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冬天晚上睡覺腳冷怎么辦
如果家里沒有空調(diào)，大冬天的，晚上睡覺就會(huì)很容易出現(xiàn)腳冷，我就是這樣，本身也比較怕冷，所以就會(huì)去嘗試不同的方法來讓自己的腳更加溫暖一些。經(jīng)過不斷的嘗試和思考，總結(jié)了一些小辦法，希望能對(duì)大家有幫助。
泡熱水腳
這一招相信大家都不陌生吧，呵呵，睡覺去泡一泡熱水腳，能夠很快的讓腳暖和起來，而且泡熱水腳對(duì)身體的血液循環(huán)也是很有好處的，另外也有助于睡眠額。
放電熱水袋
在睡覺前將電熱水袋充好，提前放到腳那邊的位置，所以收拾好再去睡覺就不會(huì)覺得腳那邊很冷了。
穿襪子
這個(gè)小方法可能用的人比較少吧，效果真的不錯(cuò)額。找一雙干凈的襪子在洗腳后穿上，然后睡覺。
貼暖寶寶
還有就是在腳底貼上暖寶寶，也是很不錯(cuò)的一個(gè)方法，只不過這種方式有點(diǎn)昂貴，可以試試額。
將腳套在衣服袖子里面
這個(gè)方法也不錯(cuò)，不過你要學(xué)會(huì)不嫌棄，其實(shí)并沒有什么的，洗了腳后，腳也是干凈的，而且冬天衣服本來比較厚，所以保暖效果很好。
早起勤鍛煉。冬天起床是件很痛苦的事，但是再怎么不情愿，終究還是得起來。與其坐在床上賴一會(huì)兒，不如動(dòng)作快一些，早點(diǎn)出門，做做運(yùn)動(dòng)。最好是快步走，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使腳能夠血液活絡(luò)，不容易發(fā)冷。
備一根跳繩。上班間隙或者是課間，可以到室外進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，讓腳部變暖。
吃些辛辣的食物。已經(jīng)上火的人就不要吃了，身體感覺比較寒的朋友可以吃些辣的菜，喝湯的時(shí)候可以加些胡椒，這些佐料吃下去會(huì)促進(jìn)身體發(fā)熱。
適當(dāng)吃一些狗肉。狗肉性溫，冬天適當(dāng)吃一點(diǎn)，可以補(bǔ)進(jìn)陽氣，增強(qiáng)御寒能力。
睡前泡腳。晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，水以沒過腳踝以上為宜，浸泡時(shí)間15分鐘左右。也可以用生姜、蔥根煎湯泡腳，效果更好。
保持鞋子干燥。有的人會(huì)出腳汗，如果鞋墊不及時(shí)晾干，腳會(huì)發(fā)冷并且容易生凍瘡。最好備一個(gè)烘鞋器和一雙便鞋，休息時(shí)間將鞋子換下烘干，讓腳始終處在一個(gè)較為干燥溫暖的環(huán)境中。
溫水泡腳。泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數(shù)人都會(huì)在睡前泡泡腳，中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那么身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在四十一到四十五度范圍內(nèi)，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。
正確利用暖水袋。冬天天氣冷，大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和，這樣你就不用擔(dān)心睡覺的時(shí)候腳冷了。但是要注意購(gòu)買質(zhì)量過關(guān)的暖水袋，避免熱水泄露。
搓腳。搓腳也是比較實(shí)用的方法，在冬天的時(shí)候，很多人在室外覺得手冷，往往會(huì)采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個(gè)是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會(huì)通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實(shí)用的。
運(yùn)動(dòng)。睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅(jiān)持十五到二十分鐘，感覺到身體發(fā)熱為止。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢，器官產(chǎn)生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導(dǎo)致腳冷，所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜，不然可能影響睡眠。
飲食。腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點(diǎn)溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴(yán)重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對(duì)你的身體屬性開些藥，進(jìn)行藥物治療。
保暖設(shè)備。冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋厚點(diǎn)的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷，殊不知自己的保暖設(shè)備太過簡(jiǎn)陋，腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，讓自己的腳更加暖和。
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