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讓你未老腦先衰的壞習(xí)慣
在我們的生活中有很多的事情以及一些生活習(xí)慣會(huì)毀壞我們的身體健康，那么能夠讓我們未老先衰的壞習(xí)慣有哪些呢？以及一些傷害身心的壞習(xí)慣大家都了解嗎？在我們的平時(shí)生活中是很容易會(huì)忽視健康的，那么我們今天就隨著小編一起去詳細(xì)的了解在平時(shí)的生活中應(yīng)該需要注意哪些方面吧。
【1】晚上9點(diǎn)后進(jìn)食
在晚上9點(diǎn)鐘之后人的大腦以及身體的各個(gè)氣管都是開始進(jìn)入到一個(gè)休息的模式的，如果你在這個(gè)時(shí)候開始吃東西的話，那么會(huì)讓大腦繼續(xù)開始工作，得不到休息，這樣就會(huì)增加大腦的負(fù)擔(dān)。
【2】說(shuō)人壞話
說(shuō)人壞話時(shí)首先聽到的就是自己，負(fù)面語(yǔ)言會(huì)令大腦鈍化，要想讓大腦一直保持活力，就要多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)。
【3】沒主見
積極地去做一些自己喜歡的事情會(huì)激發(fā)大腦的活力，促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。而太在意別人的看法，就會(huì)束縛大腦的活力，加速老化。
【4】依賴手機(jī)
每天手機(jī)不離身，把所有的日程安排以及親朋好友的電話等等的都記在了手機(jī)里面，這樣就會(huì)減少動(dòng)腦動(dòng)手的機(jī)會(huì)，會(huì)加速腦袋的老化，建議，養(yǎng)成及時(shí)記筆記的好習(xí)慣。
【5】生活固定不變
每天過(guò)著單調(diào)的生活，大腦會(huì)養(yǎng)成“慣性”，活力就會(huì)降低。時(shí)不時(shí)改變一下上班或出行的路徑等，可以刺激和放松大腦。
【6】鞋跟高
長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)令足部、腰、肩產(chǎn)生脹痛感，影響大腦負(fù)責(zé)思考的領(lǐng)域，進(jìn)而導(dǎo)致判斷力和思考力降低。
【7】運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致掌控運(yùn)動(dòng)的大腦區(qū)域逐漸鈍化，還會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。肥胖會(huì)損傷腦細(xì)胞，因此要多加注意日常飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持好身材。
【8】容易焦慮
我們生活中焦慮的原因有很多，但是共同點(diǎn)就是過(guò)度的使用我們?nèi)梭w大腦的某一個(gè)部位，這樣會(huì)導(dǎo)致大腦的血液循環(huán)不良，容易疲勞甚至是還會(huì)變得易怒。在我們焦慮的時(shí)候不妨多做幾次深呼吸吧，這樣可以放松身體。
【9】輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量 與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。
【10】長(zhǎng)期吸煙
德國(guó)醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。
【11】睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
傷害身心的壞習(xí)慣
1.蹺二郎腿傷心臟
美國(guó)《血壓監(jiān)控雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，蹺二郎腿的坐姿容易導(dǎo)致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%�？的腋裰菪呐K病專家斯蒂芬·斯納特拉博士表示，經(jīng)常蹺二郎腿還會(huì)增加髖關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致腿部靜脈壓迫，甚至?xí)黾友ㄎｋU(xiǎn)。建議大家，蹺二郎腿別超過(guò)10~15分鐘。坐半小時(shí)左右就應(yīng)該起身走動(dòng)一會(huì)兒。
2.繃直腿站立傷膝關(guān)節(jié)
加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛(wèi)·克魯斯博士表示，激活支撐關(guān)節(jié)的肌肉，人體關(guān)節(jié)才能保持穩(wěn)定。站立時(shí)膝蓋緊鎖(繃直腿)，不能有效利用肌肉，從而增加膝關(guān)節(jié)壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時(shí)，雙膝可微微彎曲。
3.腰帶太緊易致胃酸反流
洛杉磯圣文森特醫(yī)療中心胃腸病學(xué)專家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過(guò)緊容易導(dǎo)致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風(fēng)險(xiǎn)，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。建議大家，腰帶應(yīng)以“寬松適度，呼吸舒暢”為宜。
