夏天喝涼茶養(yǎng)生有講究

　　夏天到，天氣一熱，為了降火、緩解喉嚨痛、消暑……，人們紛紛喝上了涼茶，但是你對(duì)涼茶了解多少呢？是不是喝得越多越好呢？是不是涼茶越苦越下火呢？其實(shí)涼茶是藥不是茶，不能盲目飲用。夏天喝涼茶也是有講究的，一些涼茶的禁忌還是要知道的哦。

　　喝涼茶有講究

　　夏天天氣炎熱，尤其是出汗后感到口渴時(shí)，人們都想喝上一大杯涼茶，既解渴又解熱。其實(shí)，夏天喝涼茶是很有講究的，如方法不對(duì)，對(duì)健康反而有害。一些人喜歡把涼茶冰鎮(zhèn)后服用，這樣不僅容易失去原有功效，還可能損傷人的脾胃功能，使人出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。因?yàn)闆霾枧淞现泻�有性味偏寒涼的中草藥，易損傷人體的陽(yáng)氣和津液。

　　涼茶雖然冠著“茶”之名，但更多的時(shí)候還是屬于“藥”，一般情況下不適合當(dāng)作日常保健品來(lái)喝，除非是非常平和之品，或真正素體壯熱的人，否則長(zhǎng)期把涼茶當(dāng)成保健品來(lái)喝是很傷身體的。專家表示不少?zèng)霾杷幮暂^重，“是藥三分毒，長(zhǎng)期喝會(huì)喝壞身體�！�

　　涼茶畢竟含有草本藥物，不適宜每天都喝，一般連續(xù)服用不要超過(guò)5天，否則易出現(xiàn)胃疼、胃口不好、拉肚子等不良反應(yīng)。

　　由于涼茶采用的中藥多為花或葉，所以煎煮或泡水均可。煎煮不要超過(guò)3～4分鐘；泡水最好用沸水沖泡。涼茶沖泡次數(shù)不要超過(guò)3次，否則易變質(zhì)；或者直接沖涼茶顆粒沖劑飲用。

　　需要注意的是，喝涼茶還有時(shí)間的講究，如入睡前、空腹時(shí)少喝涼茶。夏季或者當(dāng)您在周身煩躁、口干不適、咽喉腫痛時(shí)，皆可喝點(diǎn)含有金銀花、夏枯草、菊花、雞蛋花等植物草本成分的涼茶，比如王老吉顆粒、王老吉廣東涼茶顆粒都是不錯(cuò)的選擇。

　　涼茶越苦越下火嗎？

　　涼茶越苦喝了越有效，很多人在夏季飲用涼茶時(shí)就抱著這種“良藥苦口利于病”的態(tài)度，專找苦得難以下咽的涼茶喝，其實(shí)，苦并不是衡量涼茶是否有效的標(biāo)準(zhǔn)，一味求“苦”可能損傷脾胃。

　　專家說(shuō)，從涼茶的功效來(lái)看，主要分為清火、去濕兩種。以清火為目的喝涼茶，可以喝苦一些的，這樣效果比較好。而如果主要是為了祛濕，則不必求“苦”，因?yàn)榭辔吨兴幉囊话惚容^寒涼，容易損傷脾胃。

　　降火，可別亂喝涼茶

　　上火導(dǎo)致身體的種種不適，因此“降火”是必要的。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，上下班路過(guò)涼茶鋪買(mǎi)上一杯涼茶飲是舉手之勞的事情。但呂雄提醒，無(wú)論是哪種“火”，都有虛實(shí)之分。例如心火的虛火就表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干；而實(shí)火則表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。而胃火的虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。

　　正常人體陰陽(yáng)是平衡的，中醫(yī)所說(shuō)的“實(shí)火”可以理解為陰是正常的但陽(yáng)過(guò)亢了；而反過(guò)來(lái)，陽(yáng)是正常的但陰偏少，就顯得陽(yáng)過(guò)亢，這就是“虛火”。由此可以理解，如果是虛火上升，喝涼茶下火的做法，則不是在“滅火”，而是將“陰”壓得更低，從而讓“陽(yáng)”更突出，也就出現(xiàn)“越喝越上火”的情況。其實(shí)，“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，虛火上升應(yīng)該是以“補(bǔ)”來(lái)調(diào)養(yǎng)的。

　　涼茶不是人人都能喝

　　因?yàn)闆霾枥锖�有大量寒性中草藥，既然有“藥”，就�?huì)有一定的禁忌癥，因此不適合所有人飲用。

　　1、陽(yáng)虛的人

　　這類人多為常坐辦公室的白領(lǐng)，癥狀可見(jiàn)怕冷、四肢發(fā)涼、面色蒼白、大便稀溏、小便清長(zhǎng)等現(xiàn)象，這些人再喝涼茶就等于“雪上加霜”，使陽(yáng)虛癥狀加重。

　　2、脾胃虛弱的人

　　服用性質(zhì)寒涼的涼茶，會(huì)傷及脾胃，使本來(lái)就虛弱的脾胃更加虛弱。脾胃更傷，正氣受損，還會(huì)因免疫力降低導(dǎo)致許多其他疾病。

　　3、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期婦女

　　女性月經(jīng)期和產(chǎn)后身體極為虛弱，尤其對(duì)冷熱的刺激極為敏感。如果由于天氣熱而不加節(jié)制地飲涼茶，雖然可以感到胃內(nèi)一時(shí)的涼爽，但這些藥物吸收入血液后，寒涼的刺激就會(huì)使血流滯澀緩慢，甚至形成瘀血，引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量減少，嚴(yán)重的還有可能引起大出血、閉經(jīng)。

　　4、兒童和老年人

　　兒童是純陽(yáng)之體，特別容易上火。但喝涼茶并不是預(yù)防孩子上火的好辦法，因?yàn)閮和�的脾胃調(diào)節(jié)功能尚處在建立和完善的階段，對(duì)外來(lái)藥物的寒涼刺激不能及時(shí)調(diào)整和適應(yīng)，反而會(huì)因?yàn)樗幬镏苯幼饔糜谄⑽赣绊懴�化吸收，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。老年人由于陽(yáng)氣漸弱，器官功能衰退，同樣會(huì)因?yàn)闆霾璐碳ざ�出現(xiàn)消化系統(tǒng)病變，以及陽(yáng)氣大損的一系列癥狀。

　　涼茶有中藥成分，就算是藥性偏平性，喝多了也傷脾胃，更別說(shuō)經(jīng)年累月地喝，破壞了腸道微生態(tài)的平衡，身體免疫力弱了，發(fā)生呼吸道感染、腸胃病、過(guò)敏等疾病的幾率也會(huì)升高。一定要多加注意了！

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