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晚上睡覺需要注意的問題
晚上睡覺需要注意什么?很多人晚上睡覺會踢被子,或者是貪涼不蓋被子這都會造成身體不舒服,今天小編就來介紹下晚上睡覺需要注意什么。
進(jìn)入立秋后,雖然晝夜溫差變大,但“秋老虎”的說法,預(yù)示著這段時間仍然會悶熱無比。這時候,不少人晚上睡覺時會在蓋被子和吹風(fēng)上陷入兩難境地:蓋了怕熱,吹風(fēng)又怕著涼。如何調(diào)節(jié)溫度,睡個放心覺呢?
夜晚睡覺時,身體狀態(tài)和白天不同,汗毛孔是處于張開的狀態(tài),如果溫度調(diào)節(jié)不當(dāng),很可能會因受冷而感冒,或引發(fā)風(fēng)濕病。溫度過冷,老年人還可能有腦梗的危險(xiǎn)。立秋后,溫度一段時間內(nèi)還會在30℃以上,一般情況下,身體健康的年輕人,晚上室內(nèi)溫度可低于室外溫度8℃左右,如果是老人和小孩,室內(nèi)外溫差相差在6℃左右為宜。
那么,該如何吹風(fēng)呢?臺灣《康健》雜志的醫(yī)學(xué)專家建議,就寢前,先開冷氣降低室內(nèi)溫度,等悶熱散去,再關(guān)掉冷氣,利用電風(fēng)扇使冷空氣在室內(nèi)對流;或者使用定時裝置,吹3~4小時即可。施明則提醒,晚上大家在使用空調(diào)和電扇降溫時,風(fēng)向不能直對著人的身體吹,而應(yīng)該進(jìn)行側(cè)吹?照{(diào)開啟時,應(yīng)先將室內(nèi)的窗子打開通風(fēng)換氣,空調(diào)最好調(diào)到自動測溫和調(diào)溫的檔上。電扇的風(fēng)力保持中低檔為宜,最好使用自然風(fēng),以保持風(fēng)力的穩(wěn)定,以及室溫的平衡。
用了空調(diào)和電扇以后,就可以什么都不用蓋了嗎?施明表示,最好還是再蓋一床薄被子,保護(hù)好背部和肚子。因?yàn)楸巢亢投亲尤菀资軟,如果晚上不蓋東西,很容易引起消化不良或感冒。50歲以上的老年人,血液流動和血管收縮不比年輕人,蓋的被子應(yīng)稍微厚一點(diǎn);兒童正在生長發(fā)育,被子也應(yīng)適當(dāng)厚點(diǎn)。
如果夫妻倆一個怕冷一個怕熱,可先將室溫調(diào)到比較正常的溫度,然后再分開選擇被子的薄厚類型,怕冷的一方蓋厚點(diǎn)的,怕熱的蓋薄點(diǎn)的。
出虛汗又叫盜汗,男人晚上睡覺出虛汗,除與睡眠環(huán)境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關(guān)外,有些疾病如結(jié)核病、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等,都可能出現(xiàn)夜間盜汗的情況;此外,內(nèi)分泌失調(diào),如有糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者,以及有情緒障礙,自律神經(jīng)失調(diào)的人,也都可能在夜間大量流汗。
1、從中醫(yī)觀點(diǎn)來看。夜間盜汗有可能是氣虛或陰虛造成,如果是氣虛引起的盜汗,一般是血管擴(kuò)張功能不好,心血不足造成的盜汗,心悸少寐,宜補(bǔ)血養(yǎng)心,如果是陰虛體質(zhì)引起,身體出現(xiàn)燥熱癥,也會有盜汗的情況, 又陰虛火旺的盜汗,五心煩熱,宜滋陰降火。
2、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為。汗為心之液。若病人出汗太多或自汗、盜汗的病程持續(xù)時間過久,將導(dǎo)致精氣耗傷,出現(xiàn)精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力、不思飲食、容易感冒、睡眠多夢等陰陽失調(diào)的癥狀,損害人體的身心健康,甚至誘發(fā)其他疾病。對兒童患者的影響尤其明顯。
3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明。出汗過多會導(dǎo)致體內(nèi)必需的微量元素流失和電解質(zhì)失衡,影響孩子的健康成長。常出虛汗的孩子,會導(dǎo)致記憶力下降,智力發(fā)育遲緩。重型盜汗病人,時間久了會使病情惡化,向“脫癥”發(fā)展,嚴(yán)重威脅患者的健康與生命安全。
4、盜汗分為兩種。一種是屬生理性的,一種屬病理性的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小兒代謝旺盛,活潑好動,出汗往往比成人量多,屬生理現(xiàn)象。證名,出自《金匱要略。血痹虛勞病脈證并治》,又稱寢汗。指入睡后出汗,醒后即止。多屬虛勞之癥,尤以陰虛者多見。詳見虛勞盜汗、陰虛盜汗條。中醫(yī)的說法是“陰虛則盜汗”,“陽虛則自汗”。
注意事項(xiàng)
上述介紹了男人晚上睡覺出虛汗怎么回事,希望對男性朋友有所幫助。如果發(fā)現(xiàn)自己晚上睡覺出虛汗的情況發(fā)生,應(yīng)加以重視。
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