- 相關(guān)推薦
立冬時(shí)節(jié)有什么講究
想御寒，要先進(jìn)補(bǔ)
天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時(shí)也造成人體熱量散失過(guò)多。所以，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)對(duì)御寒很有好處。
寒傷腎，注意養(yǎng)腎
冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣。這對(duì)身體造成了兩個(gè)傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等疾��；另外，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。
睡懶覺，利陽(yáng)氣生發(fā)
俗語(yǔ)有“冬不藏精，春必病溫”。立冬過(guò)后，早睡晚起更有利于養(yǎng)生，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積；早晨最好等太陽(yáng)升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽(yáng)氣的生發(fā)，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。
多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖，預(yù)防感冒，但不要穿著過(guò)厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應(yīng)選日照充足的時(shí)間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾。
立冬的特點(diǎn)
最主要的特征是全國(guó)氣溫有了明顯的下降，尤其是北方地區(qū)甚至在零度以下，伴有下雪天氣。中國(guó)大部分地區(qū)降水也顯著減少，空氣一般漸趨干燥，土壤含水較少，需注意防旱灌溉問(wèn)題。它不僅僅代表著冬天的來(lái)臨，萬(wàn)物收藏，規(guī)避寒冷的意思，大家還很注意保暖，通過(guò)進(jìn)補(bǔ)等方式抵御寒冷的環(huán)境。
立冬適合吃什么水果
1、柚子：一般在秋冬之際成熟，所以很受歡迎。它還有醫(yī)用功效，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等作用。
2、蘋果：長(zhǎng)期吃具有美容養(yǎng)顏的效果，冬季也適合吃。中醫(yī)認(rèn)為能夠潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，降低膽固醇等等。
3、秋梨：此時(shí)正是它上市之際，其含有多種維生素和纖維素。既可生食，也可蒸煮后食用。
4、桔子：含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等。不過(guò)不宜食用過(guò)量，警惕上火。
立冬是哪個(gè)季節(jié)的節(jié)氣：冬季
最開始的時(shí)候“立冬”并非就是冬天開始的意思。尋根究底。古人對(duì)“立”的理解與現(xiàn)代人相同，是建立、開始的意思。然而“冬”字有很多意義，在古籍《月令七十二候集解》中對(duì)“冬”的解釋是：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也�！逼湟馐钦f(shuō)秋季作物都已收曬完畢，收藏人庫(kù)，動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠。由此可知，立冬不僅僅代表著冬天的到來(lái)。全面地說(shuō)，立冬是表示冬季開始，萬(wàn)物收藏，規(guī)避寒冷的含義。
立冬養(yǎng)生要怎么做
起居——早睡晚起切忌熬夜
從立冬開始至立春的這三個(gè)月也稱冬三月，冬季草木凋零，蟄蟲伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)來(lái)養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年春天的生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。
飲食——冬季飲食首選根莖類和海產(chǎn)品
人類雖沒有冬眠之說(shuō)，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。還有俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，此時(shí)進(jìn)行食補(bǔ)可以為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
情緒——學(xué)會(huì)偷著樂，千萬(wàn)別激動(dòng)
“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，”劉主任解釋說(shuō)，冬季宜使情緒內(nèi)藏，安靜自若，如有開心的事情也最好竊喜，即偷著樂吧，不要使情緒大起大落，別太苛求，也就可以少受外界干擾，以達(dá)到精神內(nèi)斂。
運(yùn)動(dòng)——冬練別選劇烈運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)：“冬練三伏，夏練三九�！钡嵌具\(yùn)動(dòng)也有原則，就是別暴露皮膚，別劇烈運(yùn)動(dòng)，使皮膚毛孔完全放開，否則容易感冒，寒邪入侵。
【立冬時(shí)節(jié)有什么講究】相關(guān)文章：
關(guān)于立冬有什么講究嗎05-02
客廳掛畫有什么講究12-18
中餐的座位有什么講究09-28
床的擺放方向有什么講究03-13
夏至有什么風(fēng)俗和講究04-29
立冬時(shí)節(jié)幾月幾日04-21