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關(guān)于健康生活的十條秘笈

　　人生是一場(chǎng)不由分說(shuō)的倒計(jì)時(shí)。過(guò)去時(shí)間的積累，與可持續(xù)享用時(shí)間成反比，積累越多，可持續(xù)享用時(shí)間越少。再美麗的人生告別，自己沒(méi)法看到。誰(shuí)都沒(méi)有理由，不珍惜自己能看得到的時(shí)光。

關(guān)于健康生活的十條秘笈

　　本文從十個(gè)方面談?wù)勅松w味，分別是期望值、快樂(lè)、幸福、疲勞、悲傷、發(fā)展、健身、得失、自立、惜時(shí)。

　　一、期望值

　　1、期望值與年令成反比。年令小期望值大，年令越大期望值越小。生命尾部期望值最簡(jiǎn)單：多活幾年。

　　2、期望值實(shí)現(xiàn)概率與智商、經(jīng)驗(yàn)成熟度成反比。20至30歲，人的智商發(fā)育到最高值，往后逐漸趨減。50至60歲，人的經(jīng)驗(yàn)積累到高峰。這兩個(gè)自身最佳狀態(tài)年齡段，因?yàn)楸徽J(rèn)為“太嫩”、“太老”，很難受到重視和重用.

　　3、期望值實(shí)現(xiàn)慨率與人的“社會(huì)成熟度”成正比。35至55歲，是人的“社會(huì)成熟期”。社會(huì)認(rèn)可程度，比“智商”、“經(jīng)驗(yàn)”高峰期要好，容易被社會(huì)重視和重用。但是，多數(shù)人此期間上有老下有小，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重，生活壓力大，身體“透支”嚴(yán)重,往往力不從心，難以贏得應(yīng)該屬于自己的機(jī)遇。

　　4、在生命旺盛期，適度把握期望值，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候付出適當(dāng)?shù)呐�，人生�?huì)更順利，人生會(huì)更精彩。適度調(diào)控各個(gè)階段期望值，有益健康。

　　二、快樂(lè)

　�。�、笑是衡量快樂(lè)的尺子。笑的間距長(zhǎng)短與快樂(lè)程度成反比。間距長(zhǎng)的沒(méi)有間距短的快樂(lè)。

　　２、“上次大笑在幾時(shí)”，是自查身心健康的有效方法。很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)大笑了，應(yīng)趕緊調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒，警惕抑郁癥。

　�。�、笑不會(huì)心很糟糕。如果覺(jué)得笑僅僅是一種表情，與心情無(wú)關(guān)，這叫笑不會(huì)心。這是典型不快樂(lè)的特征。應(yīng)重新認(rèn)識(shí)人生是一個(gè)過(guò)程，多選擇快樂(lè)，更對(duì)得起自己。

　　三、幸福

　�。�、幸福是一種心境，由認(rèn)知幸福的價(jià)值取向決定。

　�。病⑿腋＞哂型庠谛�。情緒良好，謙恭和藹，親切熱情，心胸寬廣，高雅時(shí)尚，都是幸福的外在表象。

　�。场⑿腋＞哂斜磉_(dá)性。給人幸福，分享回饋的幸福。內(nèi)在的幸福不是真正的幸福。鳥(niǎo)兒高興了不歡叫，那是啞巴了。

　　４、縱橫比較產(chǎn)生的優(yōu)越感，可以給人增加幸福感。

　�。�、脈沖式的快樂(lè)，可以增加幸福感。無(wú)起伏變化，不會(huì)感到很幸福。生活中的驚喜、新奇、刺激，會(huì)使人增加幸福感。

　　６、幸福最大化。人的幸福不只是取決于財(cái)富，還取決于許多與財(cái)富無(wú)關(guān)的因素。人生的最終目標(biāo)，應(yīng)當(dāng)將幸福最大化。

