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籃球滑步的技巧

　　籃球滑步技術(shù)是籃球技術(shù)中比較重要的一項，掌握了籃球滑步技術(shù)，那么在場上的防守就能做的更好。那么籃球滑步技巧有哪些呢?

籃球滑步的技巧

　　籃球滑步技術(shù)

　　籃球中的滑步技術(shù)，是防守移動的一種主要方法。由于筆者從事籃球教學(xué)和訓(xùn)練多年，對于滑步的教學(xué)，總結(jié)出一些有利于初學(xué)者順利掌握的小竅門，并在實際教學(xué)中多次嘗試。把技術(shù)動作編成順口溜，易于學(xué)習(xí)者靈活掌握。

　　技術(shù)順口溜

　　兩腳開立約肩寬，屈膝前傾臂側(cè)伸。

　　目光皮實重心穩(wěn)，前腳跨出后腳跟。

　　左右前后多向滑，技術(shù)動作無偏差。

　　蹬跨協(xié)調(diào)動作快，對手無計只能栽。

　　滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側(cè)滑步、前滑步和后滑步三種。向左側(cè)滑步，后腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出落地，同時后腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩(wěn)，不要起伏。其它方向的技術(shù)要點類似，只是方向相同。

　　(1)側(cè)滑步

　　動作要領(lǐng)：滑步前，兩腳左右開立，膝彎屈，上體稍前傾，手臂向兩側(cè)張開。向左滑步時，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，落地的同時，右腳迅速隨同滑行，然后依次重復(fù)上述動作，眼要注視對手;向右滑步時，動作相反。

　　(2)前滑步

　　動作要領(lǐng)：由前后站立姿勢開始，向前滑步時，后腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，前腳向前跨步，著地后，后腳緊隨著向前滑動，保持前后開立姿勢。注意屈膝降低重心。

　　(3)后滑步

　　動作要領(lǐng)：與側(cè)滑步相同，只是向側(cè)后方向移動。

　　如何減少走步違例

　　在比賽中持球隊員常常出現(xiàn)帶球走違例行為，中學(xué)生更為常見。但怎樣才能減少或避免這種失誤出現(xiàn)呢?本人在中學(xué)籃球教學(xué)訓(xùn)練中摸索出了一套可行性方案，一般可通過二節(jié)課的教學(xué)就能使學(xué)生基本掌握，現(xiàn)提供給大家參考。

　　為防止違反走步違例規(guī)則的行為發(fā)生，最關(guān)鍵的就是確定中樞腳，隊員接球時的合法停步，是確定中樞腳的關(guān)鍵。

　　具體的中樞腳確定可依據(jù)以下原則

　　一、如果隊員一腳正觸及地面，另一腳后觸及地面，原先的那只腳就成為中樞腳;隊員可跳起那只腳雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。

　　二、如果雙腳離地，并且隊員是雙腳同時著地，則任何一只腳都可以是中樞腳;兩腳分先后著地，則先著地的腳為中樞腳。

　　在教學(xué)訓(xùn)練中，要先對學(xué)生講清規(guī)則，讓每一位學(xué)生都能理解規(guī)則，懂得中樞腳的確定方法，明確運球開始時，在球離手前中樞腳不可以抬起;如果在哪只腳都不是中樞腳的情況下，運球開始時在球離手前哪只腳都不可以抬起。

　　依據(jù)規(guī)則和要求通過下面幾種組合方法反復(fù)練習(xí)

　　1、確定中樞腳練習(xí)

　　先徒手做跳步急停、跨步急停，后練習(xí)自拋自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急�！奥涞睾鬅o中樞腳”練習(xí)。

　　2、原地突破練習(xí)

　　將隊員分成相同的兩組，相距1米面對站立，兩人用一個球，練習(xí)開始，持球隊員先確定自己的中樞腳后做投、傳、突等假動作接著做交叉步或同側(cè)步突破的腳步練習(xí)，反復(fù)做3—5次后將球傳給同伴，以次方法反復(fù)練習(xí)。

　　3、半場三攻三守練習(xí)

　　練習(xí)時要積極防守不許進行進攻掩護，主要運用中投和突破結(jié)合技術(shù)。兩節(jié)課后，就可以與其他技術(shù)結(jié)合起來練習(xí)，在教學(xué)比賽中加以鞏固，使他們熟練地掌握突破時怎樣合法使用中樞腳，減少或避免突破時走步違例。