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怎樣吃出修長美腿
海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡很有效，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。
紅豆
所含石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外還含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等，有效美腿。
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助肉感的雙腿慢慢變得更骨感。果膠成分還有調(diào)理腸胃的功能。
芹菜
有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需鈣質(zhì)。還含有充足的鉀，預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。
菠菜
多吃菠菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿。怕腿部肌膚干燥，提早出現(xiàn)皺紋，就多吃菠菜。
奇異果
奇異果的維他命C含量特別豐富，其實它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，能增加分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
有什么瘦腿的有效方法
想要瘦腿最重要還是要有相應(yīng)的鍛煉才能夠有效。科學(xué)有效的鍛煉不僅可以讓自己的腿變的修長緊致，而且還能保持身體健康。下面就向大家介紹幾種有效的瘦腿方法。
1、深蹲瘦腿法
首先調(diào)整站姿，雙腿分開與肩同寬，背挺直，雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)對準(zhǔn)2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關(guān)節(jié)不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。這個動作對于關(guān)節(jié)有損傷的人來說會有所困難，可以適當(dāng)?shù)慕档蛷?qiáng)度。這個動作一組做10-15次，每天5組。
2、快走瘦腿法
快走不僅可以消耗腿部多余脂肪，而且可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，防止腿部的水腫。讓你的腿部在虛胖�？熳咴谌粘Ｉ钪羞�是比較容易實現(xiàn)的，隨時隨地都是可以減肥，不愧于24小時都能瘦腿的運(yùn)動。
3、泡腳瘦腿法
想要瘦腿的女性每天堅持用溫水泡腳，每天泡腳10-20分鐘就能有減肥效果，而且在泡腳的同時有效的按摩腳部效果會更好。用溫水泡腳不僅能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性，而且對睡眠也有很好的幫助。
4、飲食瘦腿法
日常飲食當(dāng)然也是要注意的，不管做什么事情都是要從內(nèi)到外去調(diào)理的。平常多吃香蕉、蘋果、木瓜、西瓜、西柚、菠菜等含鉀的食物，這樣可以幫助身體排出多余的水分，同時還要少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
有效的瘦腿方法其實還有很多，例如在上下班等車的時候多踮腳，經(jīng)常踮腳不但小腿變得修長，連腳踝也會格外纖細(xì)。還有就是晚上不要過多攝入高熱量食物，以免脂肪的的堆積。而且日常蹺二郎腿的習(xí)慣一定要改掉，不但會暴露個人修養(yǎng)，長久之后還會影響腿型。
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