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8個保養(yǎng)方法有效潤肺補肺氣
中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，一旦肺氣不足，就會導(dǎo)致皮膚干燥、面容憔悴等問題。秋季氣候干燥易傷肺，所以保養(yǎng)皮膚要先從護肺做起。小編教你8個中醫(yī)養(yǎng)生法，讓你在秋季保住肺氣。
秋季氣候干燥易損傷肺氣。一旦肺氣不足，就會導(dǎo)致肌膚干燥、面容憔悴等癥狀。所以，各位女性朋友更要注意適應(yīng)天氣的變化，好好地保養(yǎng)肺氣，守住美麗。保養(yǎng)好肺氣，還能避免發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。
“肺主皮毛”，肺氣不足皮膚易干燥粗糙
中醫(yī)認(rèn)為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內(nèi)有五臟六腑，以及經(jīng)絡(luò)、氣血的縱橫聯(lián)系，形成了一個有機整體。因此皮膚與臟腑有密切的關(guān)系。尤其與肺的關(guān)系甚為密切。
“肺主皮毛”。人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚干燥而沒有光澤、面容憔悴。此時若能做好養(yǎng)肺工作，就可以幫助皮膚活化，使皮膚光亮。
【肺氣保養(yǎng)8法】
飲水法
肺為嬌臟，最易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時補充水分是非常重要的。
一般秋季每天要比其他時節(jié)多喝水500毫升以上，也可將暖水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。
大笑法
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都充滿活力。
摩頸法
站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。
這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
搓鼻法
將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次。
如此，每天1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
按穴法
一是按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。
二是壓揉承漿穴，承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。
這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使人面色紅潤。
耐寒鍛煉法
通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
呼吸法
在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時。
拍肺法
每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁開1.5寸）20下。
【護肺飲食小推薦】
山藥：甘潤，滋補肺脾腎，補而不滯，不熱不燥，無論男女老幼均宜食用。
蓮子：有所謂“秋令進補，蓮子第一”，是秋季應(yīng)時補品，養(yǎng)心、益腎、補脾。
藕：“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，熟藕甘溫，健脾開胃益血。
栗子：甘溫，健脾養(yǎng)胃、補腎強筋。
白木耳：秋季最理想的清補佳品，潤肺補肺、生津潤燥、益氣養(yǎng)陰、健胃益腎、滋養(yǎng)肌膚，功用十分廣泛。
花生：潤肺補肺，宜水煮食用。
枸杞：滋補肝腎、養(yǎng)陰潤肺，可泡茶飲用。
百合：補肺潤肺、清心安神。
蜂蜜：甘平，補虛潤燥。
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