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孕期飲食要注意什么

時間:2025-04-29 11:44:01 好文 我要投稿
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孕期飲食要注意什么

  孕期飲食要注意什么,女性懷孕是一件很重要的事情,在孕期的時候,為了保證孩子可以健康的出生和孕婦的安全,有很多的注意事項,特別是在飲食上,下面小編為大家解答孕期飲食要注意什么。

  孕期飲食要注意什么1

  1、為預(yù)防妊娠糖尿病,建議每餐一碗飯,加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕,要有適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\動,關(guān)注體重的適當(dāng)增長。

  2、均衡膳食的要求糖分、蛋白質(zhì)、脂肪三大宏量營養(yǎng)素比例適當(dāng),簡單地認為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質(zhì)合理的量與比例,可以請醫(yī)生根據(jù)個體情況指導(dǎo)。

  3、孕婦每天吃200-400克水果即可,也就是一到兩個水果。相對水果而言,建議多吃蔬菜,尤其是綠葉菜,其維生素、膳食纖維是水果難以替代的。

  4、準媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。蛋白質(zhì)除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能,更重要的是胎兒在生長發(fā)育過程中,也需許多蛋白質(zhì)。

  5、堅果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素,確實是胎兒補腦益智的佳品,但堅果的熱量很高,每天的.總攝入量不宜超過1兩。

  6、補品不能夠代替正常均衡的飲食,且補品很多具有藥性,孕婦需慎用或在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

  7、食物都有寒涼溫?zé)岣餍,只要食物多樣化、按常見的搭配方?如炒涼性的蔬菜放點姜蒜)、食不過量就不會有什么問題。

  孕期飲食要注意什么2

  孕婦不可以吃的食物

  1、螃蟹

  螃蟹是一種寒性的食物,它會引起子宮的收縮,從而導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)的發(fā)生,所以說在孕婦中期的時候,一定要少吃一些螃蟹等寒性食物,從而使寶寶健康的出生。

  2、咸菜

  咸菜有致癌的作用,對于孕婦來說,肚子里的寶寶是特別脆弱的,胎寶寶的所有器官在生長過程中需要吸收更多的營養(yǎng),但是咸菜沒有可吸收的養(yǎng)分,因此要盡量避免吃咸菜這些物質(zhì)。

  3、吸煙喝酒

  孕婦吸煙飲酒對寶寶的身體健康特別的'不利,可能會導(dǎo)致胎兒畸形,即使是吸二手煙,也可能會導(dǎo)致此現(xiàn)象的發(fā)生,所以孕婦一定要避免吸煙飲酒。

  4、薏米

  薏米對身體來說幫助挺大的,但是它也是孕婦應(yīng)該避免吃得,科學(xué)已經(jīng)研究表明,薏米仁可以導(dǎo)致子宮收縮,從而有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。

  5、罐頭食品

  罐頭食品在生產(chǎn)加工中會加入許多的化學(xué)試劑,比如說人工色素,還有一些防腐劑等,它的營養(yǎng)價值已經(jīng)沒有多少了,對孕婦來說吃了之后不僅會起不到加強營養(yǎng)作用,而且還會導(dǎo)致身體的健康受到危害。

  6、菠菜

  菠菜里面含有大量的草酸,草酸會影響鈣的吸收,對于孕婦來說正是需要補鈣的時候,有足夠的鈣才能夠保證孩子的健康成長,所以說在懷孕期間吃菠菜要選擇正確的時間,盡量跟一些鈣質(zhì)品分開吃。

  7、巧克力

  巧克力吃多了之后會增加飽腹感,從而不愿意再吃其他的食物,這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)的匱乏,另外巧克力吃多了之后容易發(fā)胖,導(dǎo)致孕婦的體重越來越增加,對于行走鍛煉來說都是一個特別麻煩的事情。

  8、山楂

  在懷孕期間好多人都喜歡吃一些比較酸的東西,這時候好多人都會去選擇山楂。山楂會導(dǎo)致子宮的收縮,從而導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生幾率變大,所以說我們應(yīng)該盡量避免吃山楂。

  9、桂圓

  桂圓是一種性熱的食物,吃多了之后容易胎熱。

  10、石榴

  有的孕婦是比較貧血,這時候一定不要多吃石榴,石榴對貧血孕婦危害特別大。

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