七年級政治期中易錯知識總結(jié)

　　情緒的自我覺察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力。 自我覺察，即當(dāng)自己某種情緒剛一出現(xiàn)時便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。如何控制自己的情緒?我們可以利用語言的指導(dǎo)和暗示作用，來調(diào)適和放松心理的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解的`方法。情緒影響健康：心理影響生理! 如何消除緊張情緒?當(dāng)我們在生活中遇到情緒問題時，我們應(yīng)當(dāng)充分利用語言的作用，用內(nèi)部語言或書面語言對自身進(jìn)行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。比如默想或用筆在紙上寫出下列詞語：“冷靜”、“三思而后行”、“制怒”、“鎮(zhèn)定”等等。

　　1)注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意 力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他的事物或活動上去。(改變注意力焦點法，改變環(huán)境法)

　　(2)合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出去，或者將不良的情緒通過其他方式和途徑宣泄出去。(在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓�，向他人宣泄，進(jìn)行劇烈的運動，放聲歌唱或大聲叫喊)

　　3)理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良的情緒，盡量使自己愉悅起來。(自我暗示法，自我激勵法，心理換違法，升華法)

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