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有氧運(yùn)動(dòng)可以增大大腦學(xué)習(xí)和記憶的區(qū)域面積
本文導(dǎo)讀：一項(xiàng)有關(guān)女性早期記憶問(wèn)題的，為期6個(gè)月的研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加海馬體的面積。海馬體是大腦中參與學(xué)習(xí)和記憶的區(qū)域。
研究人員說(shuō)，每星期快步走兩個(gè)小時(shí)，可能有助于提高女性的智力，降低她們患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)有關(guān)女性早期記憶問(wèn)題的，為期6個(gè)月的研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加海馬體的面積。海馬體是大腦中參與學(xué)習(xí)和記憶的區(qū)域。
加拿大研究人員聲稱，基于越來(lái)越多的證據(jù)表明，有規(guī)律的身體活動(dòng)能促進(jìn)大腦健康，現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)還不算遲。他們調(diào)查，不同類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)海馬的大小的影響，因?yàn)樗鼘?duì)老齡化和神經(jīng)損傷的影響非常敏感。試驗(yàn)的參與者為86名有輕微記憶問(wèn)題女性，被稱為患有輕度認(rèn)知損害，并具有常見(jiàn)的癡呆危險(xiǎn)因素。
這些參與者的年齡介于70歲和80歲之間，她們?cè)诩抑歇?dú)立生活，在研究中被分為三組。她們每周需要進(jìn)行兩次長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)的有氧快步走，或阻力訓(xùn)練，如弓步、下蹲和舉重；或平衡和肌肉塑身運(yùn)動(dòng)（對(duì)照組）�！队�(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的一份報(bào)告聲稱，研究人員在為期六個(gè)月的研究開(kāi)始時(shí)和結(jié)束前對(duì)參與者的海馬體大小進(jìn)行評(píng)估。
前后共29歲的女性進(jìn)行了核磁共振掃描，結(jié)果顯示，那些完成6個(gè)月的有氧訓(xùn)練與平衡和肌肉塑身運(yùn)動(dòng)的參與者的海馬的區(qū)域面積顯著變大。阻力訓(xùn)練組與平衡和肌肉運(yùn)動(dòng)組相比，并無(wú)太大差異。研究人員在一項(xiàng)認(rèn)知能力測(cè)試前后，對(duì)女性的言語(yǔ)記憶和學(xué)習(xí)能力進(jìn)行了評(píng)估，但卻有一些證據(jù)證明海馬體變大后這些能力變差了。
研究的負(fù)責(zé)人，溫哥華不列顛哥倫比亞大學(xué)物理治療系的特蕾莎·劉-安布羅斯博士說(shuō)，腦容量和認(rèn)知能力之間的關(guān)系是復(fù)雜的，并且需要進(jìn)一步的研究。但至少有氧運(yùn)動(dòng)似乎能夠減緩一群有患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)的女性的海馬體的收縮，她說(shuō)道。
“鑒于越來(lái)越多的證據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)有利于認(rèn)知和大腦健康，無(wú)論老年人的認(rèn)知狀態(tài)如何，都應(yīng)該將體育活動(dòng)作為一種標(biāo)準(zhǔn)的建議。在英國(guó)，大約有82萬(wàn)人有老年癡呆癥，大多數(shù)人患有阿爾茨海默氏癥。先前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的鍛煉可以降低人們患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，而其他研究也表明，做填字游戲、打牌和使用電腦等活動(dòng)可以保持大腦的活躍性�！�
“英國(guó)官方指南說(shuō)，人們應(yīng)該每周鍛煉進(jìn)行150分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，或75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)，但四分之三的英國(guó)人無(wú)法做到這一點(diǎn)。英國(guó)慈善機(jī)構(gòu)阿爾茨海默氏癥研究所的勞拉·菲普斯博士研究說(shuō)，越來(lái)越多的證據(jù)表明，隨著年齡的增長(zhǎng)，有規(guī)律的鍛煉可以幫助保持大腦的健康�！边@個(gè)小試驗(yàn)表明，有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走可能會(huì)增加大腦參與學(xué)習(xí)和記憶部分區(qū)域面積的大小，但是這項(xiàng)研究并沒(méi)有指出這些變化對(duì)一個(gè)人日常生活的長(zhǎng)期影響。
“研究報(bào)告顯示海馬大小的增加，反而會(huì)使人們?cè)谟洃洔y(cè)試中的表現(xiàn)變差，這一結(jié)果確實(shí)出乎意料之外，這表明大腦尺寸和以及之間的關(guān)系可能并不簡(jiǎn)單�！彪m然沒(méi)有可靠的方法來(lái)防止老年癡呆癥發(fā)作，但證據(jù)表明，我們可以做些事情做來(lái)照顧我們的大腦。這包括保持健康平衡的飲食、經(jīng)常鍛煉、不吸煙、保持健康的體重和進(jìn)行血壓和膽固醇的定期檢查。
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