保健養(yǎng)生的方法有哪些
趁熱喝中藥
其實(shí),中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”,即藥湯煎煮后過濾,等到常溫時再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該用溫開水送服;而解毒、清熱的藥,特別是夏天解暑的中藥,最好是“冷服”。
裸睡比較健康
裸睡只是舒服而已,跟健康沒有毛線關(guān)系。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱,但被單和床單上一定會有一些微生物,如果光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,有可能增加感染的幾率。
口香糖能健齒
如果吃了口香糖不漱口,糖分會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸,進(jìn)而腐蝕牙齒,形成齲齒。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促進(jìn)劑、橡膠增塑劑和防老化劑等,這些都有一定的毒性。同時,增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚,有較強(qiáng)毒性,會在消化道吸收入血后,對人體健康造成危害。
每天喝8大杯水
每個人所需要的水都不相同。喝多了水,不但對健康無益,還會對腎臟造成負(fù)擔(dān),易讓腎臟功能衰竭,易影響到腎臟的健康。同時,太多的水會稀釋體內(nèi)的電解質(zhì),從而導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡的危險。其實(shí),很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分,三餐也至少占了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低于1600-1950毫升,否則就會造成飲水過量。
餐前喝酒或甜飲料
空腹?fàn)顟B(tài)下喝酒,酒精的吸收速度較快,人更容易喝醉,并且此時酒精對胃部刺激大,容易損傷胃黏膜。而碳酸飲料不僅營養(yǎng)價值低,還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。
餐后喝咸味湯
很多餐館的上菜習(xí)慣是,等到最后了才上湯,并且往往是咸味湯。大量菜肴已經(jīng)提供了極多的鹽分和油脂,如果再喝咸味濃湯,必然會增加鹽分和熱量。
魚吃得越多越好
魚具有抗動脈粥樣硬化的作用,對保護(hù)視力、消除炎癥等有益,但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長期過量食魚,可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低,從而引起各種自發(fā)性出血,如皮下紫癜、腦溢血等
春季保健養(yǎng)生有哪些方法
1、加強(qiáng)保暖
早春時節(jié),氣溫逐漸回升,有時候還會出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”,大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性,為了40歲以后的健康著想,我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧,不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點(diǎn)是源于生活實(shí)踐而千真萬確的。
2、注意通風(fēng)
室內(nèi)門窗關(guān)閉時間過長,空氣就會變得渾濁,有利于各種病菌的滋生。通風(fēng)的實(shí)質(zhì)就是及時補(bǔ)充新鮮空氣,讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平,這樣一來,屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風(fēng)一次,時間為15分鐘左右,各個房間輪流。通風(fēng)時要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。
3、食醋熏蒸
隨著陽氣的萌動,細(xì)菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力,故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié),對于這些主要通過空氣傳播的疾病,我們可以在家里做一些有效的預(yù)防,食醋熏蒸就是一種簡便有效的途徑。
往平底鍋里倒入適量食醋,用電磁爐加熱,很快,醋蒸汽就會彌漫在屋內(nèi)?梢杂行缁驕p少致病微生物。熏蒸時注意門窗要緊閉。對于家中已有感冒病人,預(yù)防家庭內(nèi)部傳染,采取這個方法就顯得更有價值。
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