對(duì)于健康我們不能坐以待斃

　　坐辦公室，聽上去總是比成天上躥下跳的市場(chǎng)銷售業(yè)務(wù)們幸福，沒有風(fēng)吹雨打日曬，還能在辦公室談笑風(fēng)生，然而，殊不知這份幸福背后，卻要以你的健康作為代價(jià)！坐以待斃，恐怕還真有點(diǎn)兒現(xiàn)實(shí)警示意義呢！

　　你是健身達(dá)人還是坐死一族？

　　嘿，這個(gè)問題再簡(jiǎn)單不過。每天我都去健身房鍛煉1小時(shí)，周末還出去戶外運(yùn)動(dòng)，毫無疑問是健身達(dá)人！且慢，咱們先合計(jì)下你每天在辦公室椅子、愛車寶座、餐廳凳子、家中沙發(fā)上大約會(huì)坐多久？平均有沒有6小時(shí)？嗯……估計(jì)這么一算，恐怕一周還真不低于42小時(shí)，你是窩在各式各樣椅子里面任由時(shí)間流逝的，所以其實(shí)，無論你怎么增加鍛煉時(shí)間，你還是屬于粘在椅子上的“椅子動(dòng)物”坐等死神光臨！

　　坐以待斃就是這么簡(jiǎn)單！

　　美國癌癥協(xié)會(huì)一項(xiàng)長達(dá)14年、研究人數(shù)高達(dá)123216人的研究發(fā)現(xiàn)，與每天保持坐3小時(shí)以下的女性相比，每天坐6小時(shí)以上的女性死亡概率要高出37%；男性每天坐6小時(shí)以上，則比坐3小時(shí)以下者死亡概率高18%。該研究報(bào)告的主要作者Alpa Patel認(rèn)為，即使你經(jīng)常鍛煉，久坐也會(huì)影響健康，縮短壽命。無論是坐在辦公桌前還是坐在沙發(fā)上，久坐都會(huì)危害健康。無獨(dú)有偶的是，近期一項(xiàng)對(duì)超過20萬澳大利亞人的研究結(jié)果給這樣一個(gè)事實(shí)又增加了砝碼：坐得越久的人死得越快。而研究人員同樣指出，久坐的人，即使每天鍛煉到揮汗如雨也無濟(jì)于事。

　　如果出于工作需要你得經(jīng)常加班，或者個(gè)人偏好喜歡窩在沙發(fā)看連續(xù)劇、呆在電腦前刷微博，一旦超過11小時(shí)，那么在未來三年里你的死亡風(fēng)險(xiǎn)要比每天坐著少于4小時(shí)的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)高出40%。

　　肥胖？！那只是開始

　　一旦坐久了，身體會(huì)自動(dòng)放棄跳躍、跑步、行走乃至站立的功能。當(dāng)你以為是上班辛苦，沒有精力的時(shí)候，其實(shí)是你的身體正在逐步放棄天然的生理功能，可往往我們用一句“唉，累了，老了”就敷衍過去。而如果你還喜歡經(jīng)常以某種方式交叉腿，髖關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)不平衡，導(dǎo)致整個(gè)下半身不穩(wěn)定，從而降低敏捷性和運(yùn)動(dòng)能力，增加受傷的危險(xiǎn)。So，有時(shí)動(dòng)作不靈活或者摔跤還真不是鈣流失的問題。

　　隨著職場(chǎng)歲月增加，你還可能突然發(fā)現(xiàn)自己沒法下蹲或者無法提重物了，那是因?yàn)槟闵眢w最大肌肉群——臀部也開始罷工了，要知道，這比臀部不再上翹更可怕悲哀。

　　這還不算，臀部肌肉薄弱及髖屈肌緊張還會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾，逐漸把你的肚子向前推，即使你一點(diǎn)兒脂肪也沒有，腸胃也會(huì)突出。這就是很多OL很瘦但依舊有小腹突出的罪魁禍?zhǔn)住＿@些情況隨著年齡的增加，只會(huì)更糟糕！

　　長久下來，我們除了大腦、眼睛和一雙靈活的手指，身體其他地方都罷工了，唉，這不就是科幻片外星人的形象嗎？

　　至于更嚴(yán)重的后果，心腦血管疾病、腿部血栓導(dǎo)致的猝死、痔瘡，結(jié)腸癌胃癌等癌癥高發(fā)，突出損傷的頸椎脊椎問題，反反復(fù)復(fù)的生殖泌尿系統(tǒng)疾病，不孕癥等接踵而至，完全就是順理成章、水到渠成的事情！

　　鍛煉沒法抵消久坐的危害！

　　討厭的、殘酷的愛琢磨、愛實(shí)驗(yàn)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)，一個(gè)人鍛煉的時(shí)間和坐著的時(shí)間完全是兩個(gè)概念的事情，不能將功補(bǔ)過。也就是說，無論我們?nèi)绾闻�力辛苦鍛煉，增加體內(nèi)肌肉的含量，把飲食控制得合理均衡，都無法避免我們?nèi)諒?fù)一日被椅子摧殘。這，真是個(gè)悲催的消息！

　　當(dāng)然，如果你能做到像著名作家村上春樹一樣，在空氣清新的地方風(fēng)雨無阻平均每天跑上10公里，每年再去參加馬拉松和鐵人三項(xiàng)，估計(jì)小到痔瘡和脊椎病，大到衰老和癌癥都會(huì)遠(yuǎn)離你！可顯而易見，身處大都市的職場(chǎng)人，只能嘆口氣，咱還是想別的辦法吧！當(dāng)然如果你做了必死的勇氣和決心，要一坐到底，咱也沒辦法！

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