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十二步練聲法

　　練聲要學(xué)會用腦、用心來練。有的人嗓音條件很好，但練習(xí)時不動腦子，不用心盲目瞎唱，學(xué)了幾年卻無多少長進(jìn)。有的人嗓音條件不好，但肯動腦筋，肯用心體會和鉆研，就能戰(zhàn)勝一切困難，彌補(bǔ)先天的不足而有所成就。在每天練聲時，首先要做好心理上思想上的準(zhǔn)備工作，讓正確的思想指揮肌肉的運動，用心理上的想象來幫助生理上各發(fā)聲器官的活動。

　　心理狀態(tài)有了，生理狀態(tài)也要一并準(zhǔn)備好，在這里所講的生理狀態(tài)主要是練聲時的姿態(tài)以及身體狀態(tài)。練聲姿態(tài)的正確與否，直接關(guān)系著歌唱方法的好壞，另外每天保持良好的歌唱姿態(tài)對培養(yǎng)自身的舞臺形象也起著關(guān)鍵作用，對此我有以下體會：兩腳分開與肩持平，腳掌要堅實有力的踩到地上，有挺拔感，相對氣息也可以比較穩(wěn)定。

　　練聲時這種支架要始終保持不變。兩腿直立，平均受力，臀部微向上收，這樣小腹便自然往上收縮，腰柱挺起，上身直立并略微水平的前移，使身體的中心落在兩個前腳掌上，上身不要前傾也不要后仰，氣息才能通暢。兩肩不抬不夾，要平展放松。頭部擺正、不低、不仰、不偏，嘴的張度以牙關(guān)不緊張為限。兩眼明亮有神。我們在練聲時，應(yīng)具備的練聲姿態(tài)。說得雖然具體，可還是需要自己好好領(lǐng)會，不能死板，要靈活運用。

　　練聲時身體狀態(tài)的好壞也直接關(guān)系練聲的質(zhì)量。我們在每天練聲時應(yīng)保持一個良好的身體狀態(tài)，精神要飽滿，不能無精打采就來練聲。練聲是為歌唱而服務(wù)的，是為了更好的掌握歌唱技術(shù)。我們在平時的練聲中，要積極開動腦子，把平時上課歌唱時出現(xiàn)的歌唱技術(shù)難題，過練聲來進(jìn)行具體解決。

　　大多數(shù)同學(xué)在歌唱時經(jīng)常會出現(xiàn)氣息不足、共鳴不足、聲音暗淡等一些問題，知道這些問題我們就應(yīng)針對性的進(jìn)行練習(xí)，切莫因為聲音暗就用勁拼命唱，一味追求聲音的大小及明亮，音上的不足要通過正確的技術(shù)來進(jìn)行改造，不如在練聲的時候，遇到氣息不足時，我們多想想腹部的運用。倘若我們不重視腹部的運動很容易使氣息僵住導(dǎo)致氣息不夠用。練聲技術(shù)掌握是看不見摸不到的，主要依靠自己的感覺，因此我們平時練聲要多動腦子、多想把科學(xué)有效的方法融進(jìn)每天的練聲中，周而復(fù)始，才能掌握歌唱技術(shù)。

　　練聲法第一步：舒展放松

　　雙手搓臉，像洗臉時候那樣輕柔搓揉面部。

　　輕揉眼睛、最、耳朵的周圍，使面部肌肉舒展開。

　　舒展通道：七竅本相連、相通，我們需要舒展發(fā)聲通道，使其通暢。

　　閉攏嘴唇、捏住鼻子、稍稍用力吹氣！

　　感覺耳膜會鼓、眼睛會脹，用合適的力度，十個為一組，做四組。

　�。ㄗ匣已a(bǔ)充：多人練習(xí)，可以排成一排，捏肩、敲背，有仇報仇有怨抱怨，團(tuán)體更融洽，效果更佳）

　　練聲法第二步：均勻彈唇

　　用拇指和食指撐起臉蛋或嘴唇，放松，輕輕吹氣使唇彈起來。保持氣息均勻，慢吐慢吸、喉部完全放松，一口氣保持十多秒鐘，氣息要平穩(wěn)。

　　此動作訓(xùn)練聲帶，同時訓(xùn)練聲帶的震動......

