4種減肥小游戲

　　童年我們是回不去了，可是童年時候玩得小游戲不僅讓我們回憶起往昔的美好，還能夠幫助我們把脂肪給甩掉，如此一舉兩得的美好事情，我們可不能放過哦！那么就跟小編玩起來，把脂肪通通甩掉吧！

　　小游戲減肥法：

　　一：跳繩

　　用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好，跳繩是許多胖哥的死穴。因為只要一跳，哪個地方顫得厲害，自己心里最清楚不過了。

　　跳繩10分鐘的運動量相當于慢跑30分鐘，可以明顯促進新陳代謝，而且對提高協(xié)調(diào)性和增強心肺功能非常有好處。

　　“菜鳥”可以先每次連續(xù)跳3分鐘，放松1分鐘然后再繼續(xù)，前期可以間斷性地跳20分鐘，逐漸延長時間和減少間斷次數(shù)，直至達到連續(xù)跳20分鐘以上，還可以隨意變換跳法，以增強趣味性。

　　促進脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部

　　提醒：跳繩時一定要保持膝蓋彎曲，肘部自然彎折在身體兩側(cè)，不要跳得過高(除了雙搖或多搖)，以恰好躍過跳繩為佳，這樣可節(jié)省體力，不會很快疲勞，而且為了有效減少對大腦的震動，可以選擇在有彈性的地面上進行，郊外的綠地特別適。

　　二：玩風箏

　　能減脂肪的風箏可不是隨便找張紙糊的那種，能減脂肪的這種統(tǒng)稱“沙灘健身器”，叫“復(fù)線”，所謂“復(fù)線”，簡單點說就是風箏由兩根繩子控制，這種風箏不是比誰飛得高，而是看誰控制技巧好，技巧好的人放飛起來嗚嗚叫，像空襲警報似的，想制造出更大的動靜，你必須全力以赴。

　　促進脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿

　　提醒：迎天順氣，拉線凝神，隨風送病，有病皆去。放風箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著清新的空氣，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有馳。清風徐來，嬉戲玩樂，旁若無人，任何憂慮煩惱之病態(tài)神情，早已消失殆盡。除了減肥，放風箏還對精神抑郁、視力減退、失眠、健忘、體態(tài)瘦弱等問題均有一定幫助。

　　三：騎自行車

　　騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續(xù)性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間，時間越長消耗多余脂肪的幾率就越大。

　　促進脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子

　　提醒：

　　自由騎車法：適合“菜鳥”級騎手。不限時間，不限速度，主要目的是放松肌肉，促進深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。

　　間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環(huán)幾次，可有效鍛煉心肺功能。

　　強度型騎車法：鎖定脈搏強度來控制騎速，可有效刺激心血管系統(tǒng)。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。

　　四：投擲回旋標

　　減肥就像投擲回旋標，全看你用勁多巧力量多大了，而且如果不命中目標反彈的幾率很高。

　　面對枯燥無味的器械訓練你遲早會喪失耐心，所以必須找到能激起自己興趣的運動方式并形成習慣，才能達到收支平衡。這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們暫且借來做去脂健體用，既然曾經(jīng)有人用它謀生，那肯定要求具備很高的技巧，學無止境，估計你練到每標必中的時候，脂肪早就嚇得不知道跑哪去了。

　　促進脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部

　　提醒：這是一項技術(shù)活，決不是簡單的用力一擲，它就能回來，建議初玩者多準備幾個回旋標，估計得多交點學費，因為現(xiàn)在的人遠沒有澳洲土著那么實在，現(xiàn)代版回旋標打不了什么野獸不說，稍有不慎就會壞掉，不過掌握一種技能的感覺還是不錯。注意此項運動只適合較為空曠的野外，而且切記要找沒人的地方。

　　減肥最快效果最好的方法是什么

　　1、運動鍛煉：在平時可以進行運動鍛煉，比如跑步、跳繩等，可以促進體內(nèi)的脂肪進行燃燒，長期堅持也能夠使身體的脂肪量變少，達到減肥的效果。

　　2、針灸減肥：主要是利用針對穴位產(chǎn)生刺激，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)的效果，也能夠調(diào)節(jié)臟腑功能，加速身體內(nèi)脂肪的代謝，從而可以達到減肥的效果，價錢一般在100元到300元一次，一般在一個月到兩個月見效，能夠維持一年到兩年。

　　3、拔罐減肥：主要是利用拔罐所產(chǎn)生的負壓能量，能夠刺激身體的穴位，可以起到促進身體血液循環(huán)的效果，也能夠加速脂肪的代謝，可達到減肥目的，價錢一般在300元到500元一次，一般在兩個月到三個月見效，能夠維持一年到一年半。

　　在平時還要注意合理飲食，盡量吃一些清淡以及低脂肪、低熱量的食物。

　　減肥的注意事項

　　1、注意飲食：減肥期間需要注意合理飲食，以清淡食物為主可以多吃一些清淡食物和蔬菜，避免吃高脂肪或者是高熱量食物，否則就會影響到減肥效果。

　　2、運動鍛煉：在平時還要多進行運動鍛煉，比如跑步、跳繩、爬山等等，通過運動鍛煉，能夠促進體內(nèi)脂肪燃燒，幫助減肥，控制運動量，不要過度勞累，防止影響到身體健康。

　　3、不要服用減肥藥物：在減肥期間不要自己盲目的服用減肥藥物，否則就有可能會對身體健康造成影響，甚至還有可能會引起內(nèi)分泌紊亂。

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