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霜降時節(jié)如何做好保健
今日恰逢霜降，也是秋季的最后一個節(jié)氣，更意味著冬天即將來臨了，此時常遭冷空氣侵入，氣溫日漸趨下，也容易導致霜凍的發(fā)生。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個時節(jié)養(yǎng)生保健尤為重要，無論是在飲食上還是運動上都以保暖御寒為主。那么霜降時節(jié)如何做好保健呢？一起來看看吧！
飲食調(diào)理原則
霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時期，這個時節(jié)是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期，另外因為寒冷的刺激，也是膝關(guān)節(jié)炎和慢性支氣管炎的復發(fā)期。這個期間應該多吃些梨、蘋果、洋蔥等食物，有些地方提倡吃柿子御寒補筋骨也是不錯的選擇。
霜降之時也意味著已經(jīng)進入深秋即將進入冬季了，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，應以淡補為主，并且要補氣以養(yǎng)胃，滋養(yǎng)五臟六腑及預防疾病。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等，有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。
霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥更為明顯，這時除了保暖之外更要防秋燥，面對由秋燥帶來的口干、唇干、便秘等現(xiàn)象，專家指出應該多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蘿卜、栗子、秋梨等健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，少吃寒涼食物，忌刺激性食物，忌暴飲暴食等，注重暖胃避寒。
如何運動養(yǎng)生
霜降時正是深秋之際，也是呼吸道疾病的發(fā)病高峰期，如過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等都容易發(fā)作，這時除了在飲食上做好調(diào)理之外，首屈一指的是要做好保暖，除注意衣服的增添程度之外，還應加強運動，提高免疫力。體質(zhì)稍微好的人可以外出運動，如練練太極、散散步抑或登山等運動，如若不想出去鍛煉怕受寒的可以在家練練廣播操、瑜伽或者跑步等，通過適當?shù)腻憻拋碓鰪姷挚辜膊∧芰Α?/p>
霜降過后應防3種疾病
霜降過后氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應避免劇烈運動，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲。
生活作息保健原則
霜降之際天氣愈加寒冷，體質(zhì)稍差的人很容易生病，一些慢性疾病人員也容易讓疾病復發(fā)，大家都應該在這時特別注意慢性疾病的預防措施，除有規(guī)律性的生活作息外，保暖、就醫(yī)等也要時刻注意。如今北方多數(shù)城市大霧彌漫，城市空氣污染嚴重，有鼻炎或者支氣管炎人士出門時除增添衣服之外還應佩戴口罩以防灰塵顆粒吸入。因為深秋之際也是疾病多發(fā)之際，大家應該做好健康檢查措施，小感小冒也應特別重視，別讓小病成大病再后悔。因為干燥的秋季，空氣也異常干燥，大家不應過多待在室內(nèi)，要注意室內(nèi)外的通風，也應出去漫步呼吸新鮮空氣。
推薦幾款霜降時食療
松子粥
松子25克，粳米100克，食鹽適量。將松子仁、粳米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水、食鹽，旺火燒沸后再改小火煮成粥。
功效：可預防秋季的肺燥咳嗽，腸燥便秘，能滋陰暖胃。
蓮藕枸杞
雞蛋3個，豬肉、枸杞、花生各30克，麥冬10克。雞蛋煮熟去殼切丁，豬肉洗凈切片，麥冬炒熟研末。入花生油把豬肉炒熟，再入蛋丁、枸杞、麥冬末，炒勻，放鹽少許并用濕淀粉勾芡，最后加味精適量，將炒香的花生米鋪在上面即可。
功效：健脾益氣、補肝養(yǎng)陰。
山藥豬腰
當歸、黨參、山藥各10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油備好。將豬腰切開剔去筋膜臊腺洗凈放入鋁鍋內(nèi)；將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)放入鋁鍋內(nèi)；在鋁鍋內(nèi)加適量水清燉至豬腰熟透撈出豬腰，冷卻后切成薄片放在盤子里，再加上醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。
功效：滋陰補腎，補血益氣。
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