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培養(yǎng)大學生抗挫折能力
挫折承受力和其他心理品質一樣，是可以經過學習或鍛煉而獲得的。現代社會是一個充滿競爭，充滿挑戰(zhàn)，充滿風險，也充滿機會的社會。以下是小編為大家整理的培養(yǎng)大學生抗挫折能力，希望能夠幫助到大家。
大學生受挫能力培養(yǎng)的重要性和必要性
受挫能力培養(yǎng)是大學生成功就業(yè)的必經歷程大學生在求職過程中大多經過多次嘗試與選擇，即使是一次性求職成功也包含著大學生與用人單位的雙向選擇與不斷磨合。因而遭受挫折、面對理想與現實的差距是求職過程中大學生的必經之路，關鍵在于如何增強自身對于挫折打擊的耐受力，從而在新一輪挑戰(zhàn)中贏得主動。
受挫能力培養(yǎng)是大學生健全人格的必修課程求職過程本身也是一個成長過程，一個要成就大業(yè)的人，必須先經歷種種痛苦、磨難、挫折，才能有所作為。當代大學生很少經歷父輩那樣的艱辛生活，學習和生活環(huán)境相對優(yōu)裕，而且長輩不想讓兒女受累吃苦，經常有意無意地保護子女免受磨難與挫折，這在為大學生提供較好成長機遇的同時，又在客觀上減少了他們面對挫折、承受挫折考驗的機會。另外，當代大學生是應試教育體制下培養(yǎng)出來的，不少學生的心理成長緩慢，進入大學學習，而后走向社會，他們必須獨自面對復雜的環(huán)境，按照自己的價值尺度與認知能力做出自己的選擇與判斷。心理成長緩慢的大學生往往稍遇挫折就消極逃避，推卸責任。因此，能夠忍受挫折的打擊，既是大學生良好社會適應能力與心理健康的標志，也是大學生成才成人的關鍵。
受挫能力培養(yǎng)是大學生滿足社會需要的必需過程現代意義上的人才不再是高分低能的“高材生”，而是德、智、體、美全面發(fā)展的人，是具有良好的心理素質與社會適應能力的人。大學生是祖國的未來和棟梁，他們的思想道德、素質、能力如何，將直接關系到建設有中國特色社會主義事業(yè)的成敗與21世紀中國的面貌，如果大學生缺乏應有的挫折承受能力，就不可能為社會做出更大的貢獻，也不可能成為社會主義現代化建設事業(yè)的合格人才。與相對穩(wěn)定的校園環(huán)境相比，大學生畢業(yè)后面臨的將是充滿競爭、風險與挑戰(zhàn)的市場經濟環(huán)境，他們如果連求職過程中的挫折都不能克服，就難于在復雜的社會中站穩(wěn)腳跟，尋求發(fā)展。因此，增強大學生的抗挫折能力是當代社會發(fā)展的實際需要。
培養(yǎng)大學生受挫能力的方法
樹立正確的挫折觀要教育大學生正確看待挫折，把求職過程中的挫折看作是一筆不可或缺的財富。首先，挫折能夠增強大學生的聰明才智。在求職過程中遭遇挫折之后，大學生總會反省自己，認真總結經驗教訓，探究失敗的原因，尋找擺脫困境的方法。經歷挫折的過程就是學會反省、思考、總結、探索、創(chuàng)造的過程。其次，挫折能夠激發(fā)大學生的進取精神。求職過程中挫折的洗禮，會啟發(fā)大學生懂得為人處世之道，掌握經緯世事之術，不斷深化與提高對自我的認識，特別是對自我錯誤與缺點的認識，在思想上和行為上走向成熟。再次，挫折能夠增強大學生的耐受力。在求職過程中經歷挫折，能使大學生去掉傲氣，汲取他人的長處，變得謙遜一些、謹慎一些，少一點自以為是，多一點虛心誠懇。
