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如何消除臉部水腫
一、哪些食物可以去水腫
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有不錯的改善之效。
食用方法:紅豆常被做成豆沙餡使用,但若想用于消腫,熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分,叫做瓜氨酸,有不錯的利尿功效,同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一,還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
黃瓜皮
黃瓜中90%以上的成分都是水,營養(yǎng)價值也不高。但是,黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用,自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。
食用方法:黃瓜可以連皮生吃,如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,更能獲得強力的利尿效果。但是,胃腸易寒冷的人不宜過多食用生黃瓜。
鯉魚
以鯉魚作食補材料,能消除孕婦懷孕期間的浮腫,促使產(chǎn)后母乳分泌順暢,同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效。
土豆
因營養(yǎng)豐富,土豆又被稱為“長在土里的蘋果”,它含有豐富的無機鹽,而無機鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉,還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮土豆時,最好不要去皮。
大麥
不但利尿,還有助于美容,可以讓你的皮膚充滿光澤。
芹菜
可以調(diào)節(jié)生理循環(huán),對于月經(jīng)不調(diào)的人來說,它是不可多得的健康食品。
二、臉部水腫怎么消除
縮臉功1:鹽水敷眼
急救方法:在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽,攪拌均勻后,將紗布浸泡在鹽水中,充分吸收鹽分,然后將紗布疊成適當(dāng)大小,敷在眼睛上20分鐘左右。
提醒:熱敷之前先試一下溫度,避免高溫傷害肌膚。
縮臉功2:冷熱交替敷臉
急救方法:先用熱毛巾敷臉,接著冷敷,重復(fù)3次。熱冷敷臉的時間要以l:2 比例分配,至少敷15分鐘。
提醒:熱毛巾的溫度要掌握好,不可太熱。
縮臉功3:穴點按摩
急救方法:以指腹按壓眼眶周圍,每個位置按壓5秒鐘,重復(fù)3次。
縮臉功4:喝黑咖啡
急救方法:吃完早飯后,喝一杯純黑咖啡,約30分鐘到1小時后,就能看臉部浮腫消失。
提醒:衛(wèi)生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克,一杯黑咖啡從濃度大小方面計算,約為50~100毫克,MM飲用時一定要控制好攝取量。
縮臉功5:喝濃茶
急救方法:吃完早餐,沖泡一杯濃茶飲用,約30~60分鐘后,即可看見消腫效果。
提醒:喝茶消腫除了要注意用量外一定不能加糖。另外,還可飲用取自天然食材的玉米須茶、薏仁水等,堅持飲用,也可發(fā)揮預(yù)防浮腫的效果。
三、水腫了應(yīng)該怎么辦
一、清淡飲食,以“低”為準(zhǔn)
造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習(xí)慣的重口、重油。因此,從飲食上預(yù)防、治療水腫,首先就要“忌重”,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物,以及含糖飲料。烹調(diào)時,最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。
二、飲食結(jié)構(gòu)多元化,多吃排水利尿食物
單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏,因此平時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),每餐盡量食用5種以上的蔬菜,餐外用水果代替零食,以幫助排水利尿的食物,如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)機體代謝,緩解水腫現(xiàn)象。
此外,茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng),使身體消耗增加,同時可以利尿、促進(jìn)代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有減肥茶之美稱?Х戎泻写罅康目Х纫,因此喝黑咖啡也有排水腫的作用,但也要因人而異。高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進(jìn)行排水腫減肥。
三、避寒、避生、避上火
寒性、生冷的食物還造成人體質(zhì)偏寒,從而誘使人體對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取不足,進(jìn)一步造成心臟、腎臟功能不良,影響基礎(chǔ)代謝率變差,體內(nèi)多余水分排除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因此,易導(dǎo)致上火的堅果類食物,屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜等要避而遠(yuǎn)之。
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