　　唱歌聲音好聽的前提，是聲帶震動要平穩(wěn)、均勻。慢慢才能獲得輕松的高音�。�！

　　一次一口氣保持十多秒鐘，做十次。

　�。ㄗ匣已a(bǔ)充：第一句沒看明白，反正就是打嘟嚕，讓唇喉部肌肉放松，同時結(jié)合第三步，也是氣息練習(xí)）

　　練聲法第三步：甩高音

　　同第二步均勻彈唇，由低到高（12345432123454321）發(fā)出像拖拉機(jī)的聲音。

　　練聲法第四步：動耳朵

　　將面部肌肉向斜后上方揚起來，去找一下突然受到驚嚇時的感覺，就對了......

　�。ㄗ匣已a(bǔ)充：試想，你，在半夜，無人的街頭，燈光恍惚，突然有人從后面拍你一下。就對。。）

　　練聲法第五步：共鳴練習(xí)

　　放松舌頭，發(fā)U。這個練習(xí)，可以改變你說話和唱歌的音色，讓你的音色更加明亮、有磁性，這樣的聲音才動聽。

　�。ㄗ匣已a(bǔ)充：美聲合唱統(tǒng)一在母音（aeiou），歌詞清晰在輔音，U是美聲合唱的基礎(chǔ)音。很多業(yè)余團(tuán)練聲比歌唱要好，因為一掛詞就進(jìn)入說話狀態(tài)，聲音就咧開來了，音準(zhǔn)也會出現(xiàn)差異，一定記住U的發(fā)聲狀態(tài)，帶到合唱中去且不斷保持。平時在家也可以發(fā)U延長音，鍛煉氣息。）

　　練聲法第六步：丹田發(fā)力

　　丹田發(fā)力，嘿HE，發(fā)一次，肚子動一下。嘿HE1234554321......

　�。ㄗ匣已a(bǔ)充：歌唱好比拍球，拍下去力量大，彈起來也高。歌唱時，拍下去的力量就是丹田力量，彈起來的就是歌唱音量。歌唱表現(xiàn)力靠輕響，輕響練習(xí)是歌者必修。一般先學(xué)會響，再學(xué)會輕。輕比響更難學(xué)，因為輕不僅需要丹田用力，而且需要丹田能拉住氣息、控制氣息。）

　　練聲法第七步：聲音豎起來

　　練習(xí)發(fā)U MU

　�。ㄗ匣已a(bǔ)充：發(fā)音時，感覺歌聲是從你眉間發(fā)出去的，頭頂部好像有根線，從上面把你整個人拉起來。）

　　練聲法第八步：丹田咬字

　　丹田咬字，練習(xí)發(fā)嘿HE，嘿，嘿，嘿，HE~。

　　這樣練習(xí)，放開你的聲音，用正確的氣息感覺去練習(xí)咬字，讓你的腹部獲得一種肌肉反應(yīng)，唱歌時就會有正確的氣息支持，對突破高音很有幫助。

　　練聲法第九步：假音朗讀（話劇感地朗讀）

　　讓聲音越來越有點、有質(zhì)感。

　　（紫灰補(bǔ)充：朗誦練習(xí)結(jié)合歌詞效果最佳！合唱歌詞要念得松，以靠近母音為佳，打開口腔及共鳴腔體。話劇演員多用美聲方式發(fā)音，用話劇感去朗讀就對了。此外，領(lǐng)唱歌詞還要注意輔音和尾音，清晰為先。多讀歌詞還有助理解歌詞歌義，把感情融入合唱。）

　　練聲法第十步：呼嚕練習(xí)法

　　先堵住左鼻孔，用右鼻孔吸氣，做打呼嚕聲音；

　　再堵住右鼻孔，用左鼻孔吸氣，做打呼嚕聲音。