如何擺脫壓力瑜伽感悟

　　瑜伽提倡順其自然、活在當(dāng)下，這話說起來很容易，但真正做到很難，尤其是在當(dāng)今的社會(huì)，生活節(jié)奏快，人的精神壓力很大，很多人都處于亞健康狀態(tài)。一百年前尼采就這樣說：現(xiàn)代人的生活就象一道急流，人們拿著表思考，吃飯時(shí)看著報(bào)紙，行色匆匆地穿過鬧市；人們不愛沉思，也害怕沉思，不再有內(nèi)心生活，羞于寧靜，一旦靜下來幾乎要起良心責(zé)備，勤勞——也就是拼命掙錢和花錢——成了唯一美德。這正是現(xiàn)在中國人生活的寫照。

　　為什么會(huì)這樣呢？是因?yàn)槲覀儧]有活在當(dāng)下，我們總是忽略當(dāng)下的剎那，而心里想著結(jié)果，尤其是男人，從小就被教育要成功，要競(jìng)爭，他們從小受的教育就是注重結(jié)果，忽略過程。其實(shí)人生是一個(gè)過程，不是一個(gè)結(jié)果，生命的結(jié)果就是死亡。過程是漫長的，結(jié)果只是剎那，我們?yōu)槭裁匆�忽略漫長的幸福而換取剎那的喜悅呢？何況結(jié)果不一定都是讓人喜悅的。即使結(jié)果是讓人喜悅的是成功的，那么帶給人的也是無盡的空虛和厭倦，這也就是很多世人眼中的功成名就者為什么會(huì)自殺。如果結(jié)果太遠(yuǎn)太難，如不享受過程會(huì)使人承受不了緊張和壓力，這也是很多正當(dāng)壯年的企業(yè)高級(jí)管理者很多過勞死的原因。

　　生活如同爬山，我們不應(yīng)該心里只想著一定要登上山頂而忽略一路風(fēng)景，即使你登上了山頂，山依然是山，你依然是你，只能說是山征服了你，你沒有征服山，你只能欣賞山的美景，只有這是屬于你。對(duì)人對(duì)事也是如此，要順其自然，一個(gè)人愛你，即使刀壓脖子，也會(huì)愛你，如果不愛你，槍斃他也不會(huì)愛你。如果人人都明白這個(gè)道理，世間將會(huì)減少很多悲劇。你能做的只有做好你自己，做最好的自己，最真實(shí)的自己。愛是一個(gè)過程，愛一個(gè)人是欣賞并非得占有。我想這也是為什么金岳霖愛林徽因一生的原因。欣賞就是另一種方式的占有。一個(gè)人喜歡聽山泉叮咚的響聲，沒有必要把泉水裝進(jìn)罐子，鎖進(jìn)柜子。

　　順其自然，活在當(dāng)下。什么都不要擔(dān)心，天不會(huì)塌下來，太陽每天都會(huì)升起。人只是自然的孩子，征服不了自然，只能順其自然，即使真的發(fā)生地震海嘯，擔(dān)心也沒有用，人在自然面前是無力的，大自然的力是不可抗拒力。

　　壓力產(chǎn)生的原因是：天下本無事，庸人自擾之。

　　記得以前看過一本書《消除生活壓力的禪》，是一個(gè)外國人寫的，因?yàn)槭俏鞣饺�，�?duì)東方關(guān)于禪的描述不是很透徹，再加上我沒有練習(xí)瑜伽，對(duì)禪的理解也不深，現(xiàn)在回想起來，文章中所講的擺脫壓力的方法是做真實(shí)的自己，其實(shí)就是身心靈的統(tǒng)一和結(jié)合。作為教師，有很多人會(huì)有同感，有人聽課時(shí)，你會(huì)感覺課講得不如平時(shí)，還有當(dāng)你聽別人的課時(shí)，你感覺找不到什么大問題，但就是覺得假、一種表演的感覺，好的課應(yīng)該是身心靈統(tǒng)一的。在生活中，要做真實(shí)的自己，不要戴著面具生活。

　　奧修說：身體是看得見的靈魂。人的靈魂愛一個(gè)人的時(shí)候，身體一定會(huì)有不由自主的表現(xiàn)出來，同樣當(dāng)你不愛一個(gè)人的時(shí)候，身體也會(huì)表現(xiàn)出來的。違背靈魂的身體表現(xiàn)都是假的，是表演。

　　人的身體和人的精神是密切相關(guān)聯(lián)的，當(dāng)精神緊張時(shí)，身體肌肉也會(huì)緊張，呼吸會(huì)急促，當(dāng)身體放松時(shí)，精神也是放松的，人的精神就象皮筋，總是繃緊，很快會(huì)斷掉，如果繃緊了再松馳，皮筋的壽命就會(huì)很長。人的心臟，可以跳動(dòng)幾十年，就是因?yàn)槊恳淮问湛s后都伴著一次舒張。心臟病的產(chǎn)生就是因?yàn)槿说男睦砭o張導(dǎo)致心臟正常的收縮和舒張受影響。

　　如何緩解緊張和壓力呢，就是每天睡前或一個(gè)人在辦公室的時(shí)候，讓自己身心放松，讓自己的心靜下來，將注意力關(guān)注在你的呼吸上，這就是禪修。

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