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腸道不健康的六大表現(xiàn)
腸道不健康的六大表現(xiàn)，你有沒(méi)有中招?腸道健康是我們能夠健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，腸道是我們身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要場(chǎng)所，也是我們身體排出糟粕毒素的主要場(chǎng)所，下面為大家分享腸道不健康的六大表現(xiàn)，來(lái)看看你有沒(méi)有中招?
腸道不健康的六大表現(xiàn)1
腸道不健康會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)較多不適，當(dāng)出現(xiàn)便秘、腹瀉、口臭、食欲減退、大便惡臭、膚質(zhì)變差時(shí)都有可能是由于腸道不健康導(dǎo)致。當(dāng)出現(xiàn)上述六種癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)關(guān)注自身腸道健康�？梢酝ㄟ^(guò)飲食等來(lái)改善，必要時(shí)也可以尋求醫(yī)生的建議。
1、便秘
便秘是腸道不健康的主要表現(xiàn)，腸道不健康導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減少，無(wú)法將體內(nèi)的糞便順利排出，導(dǎo)致排便受阻，從而引發(fā)便秘等癥狀。
2、腹瀉
健康的腸道蠕動(dòng)是正常有序的，腸道蠕動(dòng)差會(huì)引起便秘，而腸道蠕動(dòng)如果太劇烈則會(huì)引起腹瀉。腸道不健康也會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能減弱，容易造成消化吸收不良從而導(dǎo)致腹瀉。
3、口臭
當(dāng)腸道的.毒素聚集過(guò)多的時(shí)候，這些毒素由于無(wú)法通過(guò)腸道排出體外，腸道細(xì)菌腐爛的味道只能通過(guò)口腔排出，引起口臭，而這種口臭不能夠通過(guò)刷牙來(lái)緩解。
4、食欲減退
腸道不健康還會(huì)造成食欲減退，腸道蠕動(dòng)減少，體內(nèi)食物堆積，會(huì)讓人有飽腹感，減少食欲。
5、大便惡臭
正常的大便應(yīng)該呈偏酸氣味，如果大便呈惡臭的氣味，說(shuō)明腸道里的腸道里細(xì)菌過(guò)多引起腐敗，并產(chǎn)生硫化氣體導(dǎo)致大便惡臭。
6、膚質(zhì)變差
當(dāng)腸道不健康時(shí)，腸道的毒素?zé)o法排出體外，大量的毒素就會(huì)作用在皮膚毛囊，導(dǎo)致皮膚【毛囊】堵塞，引起皮膚問(wèn)題，膚質(zhì)也會(huì)變差。
腸道不健康的六大表現(xiàn)2
1、便秘排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時(shí)肛門(mén)出血；
2、腹瀉表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門(mén)不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加；
3、排便惡臭正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭；
4、放屁臭腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁；
5、口臭口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味；
6、皮膚粗糙、晦暗體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長(zhǎng)痘等情況的出現(xiàn)
這些行為傷腸道
吃得很油膩
長(zhǎng)期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類(lèi)食物吃得少，會(huì)導(dǎo)致腸道中的壞細(xì)菌增多、好細(xì)菌減少，腸道產(chǎn)生的.毒素增加，保護(hù)能力下降，形象地說(shuō)就是“腸子漏了”。此時(shí)，人體免疫系統(tǒng)就會(huì)介入，身體開(kāi)始“發(fā)炎”。
濫用抗生素
美國(guó)紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心的研究發(fā)現(xiàn)，濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復(fù)。
抗生素在殺死壞細(xì)菌的同時(shí)，也對(duì)好細(xì)菌造成致命打擊，腸道的保護(hù)屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過(guò)敏性哮喘等風(fēng)險(xiǎn)增加。
節(jié)食減肥
調(diào)查顯示，80%的減肥者經(jīng)歷過(guò)便秘，他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，最常見(jiàn)的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類(lèi)吃得太多。
吃得太少會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂
而且，如果腸道內(nèi)沒(méi)有足夠的食物殘?jiān)�，特別是膳食纖維來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，易導(dǎo)致便秘。
亂用保健品
要想保持健康，我們體內(nèi)需要多種有益菌，而且數(shù)量也要足夠多，但每種膳食纖維只能培養(yǎng)出有限的幾種有益菌，如果長(zhǎng)期使用單一的益生元，會(huì)令腸道“微生物森林”結(jié)構(gòu)單一化，不利于長(zhǎng)期健康。
缺乏運(yùn)動(dòng)
美國(guó)實(shí)驗(yàn)生物學(xué)學(xué)會(huì)公布的一項(xiàng)研究顯示，缺乏運(yùn)動(dòng)引發(fā)的腸道菌群失調(diào)，可能導(dǎo)致代謝性疾病和肥胖。
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腸道不健康的六大表現(xiàn)3
1、 便秘
排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時(shí)肛門(mén)出血；
2、腹瀉
表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門(mén)不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加；
3、排便惡臭
正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭；
4、放屁很臭
腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁；
5、口臭
口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味；
6、膚色粗糙、晦暗
如果有，那你的腸道不健康了，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長(zhǎng)痘等情況的出現(xiàn)。
除了食無(wú)定時(shí)、進(jìn)食不規(guī)律，我們?nèi)粘Ｉ钪羞�有不少行為習(xí)慣是消化道健康的大敵
養(yǎng)胃又有哪些注意事項(xiàng)呢？吃得太油膩、濫用抗生素、節(jié)食減肥、缺乏運(yùn)動(dòng)，這些都會(huì)影響腸道，其實(shí)腸道的問(wèn)題，關(guān)鍵在于“養(yǎng)"。
養(yǎng)法1：吃飯慢點(diǎn)
吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動(dòng)速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無(wú)法得到有效地充分吸收，造成營(yíng)養(yǎng)大量的流失。
時(shí)間長(zhǎng)了，腸胃功能就會(huì)失去平衡。
慢慢進(jìn)食則可以讓食物更好地被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進(jìn)肚子里，食物在口腔中咀嚼的.時(shí)候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進(jìn)消化。
養(yǎng)法2：多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效地緩解便秘。
蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動(dòng)
縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收，元龜商城的蘋(píng)果復(fù)合果蔬醇露，88種果蔬發(fā)酵，含有豐富的膳食纖維，大家可以嘗試一下。
養(yǎng)法3：健康的生活
要想保持腸道健康，首先應(yīng)該保持生活規(guī)律，按時(shí)作息，定時(shí)上廁所；每天未渴先飲，晨起和睡前都喝一杯溫開(kāi)水，餐前適量喝湯或少量飲水。
俗話(huà)講得好：“美女不便秘”，如果想每天腸潤(rùn)便通，一定多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，堅(jiān)持“餐餐有蔬菜，天天有水果”，每天吃一斤蔬菜半斤果。適量吃粗糧或雜糧，每天2兩即可；避免經(jīng)常刺激腸道，少吃麻辣辛香和多渣食物。
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