熟木瓜的功效與作用有哪些

　　熟木瓜的功效與作用有哪些，相信大家都對這種食物的功效和作用有一定的了解，它的功效與作用涉及很多方面，服用的量也是需要注意的一個點，藥材和食材不可混淆，熟木瓜的功效與作用有哪些，養(yǎng)生必備。

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　　1、健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫(yī)學發(fā)現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。

　　2、抗疫殺蟲：番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用，故可用于殺蟲抗癆。

　　3、通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治療淋巴性白血�。ㄑ�癌）。

　　4、補充營養(yǎng)，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養(yǎng)分，增強機體的'抗病能力。

　　5、抗痙攣：木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。

　　注意事項：木瓜中的番木瓜堿，對人體有小毒，每次食量不宜過多，過敏體質者應慎食。懷孕時不能吃木瓜只是怕引起宮收縮腹痛，但不會影響胎兒。

　　通過上述內容的介紹，相信大家對于熟木瓜的功效與作用都已經有了一個更加清楚的了解。木瓜不僅營養(yǎng)價值高，而且對我們身體的各種疾病也能起到良好的治療效果。木瓜可以抗癌、抗痙攣，而且還能補充我們人體所需的營養(yǎng)元素以及起到健胃消食的作用。

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　　木瓜生吃還是熟吃好

　　1、生吃熟吃都可以。

　　有些營養(yǎng)素不耐高溫，木瓜熟吃會破壞部位營養(yǎng)，因此木瓜生吃可以最大程度的攝取營養(yǎng)成分，木瓜熟吃口感更軟爛，吃起來更有利于食物的消化吸收，對于腸胃情況不是很好的人群來說，熟吃更好。

　　木瓜可以直接生吃嗎

　　2、可以直接生吃。

　　木瓜是新鮮水果，含有大量的水分、糖類物質，直接生吃水分充沛、清甜可口，有一種叫牛奶木瓜的品種，生吃還會有淡淡的奶味，木瓜中含有水分、膳食纖維、果膠等成分，直接生吃還可以潤滑腸道，促進代謝。

　　木瓜蒸著吃有什么好處

　　3、1、有利于消化

　　木瓜蒸熟之后，口感軟爛，和生吃相比，會更好消化吸收了，對于腸胃功能不是很好，或者有消化問題的.人群來說，蒸著吃會更好。

　　2、美容養(yǎng)顏

　　木瓜是營養(yǎng)豐富的食物，在木瓜的營養(yǎng)成分中，含有多種維生素、礦物質、氨基酸等成分，這些都是具有促進細胞代謝的美容成分，常吃可以讓肌膚變得細滑、柔嫩。

　　3、潤腸通便

　　木瓜蒸著吃，會煮得軟爛，木瓜中纖維素會更好吸收利用，而且蒸的木瓜水分含量很高，可以很好的潤滑腸道、增加糞便體積、加快糞便排出的速度，有潤腸通便的作用。

　　木瓜一天吃多少最合適

　　4、200-350克。

　　《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，每人每天吃200-350克的木瓜是比較恰當的，吃這些劑量的木瓜就可以滿足身體每天對水果營養(yǎng)的需求，也是最為安全的食用劑量。

　　木瓜的正確吃法

　　5、1、直接食用

　　木瓜營養(yǎng)豐富，直接食用可以全面攝入木瓜中的營養(yǎng)成分，也是最為方便的食用木瓜的方法。

　　步驟：

　　將木瓜洗干凈，去掉外皮、切成小塊后即可食用。

　　2、榨成果汁

　　很多人喜歡喝果汁，木瓜也可以榨成果汁，因為木瓜中含有大量的糖分，因此，榨木瓜汁的話連糖都不用放了。

　　推薦食譜：木瓜芒果汁

　　材料：木瓜、芒果。

　　做法：

　　1、木瓜清洗后去皮、切成小塊。

　　2、芒果去皮、去核、切小塊。

　　3、將木瓜和芒果一起放在榨汁機里面。

　　4、榨成果汁。

　　5、倒出飲用。

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