調整對自我價值的認知要教育大學生形成正確的自我評價，不斷調整對自我價值的認知，從而在求職過程中避免職業(yè)選擇的隨意性與盲目性，尤其是在遭受求職挫折之后，更應擺正自我位置，要對自我做出進一步分析：自己就讀學校的聲望如何？自己的精神氣質屬于何種類型，適合干什么工作？自己的性格是外向還是內向？自己的能力怎樣？自己想從事的職業(yè)與自己能從事的職業(yè)之間有無矛盾，怎樣協(xié)調解決？等等。要對自身具備的“硬件”與“軟件”進行全面客觀的評價，從“我想干什么”的一廂情愿轉變?yōu)椤拔夷芨墒裁础钡默F實定位。自我評價有利于合理定位，最終建立起清晰的擇業(yè)觀念，引導大學生盡可能地減少與用人單位需求的沖突。
學會總結經驗教訓在求職過程中受挫的種類多種多樣，原因可能比較簡單，也可能比較復雜，關鍵在于大學生能否及時從挫折中總結經驗教訓。如果在求職的初級階段就被拒之門外，應該考慮是否了解和掌握了求職的最基本情況，如企業(yè)的用人特點等；是否全面收集、認真分析了招聘信息；自己的簡歷和求職信是否簡明而有特色，有沒有認真分析自己、精心組織文字、全力介紹自己的優(yōu)勢與個性。如果在求職的考察階段遭到拒絕，應該考慮是否做好了面試前的準備；有沒有通過各種途徑了解用人單位的基本情況、企業(yè)文化、企業(yè)負責人等情況；有沒有對可能要問到的問題做好應答準備；對常見的問題有沒有反復練習以達到熟練、自如地應答的程度；是否進行了有效的溝通；自我介紹是否全面、準確、簡要，回答問題是否語言精煉、重點突出，儀容、儀表、穿著是否得體大方等等。
培養(yǎng)大學生抗挫折能力
運用積極的心理防衛(wèi)機制心理防衛(wèi)機制是指個人遭遇挫折與沖突的情境時，在內心具有的自覺不自覺的解脫煩惱、減輕內心不安、恢復情緒平衡與穩(wěn)定的一種適應性傾向。大學生在求職過程中應正視挫折，承認挫折，正確分析挫折產生的主客觀原因，總結經驗教訓，爭取以積極的行為方式戰(zhàn)勝挫折。
1.堅持。要保持平衡的心態(tài)，堅定必勝的信念。在現代競爭激烈的環(huán)境中，求職與就業(yè)成功的三個要素是“能力、體力、耐力”。大學生在多次求職、多次失敗面前，一定要保持良好的心態(tài)，要有“吃一塹，長一智”的精神，堅信“天無絕人之路”，“瓦片也有翻身的日子”。成功就業(yè)的目標一時難以達到，就應該要求自己做出加倍努力，最終實現目標。
2.表同。當大學生求職遭遇挫折后，要將自己想象為某一成功者，效仿其優(yōu)良品質與獲得成功的經驗和方法，使自己的思想、信仰、目標和言行更適應環(huán)境和社會的要求，增強自信心，減少挫折感。
3.補償。在原定的求職目標無法實現時，應以新的目標代替原有目標，以其他方面的成功來補償因失敗而喪失的自尊與自信。這就是人們常說的“失之東隅，收之桑榆”。
4.升華。要用一種比較崇高的具有創(chuàng)造性與建設性的目標代替暫時無法實現的就業(yè)目的，借以彌補因受挫而喪失的自尊與自信，減輕痛苦。升華能使大學生在遭受挫折后，將不為社會認可的動機與不良的情緒轉移到有益的活動中去，轉化為有利于社會并被他人認可的行為。升華是一種富有建設性的積極的行為反應。
總之，大學生求職受挫能力的培養(yǎng)是一項系統(tǒng)工程，既需要教育機構、社會環(huán)境的支持和影響，也需要學生內在思想認識的轉變。只有不斷探索大學生受挫能力培養(yǎng)的方法與措施并付諸實踐，才能為現代化建設培養(yǎng)更多健康向上、自立自強、積極進取的優(yōu)秀大學畢業(yè)生。
大學生如何提高挫折承受能力？
一、心態(tài)調整：積極面對挫折
遇到挫折時，保持積極心態(tài)至關重要。要相信自己具備克服困難的能力，并積極尋找解決問題的方法。同時，要學會接受失敗，把失敗當作成功的墊腳石，不斷積累經驗，提升自我。
二、目標明確：堅定信念，勇往直前
明確的目標有助于我們在面對困難時保持堅定的信念。在追求目標的過程中，我們會遇到各種挫折，但只要我們堅定信念、勇往直前，就一定能戰(zhàn)勝困難。可以把長遠目標分解為短期目標，每完成一個小目標，都會給我們帶來成就感，進而增強我們的抗擊打能力。
