孕婦可以喝咖啡嗎

　　很多的女性朋友都有喝咖啡的習(xí)慣，有很多孕婦在懷孕后喜歡喝咖啡，喝咖啡的好處有很多，那么孕婦喝咖啡好嗎？會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒有影響，出生后不會(huì)對(duì)兒童健康有影響呢？孕婦的飲食禁忌，孕婦可以喝咖啡嗎？以下是小編為大家整理的孕婦可以喝咖啡嗎，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　資料1：

　　孕婦真的不能夠喝咖啡嗎？其實(shí)不一定。你可以繼續(xù)享用自己喜歡的含咖啡因飲料，只要不過(guò)量就行。長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，研究人員一直對(duì)這個(gè)問(wèn)題有爭(zhēng)論，但現(xiàn)在大多數(shù)研究人員認(rèn)為：雖然咖啡因可能會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入寶寶體內(nèi)，但適量的咖啡因，只要每天不超過(guò)300毫克（mg），是不會(huì)對(duì)你的寶寶有害的。

　　這個(gè)量大概相當(dāng)于2～3杯（每杯約227毫升）咖啡或6聽(tīng)可樂(lè)中所含的咖啡因。但是別忘了，由于濃淡不同，每杯咖啡里咖啡因的含量差別很大；而你每次喝了多少咖啡，還取決于杯子的大小，普通的咖啡杯可以裝大約280毫升咖啡。很多人在懷孕后都會(huì)嚴(yán)格控制自己攝入的咖啡因，甚至完全戒除咖啡因。如果你也決定這樣做，那就能省去每天計(jì)算攝入咖啡因量的麻煩了。

　　懷孕期間攝入過(guò)量咖啡因有危險(xiǎn)嗎？

　　這個(gè)問(wèn)題目前還沒(méi)有確切的答案。一些研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入咖啡因超過(guò)300毫克（mg）的孕婦發(fā)生流產(chǎn)的幾率更高。據(jù)美國(guó)出生缺陷基金會(huì)（March of Dimes）的資料表明，孕期攝入大量咖啡因可能會(huì)稍稍增加早產(chǎn)或嬰兒出生體重過(guò)低的幾率。所以，對(duì)于那些本身就容易發(fā)生早產(chǎn)和低出生體重兒的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該注意更嚴(yán)格地控制咖啡因的攝入量了。

　　還有研究顯示，如果準(zhǔn)媽媽每天攝入的咖啡因超過(guò)500毫克（mg），她們寶寶的心率和呼吸速度會(huì)比較快，寶寶出生后的頭幾天里醒著的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)。雖然這項(xiàng)研究結(jié)果并不是結(jié)論性的，但如果你每天喝的咖啡超過(guò)3杯，或者每天從蘇打水、茶、咖啡、巧克力等食品中攝取的咖啡因總量超過(guò)300毫克（mg），那么你還是應(yīng)該考慮減少咖啡因的攝入。孕婦的飲食禁忌，孕婦可以喝咖啡嗎？

　　不過(guò)，有一點(diǎn)是肯定的：減少咖啡因的攝入會(huì)讓你在孕期感覺(jué)舒服一些。因?yàn)榭Х纫蚴且环N讓人興奮的藥劑，所以它會(huì)使你的心跳和新陳代謝速度加快，有可能會(huì)引起失眠、緊張和頭疼；咖啡因還會(huì)刺激胃酸分泌，引起燒心。同時(shí)，咖啡因也是一種利尿劑，所以它會(huì)讓你更頻繁地上廁所，更容易脫水。

　　而且，咖啡因不僅沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣的流失�？Х纫虻牟涣加绊懞芸赡軙�(huì)隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近而變得更嚴(yán)重，因?yàn)樵降綉言泻笃�，身體對(duì)咖啡因的代謝也就越慢，也就是說(shuō)，你和寶寶的血液中的咖啡因含量會(huì)更高。

　　此外，還有一個(gè)原因使你需要在孕期少喝咖啡和茶：無(wú)論這些飲料里是否有咖啡因，它們都含有一種叫做“酚”的化合物，這種化合物會(huì)妨礙身體對(duì)鐵的吸收。記住這點(diǎn)非常重要，因?yàn)楹芏鄿?zhǔn)媽媽本來(lái)就已經(jīng)缺鐵了。如果你一定要喝茶或咖啡，那就在兩餐飯之間喝吧，這樣能減少酚對(duì)鐵吸收的影響。

　　只要不是喝太多，孕婦能喝咖啡。你仍然可以在孕期繼續(xù)享用咖啡和其他含咖啡因的飲料，沒(méi)有必要完全戒掉咖啡因。英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局建議孕婦攝入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大約相當(dāng)于3杯速溶咖啡（每杯100毫克）或八聽(tīng)可樂(lè)（每聽(tīng)不超過(guò)40毫克）。超過(guò)這個(gè)飲用量有可能導(dǎo)致低體重出生兒，甚至發(fā)生流產(chǎn)。

　　資料2：

　　孕婦一般可以喝咖啡，但是要注意適量飲用。

　　咖啡中含有一定量的咖啡因和咖啡堿，孕婦適量飲用能提神醒腦、緩解疲勞，對(duì)孕期反應(yīng)引起的困倦、乏力等情況有緩解作用。另外，適量飲用咖啡還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化食物，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，可預(yù)防孕期便秘的發(fā)生。

　　但是孕婦不宜過(guò)多飲用咖啡，容易對(duì)胃部造成刺激，引起胃痛、反酸等不適。而且咖啡中的咖啡因有興奮神經(jīng)的作用，如果孕婦過(guò)多飲用，會(huì)影響到睡眠，進(jìn)而影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育�？Х纫蛞矔�(huì)影響到胎兒，可能會(huì)造成胎動(dòng)異常，引發(fā)臍帶扭轉(zhuǎn)、臍帶繞頸等危害。建議孕婦每天飲用的咖啡因量不要超過(guò)200毫克，如果有妊娠期高血壓、糖尿病、胃酸反流等疾病的孕婦，應(yīng)避免飲用咖啡。

　　孕婦在孕期應(yīng)保持健康的飲食習(xí)慣，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜水果、瘦肉、雞蛋等，避免食用生冷、油膩、辛辣刺激性食物。遵醫(yī)囑定期進(jìn)行產(chǎn)檢，保持良好的情緒狀態(tài)等。

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