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提升寶寶睡眠質(zhì)量5個(gè)建議
每個(gè)嬰兒都不一樣，但是這里有一些明確的方法能夠最大化的給你機(jī)會(huì)來提高他們的睡眠質(zhì)量。下面是關(guān)于如何讓嬰兒睡得更好的五條建議。
一、嘗試讓嬰兒單獨(dú)睡在自己的房間里
這也許會(huì)違背你的自然本能，但是基拉建議一開始至少每天讓嬰兒在自己的房間里小睡一次，這能夠幫助他們適應(yīng)自己的房間，所以當(dāng)需要完全搬進(jìn)去時(shí)，不會(huì)讓他們產(chǎn)生太大的差異感。日常的單獨(dú)小睡也能夠幫助嬰兒和你習(xí)慣一個(gè)短暫的分離，這個(gè)小小的改變也許會(huì)很困難，但是這是健康而有必要的。赫爾曼表示，即使是讓嬰兒睡在自己的房間里，也盡量通過一個(gè)屏風(fēng)來劃分中一個(gè)單獨(dú)的區(qū)域。如果嬰兒晚上驚醒之后就能看到你的話，這會(huì)讓他迅速產(chǎn)生對你的依賴感來入睡。
二、清理掉雜亂的東西
要知道育兒室是嬰兒睡眠的房間，記得清理掉嬰兒床周圍的玩具以及其他有趣的小玩意�！皨雰捍采系母蓴_會(huì)是你的孩子困惑�！笨导{說，“這些東西會(huì)引起他們的疑惑，‘現(xiàn)在是游戲時(shí)間還是睡覺時(shí)間呢？’”清理掉周圍空間的東西能夠幫助你的孩子明確意識到現(xiàn)在的房間是睡覺用的，其他房間才是玩樂的�？导{還補(bǔ)充說：“孩子們沒有辦法理解你的口語，所以你得想辦法通過其他方式來給他們一些提示�！�
三、調(diào)暗燈光
不要太在意夜間等，至少在18個(gè)月大之前，嬰兒室不怕黑暗的，實(shí)際上，你應(yīng)該關(guān)掉所有可以關(guān)掉的等。赫爾曼表示如果安裝到1到5的等級來劃分的話，5級意味著完全的黑暗，育兒室的光線應(yīng)該是4級的狀態(tài)。在裝飾用的窗簾后面再加上一層乙烯基黑色窗簾能夠幫助你更多睡一個(gè)小時(shí)。光信號對嬰兒來說意味著白天，因此隔絕陽光能夠幫助他們長時(shí)間睡眠，當(dāng)然，要查看房間里是不是有會(huì)發(fā)光的東西。一個(gè)CD機(jī)、嬰兒鏡子或者是會(huì)閃光的玩具都會(huì)吸引嬰兒的視線并讓他們保持清醒，因此要蓋上這些東西或者是將他們轉(zhuǎn)移到其他房間。
四、保持涼爽
如果溫度保持涼爽的話，嬰兒能夠睡得更好。萊安表示,多數(shù)媽媽把育兒室的溫度設(shè)定的太溫暖了，應(yīng)當(dāng)將房間的溫度控制在68華氏度到72華氏度之間。將嬰兒床擺在一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢靡埠鼙匾�，赫爾曼表示要選擇一個(gè)不是直接對著空調(diào)或加熱通風(fēng)管的位置，突然地溫度變化會(huì)驚嚇并干擾到嬰兒的睡眠。同樣的，嬰兒床要遠(yuǎn)離窗口來防止他們受到風(fēng)和外界噪音的干擾。
五、用聲音來安撫嬰兒
嬰兒聽到的和他們看到的一樣重要。挑選一個(gè)白噪音機(jī)器來掩蓋其他的房屋噪音、汽車聲或其他分散注意力的聲音，并保持機(jī)器整晚開著。嬰兒將會(huì)把這個(gè)持續(xù)穩(wěn)定的聲音和睡眠聯(lián)系起來。一些機(jī)器有搖籃曲、大海聲或其他合適的聲音，但是只有白噪音是最好的。白噪音能夠帶領(lǐng)嬰兒產(chǎn)生回到子宮中的感覺，什么能夠比在媽媽的腹部中的記憶更讓人得到心靈安慰的呢？挑選一個(gè)合適的機(jī)器吧，這樣在你離家時(shí)，能夠再創(chuàng)育兒室的聲音。
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