三、增強自信：敢于挑戰(zhàn)自我
自信是提高挫折承受能力的關鍵。要敢于挑戰(zhàn)自我，嘗試新事物，不斷突破自己的舒適區(qū)。通過不斷地嘗試和努力，我們會發(fā)現自己的潛力和能力，從而更加自信地面對未來的挑戰(zhàn)。
四、時間管理：合理安排時間，提高效率
有效的時間管理可以幫助我們更好地應對挫折。合理安排時間，設定優(yōu)先級，把任務分解成小塊，可以讓我們更高效地完成任務，減少挫敗感。同時，要學會合理分配時間進行休息和放松，保持良好的身心狀態(tài)。
五、尋求支持：與他人分享困難與經驗
面對挫折時，與他人分享困難與經驗可以給我們帶來很大的幫助�？梢哉矣H朋好友傾訴，或者加入相關的社群和論壇進行交流。通過與他人分享，我們可以得到鼓勵和建議，從而更好地應對挫折。
六、自我激勵：用積極的話語和行動鼓勵自己
在面對挫折時，自我激勵是非常重要的�？梢杂梅e極的話語來鼓勵自己，例如“我一定能夠克服困難”或者“我有能力解決這個問題”。同時，可以采取積極的行動來激勵自己，比如完成一個小任務后給自己一些獎勵。
七、培養(yǎng)興趣愛好：豐富自己的生活體驗
興趣愛好可以讓我們的生活更加豐富多彩，同時也有助于提高挫折承受能力。通過參與感興趣的活動或者學習新的技能，我們可以拓寬自己的視野和經驗，從而更加自信地面對挑戰(zhàn)。而且，興趣愛好可以成為我們在困難時期的心理寄托和慰藉。
八、接受幫助：善于利用資源解決問題
當遇到困難時，接受他人的幫助是很重要的。我們要善于利用身邊的資源來解決問題，比如向老師請教、向同學尋求幫助或者參加相關的培訓課程等。通過與他人合作和互助，我們可以更快地克服困難并取得成功。
九、保持身心健康：注重飲食和運動
身心健康對于提高挫折承受能力至關重要。要保持充足的睡眠和合理的飲食，注重營養(yǎng)均衡。同時，要進行適當的運動來保持身體健康和良好的心理狀態(tài)�？梢赃x擇適合自己的運動方式，比如慢跑、瑜伽或者游泳等。
大學生如何提高挫折承受力
1.積極態(tài)度：培養(yǎng)積極、樂觀的態(tài)度是應對挫折的關鍵。將挫折看作是學習和成長的機會，相信自己有能力克服困難，這種心態(tài)將幫助你更好地應對挫折。
2.尋求支持：當遇到挫折時，尋求他人的支持和鼓勵非常重要。與朋友、家人或導師分享困惑與壓力，他們的支持和理解將幫助你恢復信心，并提供新的解決方案。
3.制定目標和計劃：制定明確的目標和可行的計劃可以幫助你克服挫折。將大的目標分解為小的步驟，逐步實現，這樣可以更容易看到進展，并增強應對挫折的能力。
4.培養(yǎng)適應力：適應力是應對挫折的重要素質。學會適應變化，靈活調整自己的計劃和目標。相信自己有能力適應各種情況，并從中吸取經驗和教訓。
5.尋找解決方案：當遇到挫折時，不要沉浸在悲觀和消極的情緒中。相反，將注意力集中在解決問題上。積極思考，并嘗試找到可行的解決方案，這樣可以更快地走出困境。
6.保持身心健康：身心健康是提高挫折承受力的基礎。保持規(guī)律的作息時間、健康的飲食習慣和適度的運動，可以提供身體上的支持，并幫助緩解壓力和焦慮。
7.學會自我關愛：在挫折面前，要學會給自己一些喘息和放松的時間。重視自己的興趣愛好，做一些讓自己快樂和放松的事情，這樣可以調整心態(tài)，重新獲得動力和自信。
8.學會從挫折中學習：每次經歷挫折，都要試著從中汲取經驗和教訓。分析挫折背后的原因和造成的影響，思考如何做得更好，并將這些經驗應用到未來的挑戰(zhàn)中。
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