克服更年期的方法

　　女性如何克服更年期癥狀

　　進入更年期女性朋友或多或少會出現(xiàn)不同癥狀，更年期的女性經(jīng)常會出現(xiàn)腳部冰冷的癥狀，從而導致難以入睡睡不好，所以更年期女性應注意做好腳部的護理。

　　更年期的女性經(jīng)常會有各種身體不適癥狀，如何克服更年期癥狀？特別是更年期失眠問題、有焦慮、煩躁不安的情緒怎么緩解？除了這些，還有很多癥狀問題困擾著更年期的女性�，F(xiàn)在的生活節(jié)奏非�？�，工作壓力也大，女性在這個時代扮演著眾多的角色身份，因此身體上總是會有各種癥狀困擾。女性要比男性更容易睡不好。

　　因為女性總是會遇到一些特殊的生理時期，比如經(jīng)期、妊娠期、還有更年期，這些時期身體內(nèi)的激素水平都會發(fā)生變化，從而引起各種生理上和心理上的癥狀，容易焦躁、不安、失眠等，尤其是更年期的女性。更年期女性為了改變這種失眠的癥狀，應注意對足部進行護理。

　　如何克服更年期癥狀有研究表明，一些雙腳冰冷的女性，其睡眠的治療比起那些雙腳暖和的女性要差很多，所以建議睡眠不好的女性，特別是更年期的女性，可以在睡覺之前先用熱水泡泡腳。在熱水的作用下，足部的血管得到擴張，有助促進血液循環(huán)，使得足部的肌張力降低，使頭部血液流向腳部，減少腦部血液，能使人放松產(chǎn)生睡意。

　　相信通過以上介紹大家對克服更年期癥狀問題已經(jīng)有所了解了吧！女性更年期癥狀因人而異，大家一定要注意日常生活飲食及適當運動，保持良好情緒，這都有利于克服更年期癥狀。

　　多吃豆腐克服更年期癥狀

　　豆腐是一種含有大量雌激素的食品。不僅很有營養(yǎng)，對于上了年紀的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。

　　專家透露，許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物，可通過改變飲食習慣來減少更年期癥狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。

　　豆腐等大豆產(chǎn)品是各種食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多種類，各有不同的作用，因此很難拿豆腐和西藥的療效相比較。有很多更年期女性說她們每天吃一兩塊豆腐，潮紅等癥狀會減少。但是，還沒有什么科學證明豆腐不能吃過多，或是得吃多少才足以發(fā)揮效用。

　　同時指出，要準確地治療癥狀，還是服用含有很純的雌激素的荷爾蒙藥物，會比較有效，因為這類藥物是經(jīng)過臨床試驗證明的。

　　專家表示，由于有些女性體質(zhì)不適合服用荷爾蒙藥物，有的則對荷爾蒙療法的副作用感到十分擔憂。

　　荷爾蒙藥物除了能夠幫助女性克服潮紅、心情煩躁、排尿疼痛等癥狀，也有助于預防心臟病、骨質(zhì)疏松癥、阿爾茨海默病、結(jié)腸癌和子宮癌。

　　雖然有學者爭論說這類藥物有導致乳癌的可能性，但可能性其實不很高。女性在更年期患上乳癌的機率是每年每10萬人當中有46人。服用5年的荷爾蒙藥物，會使每10萬個人當中增加2個，服用10年的藥會增加6個，15年的藥會增加12個。

　　此外，服用荷爾蒙藥物的女性健康情況受到醫(yī)生的密切監(jiān)督，因此即使患上乳癌，也會比其他沒服用荷爾蒙藥物的女性更早發(fā)現(xiàn)癥狀，有更好的痊愈機會。

　　另一些副作用包括服用后會來月經(jīng)、靜脈積血等。但專家表示，新一代的荷爾蒙藥物被證實不會導致乳癌，也沒有這些副作用，不過價格比較昂貴。目前常見的荷爾蒙藥物，價格從每月10元至120元不等。

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