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肝臟養(yǎng)護(hù)的方法
這位男子進(jìn)門就問：“醫(yī)生，您這有沒有吵架科啊，專治吵架的。我總覺得心里有股氣兒，憋著難受，別人一碰就發(fā)火。”
陳明心想，易煩躁，可能是肝血不足，這小伙子是不是常熬夜��？因?yàn)橹嗅t(yī)講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)主時(shí)，此時(shí)正是養(yǎng)肝的重要時(shí)段，所以長期熬夜很傷肝。
果然如此。原來小伙子工作單位離家特別遠(yuǎn)，每天耗在上下班路上的時(shí)間要三四個(gè)小時(shí)，早上通常要6點(diǎn)前起床，晚上又常常加班，八九點(diǎn)才能下班，回到家十點(diǎn)多了，再磨蹭點(diǎn)家務(wù)事，十二點(diǎn)能睡就不錯(cuò)了。
最近國外有項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上下班時(shí)間單程多于90分鐘的人，超過1/3經(jīng)常出現(xiàn)脖子疼或背疼。遠(yuǎn)班一族更容易出現(xiàn)焦慮、失眠等問題。
陳明于是建議這位小伙子，盡量調(diào)整作息，想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠(yuǎn)班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
以韭菜為例，因其內(nèi)含有揮發(fā)性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進(jìn)食欲的作用。在藥用方面，韭菜入肝、腎經(jīng)，能溫中，行氣，散瘀，可以補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯陽固精。中醫(yī)稱“韭，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也”。
但現(xiàn)在正值秋冬季，氣候干燥，韭菜屬燥熱類食物，不宜多吃，怎么辦呢？陳明建議，不妨搭配些涼性的蔬菜一起吃，比如綠豆芽。綠豆芽味甘性涼，有清熱解毒、利濕通淋等作用。韭菜炒綠豆芽可作為遠(yuǎn)班族的備選菜。
了解肝臟應(yīng)該遠(yuǎn)離的“五怕”是：
一、肝臟怕肥胖
日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成少吃油膩食物，因?yàn)檫@些食物難以消化，會(huì)誘發(fā)肝炎的發(fā)生;應(yīng)該避免肥胖的發(fā)生，因?yàn)殡y以分解的脂肪在肝內(nèi)堆積著，就會(huì)變成脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展成肝硬化、肝癌。
二、肝臟怕抑郁
中醫(yī)認(rèn)為：在五臟之中，肝主怒，肝喜條達(dá)，主疏泄。人一生氣，氣就會(huì)往上攻，不是有句成語叫“怒發(fā)沖冠”嘛，這樣一來氣就往上調(diào)了，而底下空了就會(huì)發(fā)生病變。如果一個(gè)人長期處于抑郁狀態(tài)，那么他的氣機(jī)就得不到宣泄，氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)就難以通暢，就會(huì)對(duì)肝造成很大的危害。
三、肝臟怕熬夜
許多夜貓子熬夜已經(jīng)熬成了習(xí)慣，殊不知這樣的生活狀態(tài)讓他們的身體健康飽受摧殘。成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。
四、肝臟怕酗酒
在現(xiàn)代社會(huì)中，喝酒成了社交的一種手段，很多人在飯桌上觥籌交錯(cuò)，飲酒無度。然而多次大量地酗酒，攝入的酒精量過多后，無形給肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作負(fù)擔(dān)，肝臟無法及時(shí)去解毒，使得肝出現(xiàn)了病變，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。
所以，嗜好酒的朋友們最好能戒掉酒;而對(duì)于那些需要應(yīng)酬的朋友們，也應(yīng)該引以為戒提高健康意識(shí)，不要拿生命不當(dāng)回事哦!
五、肝臟怕藥物
肝臟是人體最大的解毒器官，而絕大多數(shù)的藥物都得經(jīng)過肝臟來代謝，由此會(huì)引起藥物性肝損害的發(fā)生，并且發(fā)生率還很高呢。所以，使用藥物時(shí)應(yīng)該注意其不良反應(yīng)，最好在醫(yī)囑下服用藥物。
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