭輕微舔抵上腭。
此外，靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊，草地上，花叢中，用五官充分的去感受，找身臨其境的感覺。也可以專注于呼吸，去聆聽均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律，或者凝視一點燭光，當(dāng)持續(xù)專注于一件事物時便實現(xiàn)了靜坐。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。
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