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春末夏初日常養(yǎng)生的常見(jiàn)誤區(qū)
一、春末夏初養(yǎng)生3個(gè)小常識(shí)
1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣
因?yàn)榇禾礻幭?yáng)長(zhǎng)，養(yǎng)生可多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以及春天的時(shí)令蔬菜，有助于提升陽(yáng)氣。選擇溫補(bǔ)食物要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽(yáng)又不會(huì)傷陰的原則。平時(shí)可多食用熱性較平和的.桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過(guò)多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。
同時(shí)，如果在初春天氣乍暖還寒時(shí)，飲食上不宜大補(bǔ)，應(yīng)以助陽(yáng)養(yǎng)氣為主，可多吃些韭菜、生姜等。
2、做好“內(nèi)外”保暖很重要
應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過(guò)早減少，并常用熱水燙腳，睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。
有人問(wèn)，春天夏天這么熱了，還保護(hù)什么？這個(gè)保護(hù)，是我們?nèi)俗陨碓斐傻�。因�(yàn)樘鞜崃�，人就喜歡貪涼。春天的表現(xiàn)是脫得太快，其實(shí)“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點(diǎn)，捂點(diǎn)汗出來(lái)才能養(yǎng)陽(yáng)。而夏天，吹著冷氣，吃著冷飲，把身體里面搞得很寒。所以，為了保護(hù)我們的陽(yáng)氣，這個(gè)時(shí)候就要養(yǎng)陽(yáng)了。
那么怎么做呢？春天就是穿多點(diǎn)，多做戶外運(yùn)動(dòng)。夏天，就是不能老吹空調(diào)，冷飲要少吃，每天要讓自己出點(diǎn)汗。
但是需要掌握平衡，不能為了春捂就衣服拼命穿，裹得透不過(guò)氣來(lái)。春天日常穿著以微汗為宜，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)時(shí)多出點(diǎn)汗不要緊。夏天冷氣不要直接對(duì)著人吹，在空調(diào)房里也是微汗為宜。吃冷飲時(shí)放慢速度，一次不要吃太多。每隔兩個(gè)禮拜或一個(gè)月，專門(mén)吃點(diǎn)熱性食物。這樣，基本能達(dá)到要求了。
3、睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝
很多人逢萬(wàn)物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開(kāi)心，常愛(ài)流淚，眼睛脹痛，指甲無(wú)光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá)，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。
首先要注意睡眠，保證晚上11時(shí)前休息，而凌晨1時(shí)到3時(shí)是肝血最旺之時(shí)，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時(shí)睡眠。另外，也可以每天中午堅(jiān)持睡15—20分鐘。
二、春夏交替的飲食養(yǎng)生原則
原則一：一日三餐的熱能分配要合理
一到假期，不少人喜歡睡懶覺(jué)，一覺(jué)醒來(lái)九、十點(diǎn)，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬(wàn)不可取。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。
假期的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主（一袋牛奶、一個(gè)雞蛋和粥），再搭配一點(diǎn)蔬菜和水果，就更合理了。還可以喝一點(diǎn)咖啡或茶，以便提神醒腦。建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，對(duì)于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的'攝入。
原則二：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
春夏交替陽(yáng)氣生發(fā)，人體各組織器官功能開(kāi)始日趨活躍，增加了對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取。適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能增強(qiáng)體力，旺盛精力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺(jué)的酪氨基酸，還可驅(qū)除“春困”。
提倡適量食用豆制品，但應(yīng)避免聚會(huì)時(shí)一次性大量攝入高蛋白食物，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，增加腎臟負(fù)擔(dān)，痛風(fēng)病人更要注意高蛋白物質(zhì)的攝入。
三、春夏日常養(yǎng)生的幾種常見(jiàn)誤區(qū)
趁熱喝中藥
其實(shí)，中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后過(guò)濾，等到常溫時(shí)再喝；丸、散類的中成藥應(yīng)該用溫開(kāi)水送服；而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是“冷服”。
裸睡比較健康
裸睡只是舒服而已，跟健康沒(méi)有毛線關(guān)系。雖然穿衣服睡覺(jué)會(huì)影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。
口香糖能健齒
如果吃了口香糖不漱口，糖分會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，進(jìn)而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進(jìn)劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時(shí)，增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，有較強(qiáng)毒性，會(huì)在消化道吸收入血后，對(duì)人體健康造成危害。
每天喝8大杯水
每個(gè)人所需要的水都不相同。喝多了水，不但對(duì)健康無(wú)益，還會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時(shí)，太多的水會(huì)稀釋體內(nèi)的電解質(zhì)，從而導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡的'危險(xiǎn)。其實(shí)，很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600—1950毫升，否則就會(huì)造成飲水過(guò)量。
四、春夏交替季節(jié)怎么養(yǎng)生防病
1、防余寒
春寒是有的。雖然天氣變暖了，可是，還是會(huì)有一些溫差的。所以，大家在春夏交替的時(shí)候，要做好保溫的工作，寧可多捂一下，也不要過(guò)早地把衣服換掉，否則也會(huì)引發(fā)一些不必要的感冒的現(xiàn)象的。這里，尤其是提醒那些老年人或者是小孩子，在更換季節(jié)的時(shí)候，多穿一段時(shí)間的厚衣，是有必要的。
2、防過(guò)敏
春夏交替的時(shí)候，有一些過(guò)敏的現(xiàn)象，也是十分厲害的。
這個(gè)時(shí)候，可能會(huì)有花開(kāi)的現(xiàn)象，或者是一些柳絮的亂飛的現(xiàn)象，所以，就會(huì)引發(fā)一些人的哮喘的疾病的發(fā)生，或者是呼吸道感染的疾病的發(fā)生，以及過(guò)敏的現(xiàn)象的發(fā)生的。因此，這些有過(guò)這些病史的人，就格外要在戶外的時(shí)候，注意了。尤其是小朋友們?cè)谕婊ǖ臅r(shí)候，更要注意花粉的過(guò)敏的。
3、防蟲(chóng)害
春夏交替，也是一些疾病的發(fā)生的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，還有，就是病蟲(chóng)害的。所以，如果你家里有一些病蟲(chóng)的`話，這個(gè)時(shí)候，就要用一些藥物來(lái)進(jìn)行一些清潔的。當(dāng)然了，你也可以用太陽(yáng)曬的方式把這些病蟲(chóng)害給弄死的。要知道，家里這些東西的多的話，就會(huì)引發(fā)一些不必要的病蟲(chóng)害的疾病的。
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