　　四、疲勞

　�。薄n慮、緊張、情緒不安，是產(chǎn)生疲勞的原因。

　�。�、近幾年專家研究認(rèn)為，慢性病毒感染也導(dǎo)致疲勞。

　�。场⑵跁�(huì)降低人對(duì)幾百種疾病的抵抗力。

　�。�、應(yīng)對(duì)疲勞的正確方法。防疲勞重于消除疲勞，在疲勞之前就休息。對(duì)于一個(gè)勞累的人，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。

　�。�、放松身體。注重放松眼部。眼睛散發(fā)的能量占全身的四分之一。

　　６、預(yù)防和治療慢性病毒感染。

　　五、悲傷

　�。�、精神與肉體的痛苦釀造悲傷。努力尋求防范精神與肉體痛苦的良方。

　�。病⑷穗H關(guān)系負(fù)面、消極的影響，造成悲傷的后果。在處理人際關(guān)系時(shí)，珍重建設(shè)性，減少破壞性。

　　３、珍重和敬畏生命，是戰(zhàn)勝悲傷的最高法則。

　　六、發(fā)展

　�。�、前半生發(fā)展空間大，后半生空間小。前三十年睡不醒，后三十年睡不著。前半生壓力大，后半生壓力小。

　�。�、前半生可以贏得的機(jī)遇多，后半生相對(duì)較少。

　�。场⒌匚坏桶l(fā)展空間大，地位高發(fā)展空間小。

　�。础⑷鍤q前、五十五歲后好過(guò)。三十五至五十五各方面壓力大、困難多，最難過(guò)。

　　５、一生中應(yīng)善用“減壓器”和“加壓器”。經(jīng)常檢查和修正自己的發(fā)展目標(biāo)，使自己經(jīng)過(guò)努力，能贏得各種機(jī)遇，贏得現(xiàn)實(shí)。怎么努力都無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，應(yīng)堅(jiān)決放棄。

　　七、健身

　�。�、一般人鍛煉身體，不要苛刻的目標(biāo)、嚴(yán)格的計(jì)劃。超強(qiáng)度、超負(fù)荷的強(qiáng)化運(yùn)，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)產(chǎn)毒素。專業(yè)競(jìng)技是為競(jìng)賽而為，不是鍛煉身體的層次。海洋拖網(wǎng)捕魚(yú)，一網(wǎng)拖多長(zhǎng)時(shí)間是有限制的，魚(yú)在網(wǎng)里掙扎時(shí)間長(zhǎng)產(chǎn)生毒素多，賣不出好價(jià)錢。人們千萬(wàn)不要掙扎式鍛煉。

　�。�、因地制宜，因時(shí)制宜，舒適為度。

　�。场⒘渎殬I(yè)化、專業(yè)化。保持業(yè)余化、多元化。單一而持久的運(yùn)動(dòng)損身，如網(wǎng)球肘病。

　　八、得失

　　１、飯碗是金，凳子是銀，帽子是銅。飯碗指找個(gè)事做，掙錢養(yǎng)家糊口。凳子指找個(gè)工作的單位和位子。帽子即一官半職。飯碗要端牢，凳子要坐穩(wěn)，帽子冬暖夏涼就行。

　　２、眾星拱月、百川匯海，金字塔不會(huì)倒立過(guò)來(lái)。絕大多數(shù)人永遠(yuǎn)平凡。

　�。�、慎處高端。木秀于林，風(fēng)必摧。人超于群，被多責(zé)。高處不勝寒。當(dāng)高必自卑。立高端必有高德、高能、高行、高績(jī)。

　　九、自立

　�。�、自立是社會(huì)生存的基礎(chǔ)，人生的起碼需求

　�。�、社會(huì)勞動(dòng)及家庭勞動(dòng)中，可獲得最基本的自立能力。

　�。�、具備解決自身溫飽的能力，也就有了最基本的自立能力。

　�。�、融入社會(huì)，融入人群，是鞏固自立能力的關(guān)鍵。

　�。怠⒆粤⒌哪康�，是提高自身精神生活與物質(zhì)生活層次，提高家庭生活的質(zhì)量和水平。