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能治療頸椎病的方法有哪些

時(shí)間:2025-05-24 12:45:50 好文 我要投稿
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能治療頸椎病的方法有哪些

  現(xiàn)在科技在不斷的進(jìn)步,各種高科技產(chǎn)品不斷的涌現(xiàn)出來。手機(jī)的功能不僅能打電話還可以進(jìn)行上網(wǎng)聊天和上網(wǎng)辦公。現(xiàn)在大部分公司的白領(lǐng)們大都使用電腦和手機(jī)辦公,由于長時(shí)間保持一個(gè)姿勢或者長時(shí)間的低頭看屏幕等這樣就會(huì)引起頸椎病的發(fā)生。但是白領(lǐng)族發(fā)生頸椎病也不用驚慌,現(xiàn)在治療頸椎病的方法有很多種。我們來看看吧。

  一、哪些方法能治療頸椎病

  1,頸椎病主要癥狀有頸部僵硬,不舒服,疼痛,有時(shí)候活動(dòng)還會(huì)不靈活。在上班工作的時(shí)候不要長時(shí)間的低頭,也不要讓頭長時(shí)間的保持一種姿勢要多活動(dòng)活動(dòng),這樣能緩解頸椎的壓力,做些頭部運(yùn)動(dòng)。

  2,白領(lǐng)族患上頸椎病后得下班有時(shí)間了可以進(jìn)行理療好牽引療法。理療法就是用是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子,如聲、光、電、熱、磁等作用于人體,以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。這種辦法對于治療前期的頸椎病還是很有效果的。

  3,患上了頸椎病不管是在家里還是在工作的地方都要注意頸部的保暖,不要著涼。如果條件允許的情況下中午的時(shí)候要多休息最好能躺在床上,這樣對緩解頸椎病有一定的效果,在工作中不要過度的勞累,勞逸結(jié)合。

  注意事項(xiàng):在日常的生活中要保持輕松的狀態(tài),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,糾正不良姿勢和習(xí)慣,避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

  二、白領(lǐng)患上頸椎病的原因

  一、為何辦公族容易患頸椎病

  正常脊柱各段因人體生理需要,均有一定的彎曲弧度,稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩沖重力的震蕩,防止對脊髓和大腦的損傷。經(jīng)常低頭伏案,會(huì)使得頸椎正常的生理屈度變直,引起頸椎很多其他變化(如松動(dòng)、增生、肌肉緊張等),從而刺激周圍神經(jīng)或血管,導(dǎo)致頸椎病。

  二、影響白領(lǐng)頸椎病的發(fā)病因素有哪些

  頸椎病的病理生理過程相當(dāng)復(fù)雜,其發(fā)病因素多種多樣。但下列因素在頸椎病的產(chǎn)生和復(fù)發(fā)中起著重要作用:

 。1)年齡因素:就像一臺(tái)機(jī)器一樣,隨著年齡的增長,人體各部件的磨損也日益增加,頸椎同樣會(huì)產(chǎn)生各種退行性變化,而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關(guān)鍵的基礎(chǔ)。

  (2)慢性勞損:是指各種超過正常范圍的過度活動(dòng)帶來的損傷,如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥,反復(fù)落枕者患病率也較高。另外,工作姿勢不當(dāng),尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者,有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)增加發(fā)病率,如不得法的倒立、翻筋斗等。

 。3)外傷:在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上,頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。

 。4)咽喉部炎癥:當(dāng)咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時(shí),因周圍組織的炎性水腫,很容易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn),或使病情加重。

 。5)發(fā)育性椎管狹窄:椎管狹窄者更易于發(fā)生頸椎病,而且預(yù)后也相對較差。

  (6)頸椎的先天性畸形:各種先天性畸形,如先天性椎體融合、顱底凹陷等情況都易于誘導(dǎo)頸椎病的發(fā)生。

 。7)代謝因素:由于各種原因所造成人體代謝失常者,特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)者,往往容易產(chǎn)生頸椎病。

 。8)精神因素:從臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn),情緒不好往往使頸椎病加重,而頸椎病加重或發(fā)作時(shí),病人的情緒往往更不好,很容易激動(dòng)和發(fā)脾氣,頸椎病的癥狀也更為嚴(yán)重。

  三、白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病比較好

  1、改變坐姿

  OL由于工作原因需要長期低頭伏案工作,使頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位,使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,進(jìn)而引發(fā)發(fā)生頸椎病。

  骨科專家提示,一個(gè)固定姿勢不能保持超過一小時(shí),一小時(shí)后要活動(dòng)一下頸肩部,做做保健操,如果低頭時(shí)間太久就一定會(huì)影響到頸椎的健康。

  正確的坐姿應(yīng)該是保持頸部直立,使頭部獲得有力的支撐,兩肩自然下垂,手肘彎曲呈90度;腰背部挺直,上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度,并維持雙腳著地。

  2、選擇合適的枕頭

  睡眠對于上班族的養(yǎng)生是非常重要的。健康的生活方式中,一天最少要分給睡眠三分之一的時(shí)間,所以睡得怎么樣是非常重要的。對于睡得怎么樣,枕頭也是一個(gè)十分重要的影響因素,如果枕頭選的不好,不僅會(huì)加重頸椎病,還會(huì)影響我們的健康。

  3、中醫(yī)按摩 活血化瘀

  頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周圍的神經(jīng)或者血管,導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢,進(jìn)而引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛,頸部活動(dòng)受限制等癥狀。當(dāng)頸椎疲勞不適的時(shí)候,也可以用一些自我按摩的小方法來隨時(shí)緩解。

  四、白領(lǐng)該如何緩解頸椎疼痛呢

  1.頸部放松

  兩足分開同肩寬站立,一手叉腰,頭稍后仰使頸部肌肉放松,另一手四指放在頸部,從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替,反復(fù)10次。

  2.調(diào)整呼吸

  兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰,眼睛平視,頸肩部肌肉放松,自然呼吸,逐漸深長,堅(jiān)持2—3分鐘。

  3.左右移動(dòng)

  姿勢同前。首先呼氣時(shí)頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng),眼視左后方;然后吸氣時(shí),頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動(dòng),眼視右后方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。

  4.頸部繞環(huán)

  姿勢同上。首先低頭,頭部從左向右緩緩旋轉(zhuǎn)2周,然后再從右向左旋轉(zhuǎn)2周。重復(fù)5—10次。注意:抬頭時(shí)吸氣,低頭時(shí)呼氣。

  5.抗阻側(cè)頭

  雙足分開同肩寬站立,雙臂自然放在體側(cè)。首先保持身體直立,左手托住左面部給頭一定抵抗,頭部盡量在無痛或微痛下偏向左側(cè);然后頭部放正,再按相反動(dòng)作使頭偏向右側(cè)后還原。重復(fù)8—12次。

  6.抗阻抬低頭

  立正站立。首先雙手交叉放于前額部,低頭時(shí)交叉的雙手給頭一定抵抗;然后頭部放正,雙手交叉放在頭后部,當(dāng)頭后仰時(shí)給一定的阻力,最后還原。重復(fù)8--12次。

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