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夏季養(yǎng)生保健注意什么
夏季養(yǎng)生保健應(yīng)注意什么呢？夏季天氣炎熱，人的水分容易流失，需要補(bǔ)充水分，而水果是夏季養(yǎng)生不可多得的好東西，那些應(yīng)季水果適合現(xiàn)在晚春夏初吃呢？推薦以下五種水果的食療功效！
1、吃草莓培養(yǎng)耐心補(bǔ)充維生素
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
2、吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。
3、吃香蕉保持快樂(lè)心情
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
4、吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老
葡萄特別適合懶惰的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ遣粍兤�、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的專(zhuān)研人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
5、吃梨幫助器官
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
夏季養(yǎng)生保健的方法：
1.注意通風(fēng)
空調(diào)房應(yīng)該注意多通風(fēng)，每天應(yīng)該定時(shí)的打開(kāi)窗戶(hù)，這樣才能促進(jìn)空氣的流通保持一定的新鮮空氣。同時(shí)每隔兩周時(shí)間就應(yīng)該清掃空調(diào)機(jī)一次，以免細(xì)菌以及病毒在里面“安家落戶(hù)”。
2.注意適應(yīng)
從空調(diào)房?jī)?nèi)出來(lái)以后，不能立即暴曬在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下活動(dòng)，應(yīng)該先到陰涼的地方稍微活動(dòng)片刻后在暴露在太陽(yáng)光下。并且長(zhǎng)期呆在空調(diào)室內(nèi)的人群，應(yīng)該多到戶(hù)外進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，并且還要注意多補(bǔ)水，因此來(lái)促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
3.室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大
空調(diào)室內(nèi)以室外的溫差不宜過(guò)大，最好是在5度內(nèi)為最好。而且在晚上睡覺(jué)的時(shí)候也不要吹空調(diào)，以免受涼感冒，并且在睡覺(jué)前還應(yīng)該到戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防空調(diào)病的作用。
4.保持皮膚清潔
由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境，因此隨著冷熱的突然變化，皮膚上會(huì)附著大量的細(xì)菌，而這些細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞引起感染化膿。因此每天都應(yīng)該養(yǎng)成洗澡的習(xí)慣，以此來(lái)保護(hù)皮膚的清潔度，預(yù)防空調(diào)病。
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