晚上睡覺需要注意的問題

　　晚上睡覺需要注意什么？很多人晚上睡覺會踢被子，或者是貪涼不蓋被子這都會造成身體不舒服，今天小編就來介紹下晚上睡覺需要注意什么。

　　進(jìn)入立秋后，雖然晝夜溫差變大，但“秋老虎”的說法，預(yù)示著這段時間仍然會悶熱無比。這時候，不少人晚上睡覺時會在蓋被子和吹風(fēng)上陷入兩難境地：蓋了怕熱，吹風(fēng)又怕著涼。如何調(diào)節(jié)溫度，睡個放心覺呢？

　　夜晚睡覺時，身體狀態(tài)和白天不同，汗毛孔是處于張開的狀態(tài)，如果溫度調(diào)節(jié)不當(dāng)，很可能會因受冷而感冒，或引發(fā)風(fēng)濕病。溫度過冷，老年人還可能有腦梗的危險(xiǎn)。立秋后，溫度一段時間內(nèi)還會在30℃以上，一般情況下，身體健康的年輕人，晚上室內(nèi)溫度可低于室外溫度8℃左右，如果是老人和小孩，室內(nèi)外溫差相差在6℃左右為宜。

　　那么，該如何吹風(fēng)呢？臺灣《康健》雜志的醫(yī)學(xué)專家建議，就寢前，先開冷氣降低室內(nèi)溫度，等悶熱散去，再關(guān)掉冷氣，利用電風(fēng)扇使冷空氣在室內(nèi)對流；或者使用定時裝置，吹3～4小時即可。施明則提醒，晚上大家在使用空調(diào)和電扇降溫時，風(fēng)向不能直對著人的身體吹，而應(yīng)該進(jìn)行側(cè)吹�？照{(diào)開啟時，應(yīng)先將室內(nèi)的窗子打開通風(fēng)換氣，空調(diào)最好調(diào)到自動測溫和調(diào)溫的檔上。電扇的風(fēng)力保持中低檔為宜，最好使用自然風(fēng)，以保持風(fēng)力的穩(wěn)定，以及室溫的平衡。

　　用了空調(diào)和電扇以后，就可以什么都不用蓋了嗎？施明表示，最好還是再蓋一床薄被子，保護(hù)好背部和肚子。因?yàn)楸巢亢投亲尤菀资軟�，如果晚上不蓋東西，很容易引起消化不良或感冒。50歲以上的老年人，血液流動和血管收縮不比年輕人，蓋的被子應(yīng)稍微厚一點(diǎn)；兒童正在生長發(fā)育，被子也應(yīng)適當(dāng)厚點(diǎn)。

　　如果夫妻倆一個怕冷一個怕熱，可先將室溫調(diào)到比較正常的溫度，然后再分開選擇被子的薄厚類型，怕冷的一方蓋厚點(diǎn)的，怕熱的蓋薄點(diǎn)的。

　　出虛汗又叫盜汗，男人晚上睡覺出虛汗，除與睡眠環(huán)境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關(guān)外，有些疾病如結(jié)核病、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等，都可能出現(xiàn)夜間盜汗的情況；此外，內(nèi)分泌失調(diào)，如有糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者，以及有情緒障礙，自律神經(jīng)失調(diào)的人，也都可能在夜間大量流汗。

　　1、從中醫(yī)觀點(diǎn)來看。夜間盜汗有可能是氣虛或陰虛造成，如果是氣虛引起的盜汗，一般是血管擴(kuò)張功能不好，心血不足造成的盜汗，心悸少寐，宜補(bǔ)血養(yǎng)心，如果是陰虛體質(zhì)引起，身體出現(xiàn)燥熱癥，也會有盜汗的情況， 又陰虛火旺的盜汗，五心煩熱，宜滋陰降火。

　　2、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為。汗為心之液。若病人出汗太多或自汗、盜汗的病程持續(xù)時間過久，將導(dǎo)致精氣耗傷，出現(xiàn)精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力、不思飲食、容易感冒、睡眠多夢等陰陽失調(diào)的癥狀，損害人體的身心健康，甚至誘發(fā)其他疾病。對兒童患者的影響尤其明顯。

　　3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明。出汗過多會導(dǎo)致體內(nèi)必需的微量元素流失和電解質(zhì)失衡，影響孩子的健康成長。常出虛汗的孩子，會導(dǎo)致記憶力下降，智力發(fā)育遲緩。重型盜汗病人，時間久了會使病情惡化，向“脫癥”發(fā)展，嚴(yán)重威脅患者的健康與生命安全。

　　4、盜汗分為兩種。一種是屬生理性的，一種屬病理性的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小兒代謝旺盛，活潑好動，出汗往往比成人量多，屬生理現(xiàn)象。證名，出自《金匱要略。血痹虛勞病脈證并治》，又稱寢汗。指入睡后出汗，醒后即止。多屬虛勞之癥，尤以陰虛者多見。詳見虛勞盜汗、陰虛盜汗條。中醫(yī)的說法是“陰虛則盜汗”，“陽虛則自汗”。

　　注意事項(xiàng)

　　上述介紹了男人晚上睡覺出虛汗怎么回事，希望對男性朋友有所幫助。如果發(fā)現(xiàn)自己晚上睡覺出虛汗的情況發(fā)生，應(yīng)加以重視。

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