4.低頭垂肩雙肩疼痛
南卡羅來(lái)納州整形外科專家大衛(wèi)·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢(shì)會(huì)影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導(dǎo)致肩周疼痛。建議大家，站立時(shí)，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應(yīng)保持在一條直線上。
5.開長(zhǎng)途車不休息增加深靜脈血栓危險(xiǎn)
斯納特拉博士表示，長(zhǎng)途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導(dǎo)致深靜脈血栓(DVT，腿部靜脈炎癥及血栓)。建議大家，每次開車160~240公里之后應(yīng)停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環(huán)。
6.一起床就拉伸后背傷椎間盤
慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示，椎間盤在夜間睡眠過(guò)程中會(huì)聚集更多水分，早起后椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸后背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，或者刷牙洗臉吃完早飯后，再做拉伸運(yùn)動(dòng)。
7.憋尿增加尿路感染危險(xiǎn)
加州洛杉磯醫(yī)療集團(tuán)泌尿?qū)W專家瑞婭·普林查拉姆博士表示，女性尿道相對(duì)較短，長(zhǎng)時(shí)間憋尿更容易導(dǎo)致尿液中細(xì)菌快速繁殖，導(dǎo)致尿路感染。
8.長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)痛
加州牙科專家道恩·阿特金斯博士表示，長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖會(huì)導(dǎo)致咬肌負(fù)載過(guò)重，導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)疼痛。下頜關(guān)節(jié)響聲可能是關(guān)節(jié)損傷的信號(hào)。建議大家，每次嚼口香糖最好別超過(guò)15分鐘。發(fā)現(xiàn)下頜關(guān)節(jié)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
9.單肩背重包傷肩
克魯斯博士表示，單肩包可能很時(shí)尚，但總是用同一肩膀背重包則容易導(dǎo)致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議，單肩包內(nèi)最好不要放太重的物品，另外應(yīng)左右肩膀輪換背包。
10.愛吃爆米花
爆米花的黃油香味主要來(lái)源于一種叫做雙乙酰的化學(xué)物質(zhì)，如果人們攝入過(guò)多，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的肺病。
11.睡懶覺
每晚睡眠8小時(shí)的人可能比每天睡6-7小時(shí)的人早逝的危險(xiǎn)更大。睡懶覺可能導(dǎo)致糖尿病、頭疼、抑郁及心臟病。
12.吃紅肉
(豬肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超過(guò)110克紅肉或加工肉類的人群，早死概率可能增加30%。這些肉類會(huì)增加人們患癌癥及心血管疾病的幾率。
13.久看電視
一項(xiàng)關(guān)于“久坐行為”的研究指出，窩在沙發(fā)上看電視的時(shí)間過(guò)多，可能會(huì)減壽1年5個(gè)月。
14.常服藥
藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮(zhèn)定劑等危險(xiǎn)成分，經(jīng)常服用藥的患者早亡危險(xiǎn)是不吃藥的人的4.6倍。
15.忽視牙齒健康
不經(jīng)常使用牙線清潔牙齒，不僅會(huì)增加牙病危險(xiǎn)，而且增加了人們患心血管疾病的幾率，可能導(dǎo)致折壽6年。
16.不控制胸圍
胸圍過(guò)大的女性可能會(huì)比她的預(yù)期壽命減少5年。因?yàn)樾貒^(guò)大容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛、頭疼、肥胖及糖尿病。
結(jié)語(yǔ)：我們通過(guò)上文的閱讀了解到，在我們的平時(shí)的生活中有很多的生活習(xí)慣以及一些做事原則會(huì)讓我們的大腦衰老，那么文中小編給大家的幾點(diǎn)建議大家不妨可以學(xué)習(xí)一下哦，這樣可以幫助我們健腦而且長(zhǎng)壽哦。
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