男人如何養(yǎng)生

　　研究發(fā)現(xiàn)，男性怕熱，所以“冷”點的男人活得久；女性怕冷，所以“熱”點的女人更長壽，男冷女熱是長壽之道。那么男人冷養(yǎng)的方法是什么呢?

　　男人冷養(yǎng)的方法

　　1、身體冷下來

　　男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

　　2、襠部冷下來

　　男性的陰囊具有溫度調節(jié)的功能，就像一臺“空調”，調節(jié)著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬松舒適透氣。出租車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8-10分鐘。

　　3、飲食冷下來

　　男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

　　4、火氣降下來

　　男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長�；饸馍蟻頃r要善于調節(jié)，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。

　　男性健康保健小貼士

　　其實男性養(yǎng)生不僅是飲食調理，還有日常良好的生活習慣的養(yǎng)成!你們知道哪些男性健康的生活習慣呢，日常生活中需要注意的是什么呢?其實男性健康要從生活中的細節(jié)抓起，很多的疾病都是從壞習慣開始的!和小編一起來了解一下日常的哪些細節(jié)不可忽視呢!

　　1、別忽略胸口痛

　　胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

　　2、注意隱秘的睪丸癌

　　20歲~40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以在溫水澡后皮膚變得柔軟的時候自己檢查。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。

　　3、自覺去做例行體檢

　　長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，會貽誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　4、注意飲食

　　多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　5、不抽煙

　　如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

　　6、保持一定的體力活動

　　體力活動太少會使人發(fā)胖。多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。

　　7、別忘記高血壓的威脅

　　高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

　　8、入廁時間變長得當心

　　男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時需去醫(yī)院檢查。

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